yoga

Simplificată, yoga este o modalitate de a clarifica și de a calma mintea tulbure și a aduce-o în unitate cu trupul și sufletul.

Cuprins:
yoga
Înțeles yoga
Revizuirea istorică
Diferite forme de yoga
Domenii de aplicare pentru yoga
Învățarea tehnicilor de yoga
Contraindicații pentru yoga

Înțeles yoga

Yoga este o doctrină filosofică din India și mijloace, traduse din sanscrită, la fel de mult ca "a reuni, a aduce sub control". Deci, yoga ar trebui să fie înțeleasă ca fiind una cu Dumnezeu. Yoga sa dezvoltat de-a lungul a mii de ani în India. Se compune din cel mai variat corp și exerciții de respirație.

Yoga este una dintre școlile clasice ale filosofiei indiene numite Darshanas. Există astfel cele mai variate forme de yoga, fiecare cu propria înțelepciune și implementare. Există forme de yoga care se concentrează mai mult pe minte și doresc să influențeze concentrarea mentală, alții, la rândul lor, se ocupă în mare măsură de corp și de respirație. Cu toate acestea, în toate formele de yoga, abordarea holistică se află în prim-plan.

Revizuirea istorică

Prima documentație scrisă care menționează yoga este scripturile Upanisadelor (scripturile). Inițial a fost yoga, religiozitatea sa stabilit. Aceasta a fost numită circa 500 î.Hr. ca Yoga religioasă. Mai târziu, între 200 î.Hr. și 400 î.en, sa dezvoltat yoga filosofică clasică. Aceasta nu a fost dedicată nici unei anumite credințe, ci a servit mai mult pentru viața de zi cu zi și pentru spiritualitate. Ulterior, yoga orientată pe corp sa născut în jurul secolului al XII-lea d.Hr. Yoga a fost, în cea mai mare parte, mijlocul de auto-dezvoltare.

Diferite forme de yoga

Printre cele mai cunoscute forme de yoga se numărăHatha Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Kundalini Yoga, Bhakti Yoga și Karma Yoga.

Hațhayoga este cea mai cunoscută formă de yoga. Conține exerciții fizice numite asanas care afectează activitatea musculară, sporesc flexibilitatea corpului și afectează în mod pozitiv conștientizarea corpului. În exercițiile de respirație Hatha yoga, care întăresc plămânii, sprijină respirația și oferă energie vitală, joacă un rol esențial. Cu ajutorul lor temerile și stresul pot fi reduse. Hatha yoga include, de asemenea, exerciții profunde de relaxare care au un efect pozitiv asupra relaxării generale, reduc hormonii de stres și întăresc sistemul imunitar.

Jnana Yoga este mai preocupat de filosofia yoga. Aceasta înseamnă că în Jnana yoga se pun întrebări despre sine, cum ar fi: "Cine sunt eu?"; "Care este sensul vieții?"; "Unde mă duce viața mea?"; sau "Ce vreau sa spun prin noroc?" Jnana yoga este despre tehnicile de meditatie, reincarnarea si semnificatia karmicei proprii. Scopul acestei forme de yoga este de a afla mai multe despre tine.

în Raja Yoga Este vorba de stăpânirea spiritului, de coexistența cu propria minte a unei singure și a funcției spiritului. Utilizează tehnici mentale și meditație. Exercițiile lui Raja Yoga includ vizualizarea, afirmațiile și auto-observarea.

Kundalini Yoga este în primul rând preocupat de energie. Iată energia care înconjoară corpul și care curge în centru în centru. Aceasta se referă la chakrele (centrele energetice) și nadis (canalele de energie). Kundalini yoga include exerciții pentru curățarea căilor energetice, pentru a aduce corpul înapoi în echilibru și pentru a armoniza diferite chakre (centre de energie). Dragostea lui Dumnezeu este în prim plan în această formă de yoga. Este vorba despre rugăciuni, mantre și ritualuri diferite, care ar trebui să contribuie la deschiderea inimii pentru Dumnezeu, pentru a putea comunica cu el.

După cum sugerează și numele, se ocupă Karma Yoga cu destinul foarte individual. Ar trebui să-i învețe pe oameni să vadă soarta ca o oportunitate, să ia decizii corecte cu ajutorul diferitelor exerciții și să le integreze pozitiv în viața lor. Karma yoga învață să conducă viața într-o comunitate și să se simtă confortabil acolo ca parte a întregului.

Yoga este, prin urmare, un sistem complex care consideră omul ca un întreg corp, suflet și spirit. Omul poate alege unul potrivit din multitudinea de forme de yoga, de exemplu pentru a face mai mult pentru trup sau propria sa minte.

Domenii de aplicare pentru yoga

Yoga este folosită în principal pentru relaxare în lumea occidentală. Încearcă să-și calmeze mintea cu ajutorul anumitor exerciții, care pot avea în cele din urmă un efect pozitiv asupra întregului corp. Yoga este adesea folosit pentru dureri de spate. Există exerciții speciale care întăresc spatele și mușchii, dar se relaxează și în același timp. Alte domenii de aplicare sunt durerile de cap și tensiunea gâtului. Persoanele care suferă de tulburări de somn beneficiază de exerciții vizate, care își calmează mintea și, astfel, promovează calmul interior. Yoga oferă vitalitate, poate întări sistemul imunitar și îmbunătățește concentrarea. În plus, cu ajutorul exercițiilor de yoga exercițiile pot fi destul de pozitive în boli, cum ar fi artrita acută, reumatismul, atacurile de cord sau cancerul, dar aici aparține unui terapeut experimentat.

Învățarea tehnicilor de yoga

Yoga se poate face singur sau în grupuri. Pentru a afla mai întâi cele mai importante exerciții, execuția exactă și domeniile lor de aplicare, este recomandabil să participați la o cursă de yoga. Acestea sunt oferite în cluburi, în centre de educație pentru adulți, dar și de instituții de învățământ private sau cadre didactice private. Dacă este disponibilă o bază de bază, poate fi practicată și acasă. Deoarece Yoga clasică și efectul său de promovare a sănătății sunt recunoscute științific, unele companii de asigurări de sănătate preiau și costurile pentru cursurile Yoga.

Contraindicații pentru yoga

Yoga trebuie evitată în timpul unei friguri acute sau chiar a gripei. Pentru femeile însărcinate, există exerciții speciale de yoga, care, cu toate acestea, trebuie efectuate în mod obligatoriu sub îndrumarea experților. (Sw)