Furie Calea corectă de a face față izbucnirilor emoționale

Modalitatea corectă de a face față furiei

06/06/2012

Izbucnirile de furie vin de obicei în mod neașteptat. Uneori, un cuvânt greșit este suficient și este dificil să se acționeze într-un mod controlat și considerat. Dar cine păstrează exact în acest moment, mai târziu ajunge adesea în continuare la dorit. Furia neînfrânată duce, totuși, la suprareacții care provoacă și mai multe probleme. Agenția de știri "dpa" a vorbit cu experți despre modul în care mișcarea furiei poate fi utilizată pozitiv.

Nu mănâncă mânie și mânie în tine
"Numărați până la zece, ieșiți din cameră, respirați adânc", sfătuiește psihologul Christoph Burger de la Herrenberg din Baden-Württemberg pentru a evita izbucnirea. Dacă suflarea mică reușește, vorbiți despre furie și clarificați ce a declanșat mânia. "În acest fel, cealaltă persoană poate simți emoțiile în timp ce sunt fierbinți", spune Burger. Dacă problema este adresată prea târziu, furia ar putea să se stingă rapid. Valoarea informației a ceea ce este spus nu mai este la fel.

Controalele de furie pot fi învățate. "Acesta este un proces lung", explică psihologul. În prima etapă, trebuie clarificat ce anume se află în spatele mâniei și care sunt nevoile proprii. Adesea, de exemplu, dorința de mai multă libertate de alegere sau recunoaștere este crucială. "Oricine a adus o dată această cunoaștere de sine la lumină printr-un exemplu exemplar modifică mult", spune Burger.

Cu toate acestea, cheia este de a scăpa de furia din stomac. "Eliberarea mâniei acumulate este fundamental mai sănătoasă decât o mănâncă", spune Burkhard Heidenberger, antrenor pentru managementul timpului și metodologia muncii din Viena. Sa demonstrat stiintific faptul ca supararea adesea poate provoca boli. Sentimentul de furie ca atare este, în general, considerat a avea un impact negativ asupra sănătății. Acest lucru este demonstrat, de exemplu, un studiu de zece ani pe termen lung de către cercetătorii de la Institutul Clinic de Fiziologie din Pisa, care a observat la pacientii atac de cord că emoțiile negative, cum ar fi agresivitate, depresie, ostilitate și furie au un impact negativ asupra inimii. Prin urmare, pacienții cu inimă nu ar trebui să se bazeze doar pe medicație, ci să aducă un mod pozitiv emoțional de viață. Astfel, pacienții care au suferit deja un atac de cord și, de asemenea, după care enerva mai frecvent si sunt stresati, un prognostic semnificativ mai rau decat cele cu o viață echilibrată și fericită, omul de știință italian. Deși emoțiile negative sunt dăunătoare inimii, emoțiile pozitive pot chiar să îmbunătățească șansele de recuperare, subliniază cercetătorii. Potrivit studiului, aceasta include compasiune, imaginație, securitate și interese spirituale.

Mânia vă face creativi
O izbucnire aparent necontrolată de furie poate avea și ceva pozitiv în același timp. "Starea emoțională a furiei este întotdeauna un impuls", explică Heidenberger. "El eliberează forțele și poate iniția un proces de schimbare". În plus, furia poate, de asemenea, stimula ideile creative, deoarece forțează noi abordări ale soluțiilor, dintre care unele nu au fost nici măcar avute în vedere. Deja Goethe a spus: „Același lucru ne lasă în pace, dar contradicția este că ne face productiv.“ De asemenea, un psiholog social Janina marguc este de acord că obstacolele sunt în general favorabile pentru creativitate. În timp ce a scris teza de doctorat la Universitatea din Amsterdam, ea a observat că oamenii iau perspective mai îndepărtate atunci când se confruntă cu obstacole în viață. Deci, atunci mai mult ar privi la "imaginea de ansamblu" decât la detalii și descoperite căi noi care sunt intenționate. "Un obstacol în care cineva reacționează într-un mod furios nu trebuie să stea în calea găsirii soluției creative", explică Marguc.

Din punct de vedere social, izbucnirile de furie sunt percepute și evaluate foarte diferit. Depinde de cine este gulerul. În timp ce copiii mici sunt adesea percepute ca chiar drăguț atunci când se aruncă dement și țipând la casă supermarket la sol, izbucniri de adulți sunt percepute negativ. Există, de asemenea, o distincție de gen după cum explică Christoph Burger: „Societatea tolereaza mai mult de sex masculin Wutablassen.“ El sfătuiește femeile să mai puțin politețe atunci când Zornigsein. "Ei nu rănesc pe nimeni, dar ei nu sunt înțeleși de mulți oameni" (Ag)

Citiți despre:
Stresul si furia agraveaza prognosticul atacului de cord