Conversia de timp poate provoca tulburări de somn

Conversia de timp poate provoca tulburări de somn

24.03.2011

Duminica viitoare, ceasurile vor fi prezentate din nou o oră. Odată cu schimbarea timpului, timpul de vară este anunțat. Ceea ce este o plăcere pentru unii este agonia pentru alții. Mulți oameni suferă zile și săptămâni după trecerea la tulburări de somn.

Vremea se schimbă în noaptea duminică
În timpul nopții de sâmbătă până duminică, ceasurile sunt prezentate din nou la ora 3:00 dimineața. Nu puțini oameni reacționează la diferența de timp cu simptomele de sănătate. Mulți ignoră influența lui „ceasul intern“. Dar bioritmul controlează modul de somn și trezire și este responsabil pentru eliberarea melatoninei de hormon de somn. Cei mai mulți oameni se obișnuiesc cu noul timp de vară după câteva zile. Pentru alte persoane, uneori durează câteva săptămâni până când ritmul este restabilit.

Schimbările de timp conduc, conform statisticilor, la riscuri crescute
Pe termen lung, nu s-ar putea dovedi dovezi bazate pe nici un prejudiciu asupra sănătății prin schimbarea timpului. Cu toate acestea, statisticienii Deutsche Angestellten Krankenkasse (DAK) au descoperit că riscul de atac de cord este crescut cu o medie de 20% în primele trei zile după schimbarea de timp. Aceasta a dus la o evaluare a datelor pacientului din casa de marcat. În plus față de acest risc crescut cardiovascular, mulți oameni au simptome cum ar fi dureri de cap, oboseală severă sau tulburări de somn. Mulți, de asemenea, suferă de dificultăți de concentrare, ceea ce, dovedit statistic, duce la un risc crescut de accidente în primele zile după trecerea la schimbare.

Se remarcă faptul că, în funcție de asigurările de sănătate, volumul vizitelor efectuate de medic în timpul fazei de conversie este foarte mare. În comparație cu celelalte zile, pacienții au cu aproximativ 12% mai multe șanse să vadă un medic decât de obicei. În special, persoanele care deja adorm adesea suferă de o varietate de probleme în această perioadă. Aceasta, la rândul său, duce la o lipsă semnificativă de somn, ceea ce determină, la unii pacienți, agresivitate, iritabilitate, durere abdominală, diaree și tulburări de migrenă.

Schimbările de timp afectează bioritmii
Relațiile descrise indică un aspect care afectează sănătatea schimbării de timp. Până în prezent, calendarul din 1980 nu este retras, deși motivele au fost pur politice și economice. Companiile de asigurări de sănătate, medicii și practicienii non-medicali au indicat de mult riscurile de sănătate ale schimbării de timp. Bioritmul este grav perturbat și mulți oameni experimentează conversia ca una „Mini jet laz“.

Practicantul non-medic Andre Tonak din Hamburg explică relațiile: „Schimbarea de timp, chiar dacă este de numai 60 de minute, este un factor de stres subtil, dar nu trebuie subestimat pentru corp și psihic. Pentru o parte din populație, microstresul provoacă un sentiment de jetlag. Simptomele pot include iritabilitate, depresie, sensibilitate la infecții și tulburări de somn. După aproximativ 10 până la 14 zile, oamenii obișnuiesc să se obișnuiască cu noul ritm, iar condiția generală obișnuită revine.“

Cu mijloace simple împotriva tulburărilor de somn
Pentru a supraviețui bine schimbării timpului, în special a exercițiilor de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen, pentru a lăsa în urmă stresul zilnic. Seara nu trebuie să fie luată de alimente grele, altfel ar putea să apară flatulența îngrijorătoare. Utile pentru evitarea cafelei, ceaiului negru și a nicotinei. Jogging-ul și alte sporturi fizice greu ar trebui să fie evitate seara, deoarece sportul aduce circulația înapoi în leagăn și face dificil de a adormi. Dacă aceste măsuri nu sunt suficiente, terapiile pot oferi, de asemenea, ajutor pentru naturopatie. Deoarece măsurile eficiente au dovedit terapia cu apă după Kneipp și terapiile cu ingrediente active pe bază de plante. Valerian, de exemplu, sa dovedit a fi util din punct de vedere clinic ca ajutor pentru somn. (Sb)

De asemenea, citiți:
Valerian & L-triptofan: abordări ale tulburărilor de somn
Bioritmul suferă de schimbările de timp
Schimbarea de timp promovează depresia de iarnă
Creșterea riscului de accidentare din cauza schimbării de timp
Fiecare a treia femeie suferă de schimbarea timpului
Bremer merge la muncă extenuată

Poză: Gerd Altmann