Furiosul de a merge la culcare ne-a distrus somnul

Starea de spirit înainte de a merge la culcare afectează într-adevăr somnul nostru?
Dacă oamenii s-au căsătorit fericit de mult timp, ei sfătuiesc adesea cuplurile nou-căsătorite să nu se culce furios seara. Cercetătorii au descoperit acum că acest lucru ar putea avea sens, de asemenea, din punct de vedere al sănătății: a merge la culcare într-o stare proastă, de fapt,.

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Iowa au constatat în studiile lor actuale că starea de spirit în care mergem la culcare seara are un impact asupra somnului nostru. Bad somn duce apoi la diferite efecte negative asupra sănătății. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista "Jurnalul de Cercetare în Personalitate".

Când oamenii suferă de probleme de somn, motivele pentru aceasta pot fi destul de diferite. Cercetătorii au descoperit acum că există o asociere între furie și calitatea somnului. Cei care merg la culcare furios adesea dormi prost. (Imagine: Sven Vietense / fotolia.com)

Somnul rău poate duce la probleme de sănătate pe termen lung
Somnul rău afectează sănătatea. Implicațiile sunt foarte importante - de la o sănătate mintală mai slabă la un risc crescut de tot felul de probleme de sănătate pe termen lung, explică cercetătorii. Rezultatele noului studiu oferă acum o perspectivă importantă asupra modului în care ne putem îmbunătăți somnul în viitor.

Experții examinează 436 subiecți pentru studiu
Iowa State University psihologi supravegheat obiceiurile de somn de 436 de voluntari pentru studiul lor. Subiecții au trebuit să completeze chestionarele despre chinurile care au apărut în timpul anchetei. Cercetătorii ajung la concluzia că somnul celor afectați se dovedește a fi mai rău, ciudat ei sunt. Se presupune că acest lucru se datorează faptului că oamenii care se culcă în pat se află în stare să se trezească și se gândesc mai mult la problemele cauzale, spun oamenii de știință.

Există o legătură între mânie și somn
Per total, persoanele cu un control slab al furiei au măsurat obiectiv și subiectiv un somn mai rău. Constatarile sugereaza ca modelele de somn reale se datoreaza diferentelor individuale in furie, spun cercetatorii. Acest lucru ar însemna că un control slab al debutului de furie joacă un rol important în comportamentul nostru de somn. Studiul este o dovadă suplimentară a legăturii dintre furie și somn.

Ce cauzează lipsa de somn?
Chiar și după ajustarea tuturor rezultatelor studiului la diferențele de gen, vârstă, statut socio-economic și stres, rezultatele obținute au fost reținute. Având în vedere că cercetările din trecut sugerează că lipsa somnului face ca oamenii să devină mai agresivi, iritabili și controversați, efectele percepute asupra somnului sunt destul de credibile. Toți factorii de mai sus afectează, la rândul lor, calitatea somnului. Acesta ar putea fi un fel de cerc vicios pentru persoanele afectate.

Luptați-vă de furie pentru a preveni probleme de somn
După cum sa arătat deja mai sus, mulți oameni care se confruntă frecvent cu furie suferă de starea lor internă sub un somn mai rău. Dacă vă simțiți familiarizat cu aceste probleme, trebuie să vă gândiți dacă nu puteți rezolva problemele personale și dificultățile în tratarea furiei dvs., prevenind astfel problemele potențiale de somn.

Sfaturi pentru un somn sănătos
Există, de asemenea, câteva modalități de îmbunătățire a somnului. Cel mai bine este să mergeți la culcare puțin mai devreme, mai ales dacă sunteți obosit. Nu se bazează pe medicamente pentru probleme de somn. Asigurați-vă că aveți o temperatură confortabilă (18-21C) în dormitor. Evitați consumul de alcool înainte de a merge la culcare și, în cel mai bun caz, opriți consumul de cafeină după ora 16:00. Nu efectuați antrenament fizic târziu noaptea și evitați ecrane în dormitor. De asemenea, dormitorul trebuie să fie suficient de întunecat. Un așa-numit jurnal de somn poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea obiceiurilor de somn. (As)