Masajul abdominal - aplicare și instrucțiuni

masaj abdominal

Un masaj de stomac poate avea un efect calmant. Relaxează mușchii, disipând balonarea, stimulând circulația sângelui și asigurând că organele abdomenului au oxigen. În plus, ameliorează durerea în timpul perioadei, ajută la stres și promovează digestia.

conținut

• masaj abdominal
• Cele mai importante fapte
• Pentru flatulență și constipație
• Împotriva plângerilor, ajută la masajul stomacului?
• Masajul abdominal
• Cum face un masaj clasic abdominal??
• Masajul colonului
• Masați burta pentru copii
• Masaj abdominal pentru dureri menstruale

Cele mai importante fapte

• Un masaj abdominal nu numai că servește bunăstării, ci este, de asemenea, potrivit pentru ameliorarea durerilor minore.
• Ajută la flatulență, constipație și probleme digestive și promovează atât circulația sângelui, cât și absorbția de oxigen.
• Multe dureri abdominale sunt cauzate de tensiune în mușchii peretelui abdominal. Acestea pot fi atenuate prin masarea abdomenului.
• Masajele abdominale se fac fără sau sub presiune ușoară. O excepție este masajul colonului pentru sindromul intestinului iritabil. Este vorba despre construirea unei presiuni moderate în anumite puncte.

Nu numai pe oameni are un masaj abdominal blând liniștitor. (Imagine: Africa Studio / fotolia.com)

Pentru flatulență și constipație

Digestia este un proces complex și toate procesele complexe sunt susceptibile de perturbare. Disconfortul din biochimie a stomacului sau a intestinului interferă cu digestia, precum și cu alimentele greu digerabile, care conțin, de exemplu, o mulțime de grăsimi. Aici, un tract gastrointestinal sănătos trebuie să ofere performanțe ridicate - și el nu reușește întotdeauna. Simptomele tipice ale problemelor digestive sunt:

• balonare,
• Indurațiile peretelui abdominal,
• constipație,
• diaree
• și arsuri la stomac.

Afecțiunile gastro-intestinale cronice necesită tratament medical. Dar un masaj al stomacului poate fi complementar. Problemele digestive care rezultă dintr-o dietă nesănătoasă, prea multă grăsime, zahăr și alcool doar dispar atunci când mâncați o dietă mai echilibrată. Dar, în afecțiunile acute, masarea abdomenului este bună - de exemplu, dacă vă mâncați prea mult,.

Împotriva plângerilor, ajută la masajul stomacului?

Masajul abdomenului ajută la:

• Umflarea stomacului: Masajul relaxează mușchii abdominali, iar gazele blocate pot scăpa mai ușor. Relaxarea ajută de asemenea la anumite dureri abdominale, atât timp cât rezultă din mușchii abdominali tensionați.
• Lipsa circulatiei sangvine: Masajul promoveaza circulatia sangelui, permitand mai mult oxigen si mai multi nutrienti sa intre in abdomen.
• stres emoțional.
• Perioada de durere, care apare adesea împreună cu crampe în abdomen.
• unele dureri de spate.
• Constipația: Masajul stimulează mișcările intestinale, astfel încât alimentele digerate sunt transportate și se blochează. Masajele peretelui abdominal stimulează conexiunile nervoase din intestin.
• Dureri abdominale asociate cu sindromul intestinului iritabil.
• La bebeluși, masajele abdominale nu ajută numai la balonare, ci și la creșterea bunăstării și la dezvoltarea fizică.

Nu există un astfel de lucru ca un masaj agitat - funcționează cel mai bine atunci când petreceți timp într-un mediu confortabil. (Imagine: Noua Africa / fotolia.com)

Masajul abdominal

Pentru a stimula intestinul, masați peretele abdominal cu mișcări circulare aproximativ 15 minute înainte de a folosi toaleta. Important este o atmosferă liniștită. Blocurile intestinale în stres. În plus, ar trebui să inhalați și să expirați mult și mult. În special, respirația abdominală este anunțată. Ea are un efect similar asupra intestinului ca și masajul, deoarece organele alunecă un pic în jos în direcția bazinului atunci când respiră profund.

Trebuie să dai intestinului un sfert de oră. Dacă sunteți prea nerăbdător, încercați un exercițiu de relaxare în funcție de metoda de relaxare preferată înainte de masaj.

Cum face un masaj clasic abdominal??

Pentru un masaj la nivelul stomacului, culcați și creați un mediu liniștit înainte. Apoi respirați calm și trageți palmele abdomenului cu palme mici. Întotdeauna încep cu mâna dreaptă. Mâna dreaptă se rotește în sens invers acelor de ceasornic, mâna stângă în cealaltă direcție. Ambele cerc în direcția capului.

Mai întâi puneți ambele mâini pe stomacul gol, cu degetele de pe buric și cu degetele spre pubis. Cu mâna dreaptă, trageți peste stomac timp de trei minute și apoi lăsați-o pe piele. Apoi trageți cercurile cu mâna stângă, de asemenea timp de trei minute. Apoi cercul cu ambele mâini. Spre deosebire de un masaj cu umăr, nu puneți prea multă presiune. Acest lucru va dura alte trei minute.

Apoi mutați-vă mâna dreaptă în jos, astfel încât degetul mare atinge ombilicul și degetul mic atinge osul pubian. Stânga vă conduce spre abdomenul superior, însă lăsați-i în contact cu pielea. Apoi, trageți din nou cu ambele palme pe piele. Repetați aceste mișcări de aproximativ zece ori, apoi schimbați pozițiile mâinilor și trageți din nou de zece ori. Acum mișcați mâinile spre marginea stângă și dreaptă și finalizați masajul acolo.

Nu faceti masaj cu o presiune puternica sau prea repede, atunci puteti realiza opusul unei relaxari - crampele stomacale.

Masajul care exercită presiune asupra peretelui abdominal ar trebui lăsat la un terapeut. (Imagine: karelnoppe / fotolia.com)

Masajul colonului

Masajul colonului este in contrast cu masajul abdominal "normal" de a construi presiune - si la cinci puncte. Colonul este partea centrală a intestinului gros, iar presiunea de masaj stimulează mușchiul.

Nu este un masaj împotriva plângerilor digestive mai degrabă nespecifice, ci o tehnică specială împotriva durerilor din sindromul intestinului iritabil, care creează un echilibru vegetativ în abdomenul inferior. Dar, de asemenea, stimulează digestia și ajută la constipație.

De obicei fizioterapeuții efectuează acest masaj. Puteți să o faceți și dvs., dar numai după un ghid profesionist. La cele cinci puncte ale intestinului gros, aplicați o presiune ușoară cu două degete într-o mișcare circulară. Aveți dureri foarte severe sau o inflamație acută? Apoi, această metodă este potrivită numai dacă un specialist consideră acest lucru inofensiv. Efectul masajului asupra durerii intestinale iritabile poate fi mărit prin comprimarea caldă în jurul abdomenului și / sau prin luarea unei băi calde de picioare.

Masați burta pentru copii

Contactul pielii relaxează bebelușul și provoacă eliberarea hormonilor care se simt bine. Deci, masajele reprezintă, de asemenea, o modalitate bună de a le adormi pe cei mici. Masajele regulate promovează formarea mielinei, o proteină care leagă fibrele nervoase cu mușchii și, astfel, servește dezvoltarea fizică a copilului. Atingerea fizică are un efect pozitiv asupra atenției și curiozității copilului; Masajele stimulează digestia, favorizează circulația sângelui și ajută la aprofundarea respirației. La fel ca la adulți, masajul stomacului copilului ajută la prevenirea balonării.

Un masaj de burtă pentru copii cu ulei încălzit are un efect benefic și chiar contribuie pozitiv la dezvoltarea fizică a copilului. (Imagine: sofiko14 / fotolia.com)

Societatea germană de masaj pentru copii și copii oferă cursuri în care părinții pot învăța tehnicile de masaj. Aici doar foarte pe scurt esențiale. Masajul pentru bebeluși ar trebui făcut numai cu o presiune ușoară, într-o cameră caldă unde copilul se simte confortabil. Copilul trebuie să fie sănătos și nu obosit și, mai presus de toate, dorește atingerea. Nu face masaj dacă bebelușul tocmai bea sau mănâncă. Utilizați uleiuri vegetale cum ar fi măsline, migdale sau jojoba pentru masaj și spălați excesul de ulei în apă caldă de baie - aceasta mărește efectul masajului.
Așezați bebelușul pe masă sau pe o pătură moale. Încălziți uleiul pe palmele mâinilor înainte de a le răspândi pe stomacul bebelușului. Ei își așeză mâinile pe pieptul bebelușului, mângâindu-le de zece ori de stern până la brațe. Apoi mutați o mână în diagonală de la partea superioară a corpului până la zona inferioară, de mai multe ori pe fiecare parte.

Pentru flatulență și dureri abdominale, aplați cu palma mâinii în jurul buricului, mai întâi în mici și apoi în cercuri mai mari. Picioarele copilului trebuie să fie ușor îndoite, relaxând astfel peretele abdominal. Puneți ambii degete drept și stâng pe buricul copilului, trageți-le în lateral. Apoi mutați mâna stângă pe partea stângă a stomacului în piept. Mâna dreaptă lovește acum partea dreaptă a stomacului și urmează cursul intestinului. Acordați atenție reacției bebelușului: dacă masajul nu-i place, plânge sau plânge, rupeți-l.

La sfârșit puneți o mână sub piept și un accident vascular cerebral peste burtă de acolo. Acum repetați aceeași mișcare cu cealaltă mână și apoi din nou cu prima mână. Repetați acest proces de mai multe ori.

Masaj abdominal pentru dureri menstruale

Pentru a ușura durerea menstruală, masați în jurul buricului în sensul acelor de ceasornic. Foarte potrivit sunt uleiurile încălzite cu mușețel, fenicul sau ienupăr. Aceasta relaxează mușchii. Masajul funcționează chiar mai bine dacă îl susțineți cu căldură. În plus, un masaj de spate mai mic ajută adesea, deoarece multe femei își crampă inconștient mușchii în timpul perioadei. Necorespunzătoare pentru durere obișnuită sunt masajele care lucrează cu frig. (Dr. Utz Anhalt)