Acțiune:
Postul - instrucțiuni și beneficii pentru sănătate
Peștele inițial intenționa să se abțină de la alimente și stimulente solide pentru o perioadă limitată de timp, pentru a asigura o hidratare suficientă și pentru a goli în mod regulat intestinul. Postul este curățirea interioară a corpului, dar și a minții. Exerciții de relaxare, plimbări în aer proaspăt, citirea unei cărți bune - toate acestea susțin procesul de curățare și conduc la un sentiment de corp bun. În tradiția creștină, postul începe pe Ash și durează patruzeci de zile. Pentru mulți astăzi, miercurea de cenușă este încă ziua potrivită pentru a începe un tratament de repaus, cu natura postului schimbându-se de-a lungul secolelor.
conținut
- efect
- Procese fiziologice
- Cine nu ar trebui să repede
- punerea în aplicare
- Cele mai variate variații rapide
- Postul după Buchinger
- Postul după Hildegard von Bingen
- Basenfasten
- suc de repaus alimentar
- Mayr post
- Zile singulare rapide
Astăzi există o varietate de specii de post. Acestea nu vizează doar evitarea alimentelor solide, ci se limitează, de exemplu, numai la anumite alimente.
Cât de repede, fiecare se hotărăște pe sine sau pe medicul curant. Sunt importante zilele așa-numite de descărcare de gestiune, care conduc corpul pe postul propriu-zis, în curățarea colonului și în zilele de acumulare, în care organismul se poate obișnui să se obișnuiască încet cu alimentele normale.
În trecut, postul a fost frecvent utilizat în legătură cu religia, dar astăzi accentul se pune mai mult pe probleme de sănătate. (Imagine: Johanna Mühlbauer / fotolia.com) efect
Postul ameliorează metabolismul, purifică și curăță întregul organism. Metaboliții excesi sunt defalcați, permițând organismului să se recupereze. Pentru mulți, postul are un efect secundar plăcut - împingând una sau cealaltă lira.
Procese fiziologice
Postul servește la normalizarea sucurilor digestive. Astfel, aciditatea sucului gastric scade, bilele devin inițial mai mult, apoi scade în curs, se eliberează grisul și mucusul. Intestinul este golit și curățat la începutul zilelor de post. Acest lucru are un efect pozitiv asupra vililor intestinali, care sunt apoi mai capabili să transmită substanțe nutritive.
Mai mult, excreția este stimulată. Țesuturile sunt eliberate, substanțele stocate, adesea resimțite prin așa-numitele miogeloze, sunt dizolvate. Pierderea in greutate este de fapt doar un efect secundar. Pentru că în prim-plan este o reajustare a corpului, prin care puterile de auto-vindecare sunt stimulate și recuperate în acest fel, nu numai organismul, ci și beneficiază sufletul și mintea.
Cine nu ar trebui să repede
Nu toți sunt pregătiți pentru post. Dacă există slăbiciuni pronunțate și / sau afecțiuni cardiovasculare sau renale, acestea nu trebuie să fie posibile. Postul este, de asemenea, contraindicat în condiții severe cum ar fi cancerul, bolile infecțioase acute și pacienții cu antecedente de tulburări psihiatrice sau alimentare. Copiii, adolescenții, femeile însărcinate și mamele care alăptează nu ar trebui, de asemenea, să repede. Dacă nu sunteți sigur, consultați-vă medicul înainte de a începe să repede. În cazul bolilor existente, se poate efectua un tratament terapeutic staționar într-o clinică adecvată.
În timpul sarcinii, postul este, în general, tabu. (Imagine: Syda Productions / fotolia.com) punerea în aplicare
Postul este cel mai bun cand timpul, odihna si timpul liber sunt disponibile. Timpul de repaus este individual - cinci zile, o săptămână, două săptămâni.
Postul tradițional nu permite hrana solidă. Ceaiul negru, cafeaua, alcoolul și nicotina sunt interzise pe orice regim alimentar pe bază de alimente. Hidratarea suficientă este foarte importantă. Totuși apa sau ceaiul din plante și cel puțin 2,5 litri din ea se beau pe parcursul zilei. Numai atunci metaboliții pot fi eliminați într-adevăr.
Pentru a se pregăti pentru post este o curățare a colonului cu anumite săruri cum ar fi sarea lui Glauber, sărurile Epsom sau Passagesalz, acesta din urmă fiind cel mai blând dintre cele trei. Hildegard von Bingen recomandă un condiment special de ghimbir pentru defecare și alte forme de post este mai mult o clismă de alegere.
Enemele sunt recomandate cu siguranță în pregătirea pentru post, dar mulți oameni au anumite rezerve aici. (Imagine: Drobot Dean / fotolia.com) Cu două sau trei zile înainte de postul propriu-zis, care sunt așa-numitele zile de ușurare, se consumă numai alimente ușoare pentru a pregăti lent corpul. Postul se termină prin așa-numita rupere rapidă, de obicei sub forma unui măr. Acesta este mestecat foarte încet și conștient. După aceea, sunt importante câteva zile de acumulare, în timpul cărora organismului i se permite să se obișnuiască cu alimente normale foarte lent și ușor.
Cât de repede, fiecare se hotărăște pe sine sau pe medicul curant. De regulă, senzația de foame se diminuează după câteva zile. Dacă vă simțiți slab, o linguriță de miere poate ajuta în ceai.
Cele mai variate variații rapide
În trecut, postul a fost pur și simplu definit - fără alimente solide, mult lichide și fără stimulente. Desigur, acest mod tradițional de post nu există, dar au fost adăugate o varietate de variații de post. Unele specii cunoscute sunt descrise mai detaliat în următoarele rânduri.
Postul după Buchinger
Postul după Buchinger - sau numit postul - este probabil cel mai cunoscut mod. Acest lucru dispensă în mod constant cu alimente solide. Corpul este comutat la flacără scăzută, depozitele de grăsime sunt până la guler.
Incepe cu doua zile de scutire, in care doar legumele, fructele si orezul sunt mancate si betite cu ceai sau apa plata. Prima zi buna de post se incepe cu o evacuare, imediat dupa ridicare. Solul de curățare a intestinelor este disponibil la farmacie. În cazul în care digestia nu funcționează atât de bine în timpul postului, aceasta va fi cranked la fiecare două zile folosind clisme sau jgheaburi.
În zilele de post, o ceașcă mare de ceai se bea dimineața (ceai din plante, ceai de bază sau un ceai special rapid). Un bulion de legume fără drojdie sau un pahar de suc de fructe sau legume diluat cu apă este masa pentru prânz sau cină, în funcție de gustul dumneavoastră. Destul trebuie să fie beți pe parcursul zilei. În amețeli sau slăbiciuni, după cum sa menționat deja mai sus, ceaiul poate fi îmbogățit cu puțină miere.
De obicei, nu mai puțin de cinci zile, dar postul trebuie să fie finalizat după cel mult 14 zile.
Postul după Hildegard von Bingen
Hildegard von Bingen, stareța care a trăit în Evul Mediu și a cărei viață era naturopat, sa ocupat și de post. Aspectele de sănătate, dar și spiritualitatea au fost importante pentru ea. Astfel, ea descrie că, în post, concentrarea este complet autodinamică, mintea devine clară și accesul la sufletul său poate fi găsit din nou. Omul revine în armonie cu el însuși.
Postul după Hildegard von Bingen este o variație blândă. Zilele de descărcare constau în fructe și legume. Eliminarea se face (ghimbir, galangal, Zitwer), cu așa-numitul amestec de pulberi de ghimbir, care este mult mai moale decât versiunea salină: Dimineața vă puteți lăsa să se topească pe stomacul gol o linguriță în gură. În timpul întregului Post, acest lucru ar trebui făcut zilnic. Potrivit lui Hildegard von Bingen, această pulbere scoate în evidență doar "relele" și cele bune în organism. În plus, ea recomandă o clismă cu apă caldă sau ceai de fenicul la fiecare două zile.
Ceaiul din plante și în special ceaiul de fenicul ar trebui să fie beți, deoarece este foarte simplu și are un efect pozitiv asupra florei intestinale. Sunt permise și cantități mici de cafea spelledă. O dată sau de două ori pe zi se consumă un bulion de legume cu speltă. Hildegard von Bingen recomanda ca sa un vin de inimă (pătrunjel și vin de miere) pentru post, care poate oferi servicii bune în situații de criză rapid (slăbiciune, scăderea tensiunii arteriale, etc.).
Dinkel joacă de obicei un rol special în dietele postate după Hildegard von Bingen. (Imagine: Björn Wylezich / fotolia.com) După aproximativ cinci zile, de rupere rapid urmează. - Trecerea la dieta normala, acest lucru rapid-rupere este realizată la Hildegard von Bingen cu un măr copt, preparat cu miere, scorțișoară și migdale dulci. Important este mestecarea. Fiecare muscatura este mestecata de treizeci pana la cincizeci de ori si bine salinata. Dieta în următoarele zile este o dietă ușoară cu speltă, fructe și legume. În prima săptămână se renunță la animal.
Basenfasten
Basenfasten înseamnă să vă abțineți de la alimentele metabolizate în organism. Permisele sunt fructe si legume, crude sau fierte, ierburi, ciuperci, seminte, nuci, răsaduri, migdale, nuci, nuci de cedru, Macadamia și fisticul. De exemplu, micul dejun constă din fructe roșii, rafinate cu nuci și semințe. La prânz, se servesc o salată colorată sau o varietate de legume aburite, de preferință și cu puieți. Atât legumele crude cât și fructele crude precum și sucurile de fructe și legume sunt permise numai până la ora 14:00. Cina trebuie să fie ușor de digerat, de exemplu sub formă de supă de legume. De asemenea, cu această formă de post, hidratarea este importantă, se recomandă cel puțin 2,5 litri de apă rămasă și / sau ceai din plante.
Îndepărtarea colonului, care se tem de majoritatea oamenilor, este, de asemenea, recomandată aici ca o admisie cu apă călduță.
Când Basenfasten este, după cum sugerează și numele, lucru fundamental în prim-plan, ca prea mult alimente acide dăunează organismului și sunt capabili să dezvolte o varietate de simptome, cum ar fi dureri de cap, tensiune, oboseala, dar, de asemenea, boli cronice.
suc de repaus alimentar
Sucul este, de asemenea, utilizat pentru a curăța corpul de zgură. Diferitele sucuri furnizează organismului multe vitamine și oligoelemente. Postul de suc este una dintre formele mai blânde de post. Dieta constă exclusiv din lichide - sucuri proaspete stoarse sau sucuri organice din magazinul de produse alimentare de sănătate sau din magazinul de produse alimentare de sănătate. În cele din urmă, dieta va fi mărită de un bulion de legume limpede. Căutați suficientă apă sau ceai pe bază de plante. De asemenea, cu acest tip de zile de descărcare de gestiune, sunt necesare zile de defecare și acumulare.
Sucul alimentar contracarează supra-acidificarea organismului și furnizează organismului vitamine importante. (Imagine: fahrwasser / fotolia.com) Sucul alimentar contracarează hiperaciditatea și reduce tensiunea arterială, ceea ce înseamnă că inima și circulația sunt oarecum ușurate. De asemenea, zgurii sunt spulberați din corp. Diferența față de alte forme de post este aici "umplerea" corpului cu o mulțime de vitamine, minerale și oligoelemente. Asta te face foarte bine.
Mayr post
Postul Mayr este, de asemenea, cunoscut sub numele de cura de lapte. Vindecarea începe în mod tradițional cu un ceai rapid timp de șapte până la paisprezece zile. În acest timp, sa abținut de la alimente solide, la prânz un bulion de legume și altfel numai ceai beat. Apoi începe vindecarea laptelui. Aceasta durează între două și patru săptămâni. Consumul zilnic de săruri Epsom și un masaj la nivelul stomacului asigură o defecare regulată. Pentru micul dejun și, de asemenea, pentru prânz, făină albă învechită sau Dinkelsemmeln, bine mestecată, împreună cu lapte, care se adaugă în lingură. Seara este permis doar ceai, de asemenea, lingura.
Tractul gastro-intestinal vine în mare parte la odihnă chiar și cu această formă de post. Din acest motiv, de exemplu, creveții cu cereale integrale nu trebuie utilizați, deoarece ar stimula prea mult intestinul. Tratamentul Mayr nu este efectuat acasă, ci în clinici speciale.
Zile singulare rapide
Nu toată lumea vrea și poate repara zile întregi. Dar cine mai vrea să-și scutească propriul corp din când în când, postând o zi, de exemplu, o dată pe săptămână sau chiar o dată pe lună. Se recomandă sucul de repaus sau consumul de fructe și legume. Cafeaua și stimulentele sunt evitate în aceste zile speciale. Bea, ca și în cazul postului, suficientă apă sau ceai din plante. O defecatie provocata nu este necesara aici. (Sw)