Oamenii de stiinta Inceperea scolii mai tarziu ar reduce problemele scolare pentru copii

Studiul examinează efectele începutului școlar
Mulți adolescenți au probleme de a se ridica din pat dimineața devreme. Educația obligatorie înseamnă totuși că tinerii afectați trebuie să se ridice mai devreme, în ciuda lipsei de somn. Cercetătorii recomandă acum ca începutul școlii să fie mai târziu dimineața.

Oamenii de stiinta Academiei Americane de Medicina Sleep (AASM) găsit în anchetă că școala ar trebui să înceapă înainte de 8:30 nici o modalitate pentru adolescenti pentru a obține suficient de somn în timpul săptămânii. Experții au publicat rezultatele studiului lor in revista „Journal of Clinical Sleep Medicine“.

Somnul suficient este important pentru sănătatea umană. Mai ales copiii și adolescenții au nevoie de mult somn. Cercetătorii au descoperit că școala ar trebui să înceapă mai târziu dimineața. Astfel, vor fi obținute mai multe beneficii pentru sănătate pentru studenți și ar fi posibilă îmbunătățirea performanțelor școlare. (Imagine: pressmaster / fotolia.com)

Experții recomandă mai târziu în școală
Mulți adolescenți pur și simplu nu dorm suficient în timpul săptămânii. Din acest motiv, cercetatorii de la Academia Americana de Sleep Medicine recomanda ca studentii de liceu si de liceu sa nu inceapa cursul inainte de ora 8:30.

Care sunt avantajele de a avea un început de școală mai târziu dimineața??
De exemplu, întârzierea zilei școlare ar contribui la reducerea întârzierilor. Acest lucru ar îmbunătăți prezența și va reduce accidentele la școală, spun autorii. Un început ulterior al școlii ar asigura, de asemenea, ca tinerii să fie mai atenți și să aibă performanțe mai bune la școală.

Pierderea cronică de somn la adolescenți duce la probleme masive
Educația precoce face dificil pentru adolescenți să se culce suficient. Rezultatul privării cronice de somn la adolescenți este asociat cu o varietate de probleme. Acestea includ, de exemplu, performanta scazuta a scolii, simptome depresive crescute si accidente de circulatie pe calea spre scoala, explica autorul Dr. med. Nathaniel Watson de la AASM.

Adolescenții ar trebui să doarmă între opt și zece ore pe noapte
În cazul în care școala începe la ora 8:30, va oferi adolescenților o șansă mai bună de a obține destul de somn, spun cercetătorii. Deci, ei pot învăța apoi la un nivel superior. Recomandările AASM sugerează că adolescenții cu vârsta cuprinsă între 13 și 18 ani ar trebui să primească în mod obișnuit între opt și zece ore de somn pe noapte. Sănătatea și bunăstarea pot fi promovate, susțin cercetătorii.

Două treimi din elevii de liceu dorm prea puțin
Majoritatea adolescenților din Statele Unite dorm mult mai puțin decât cele opt ore recomandate în fiecare noapte, conform numerelor din S.U.A. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Mai mult de două treimi din elevii de liceu nu primesc mai mult de șapte ore de somn pe noapte în zilele școlare. Experții AASM subliniază faptul că timpii de pornire școlarizați precoce afectează ciclul de somn al adolescenților.

Aceste efecte au prea puțin somn la adolescenți
Cronica privare de somn poate duce la diferite efecte negative asupra corpului și a minții. De exemplu, pierderea somnului provoacă:
- Slabă performanță școlară
- creștere în greutate
- Probleme metabolice și deteriorarea sănătății inimii
- Depresie și gânduri suicidare
- Comportamente riscante
- leziuni sportive

Adolescenții obosiți sunt semnificativ mai implicați în accidente rutiere
In plus, adolescentii cu o lipsa de somn sunt, de asemenea, mult mai probabil sa fie implicati in accidente de circulatie, avertizeaza expertii AASM. Alte studii au arătat că o întârziere de o oră pentru lecțiile de școală este asociată cu o reducere de 16,5% a accidentelor.

Beneficiile unui somn adecvat
Experții AASM au observat diferite avantaje asociate cu perioadele de început ale lecției. Acestea includ, de exemplu:
- Timp de dormit suplimentar
- Mai puțin somnolență în timpul zilei
- Participarea mai activă la activitățile școlare
- Mai puțin absenteism
- Întârzieri reduse
- Mai puține semne și simptome de depresie
- Iritabilitate redusă
- Timp de reacție mai rapid

Adolescenții ar trebui să evite utilizarea dispozitivelor electronice la culcare
AASM a adăugat că adolescenții ar trebui să evite, în general, utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare sau de noapte. Deoarece aceste dispozitive perturbă somnul celor afectați uneori masivi. (As)