Cap mare - cauze, beneficii și exerciții

Un fund mare poate fi bun pentru sănătatea ta

Mulți oameni, bărbați și femei, își văd fundul ca pe o problemă - îl consideră prea gras. Ocazional, această imagine proastă a spatelui este în contrast cu efectul asupra lumii exterioare, iar un fund mare la femei nu este neapărat un semn al unui stil de viață nesănătoasă - poate chiar să indice fitnessul fizic.

conținut

• Un fund mare poate fi bun pentru sănătatea ta
• Multe buzunare
• Rundpo
• Fesele largi
• jowly
• Sunt fundul gras la femei nesănătoase?
• Bacon detoxifica
• Apel sexual
• Studii pe Rundpo
• Când este un fund mare atractiv?
• Instruirea pentru fund
• genuflexiuni
• Picior stretch
• „Stai în continuare“

Multe buzunare

Allerwertesterul nostru este diferit pentru fiecare persoană, dar există anumite tipuri de bază. La femei, acestea diferă aproximativ în trei forme.

Indiferent dacă un fund este perceput ca fiind gros sau nu, este în ochiul privitorului. (Imagine: Imagenatural / fotolia.com)

Rundpo

Primul este foarte comun. Acest cap este plin și nu foarte frapant. Structura moale o face sensibilă la celulită și cu vârsta în creștere, fese se agață. Aceste probleme pot fi depășite prin formarea de forță pentru mușchii de pe fese. Ciclismul, înotul, echitația și alergarea întăresc țesutul conjunctiv.

Fesele largi

A doua polemă, "fundul lat" este mai puțin frecventă: astfel de buzunare sunt plane, înguste în partea de sus și se execută larg în partea de jos. Dacă doriți să dezvoltați mai multă formă aici, trebuie să vă concentrați mai ales pe construirea musculaturii, în special a exercițiilor pentru stomac, picioare și fese. În viața de zi cu zi squat oferă. Pentru construirea musculaturii, o dietă bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi este ideală.

jowly

Hängepo este aproape la fel de comun ca Rundgesäß. Există o slăbiciune a țesutului conjunctiv, iar fesele sunt în special atașate la trecerea la coapse. Cei afectați pot planifica sportul de anduranță și formarea de forță, precum și ciclismul și înotul. Oamenii cu un astfel de fund ar trebui să bea foarte mult pentru că lucrează împotriva celulitei. Schimbarea dușurilor strânge țesutul conjunctiv.

Sunt fundul gras la femei nesănătoase?

Un studiu realizat de renumita "Universitatea din Oxford" a venit după ce s-au comparat 16 000 de femei: Positivul mare și rotund merge împreună cu rezistența crescută la diabet și atac de cord. Grăsimile de pe fese și coapse protejează corpul; Astfel de femei au colesterol scăzut și metabolismul lor funcționează bine.

Grăsimile pe fese, șolduri și coapse au un efect pozitiv asupra sănătății. (Imagine: staras / fotolia.com)

Bacon detoxifica

Grăsimea de pe fese, șolduri și coapse acționează ca un detoxifier. Untul din abdomen produce acizi grași care pot declanșa inflamații, dar slănina din jurul șoldurilor îi împiedică pe acești acizi grași să se blocheze în ficat sau mușchi. Astfel, fundul gros previne calcificarea vaselor de sânge: produce hormoni care reglează nivelul zahărului din sânge.

Oamenii de știință de la Universitatea din Tübingen au descoperit că talie subțire și grăsime pe șolduri sunt sănătoase, deoarece grăsimea protejează inima și plămânii. Deci grăsimea nu este doar grasă. Grăsimea din abdomen asigură faptul că substanțele nocive intră cu ușurință în fluxul sanguin, promovând diabetul zaharat și cresc nivelul de colesterol. Acest lucru nu se aplică numai femeilor, ci și bărbaților.

O limitare: dacă femeile sau bărbații în general suferă de obezitate, calitățile pozitive ale slăninii nu mai sunt valabile.

Din păcate, publicat în „International Journal of Obesity“ studiu „Gluteofemoral Body Fat ca factor determinant al Metabolice de sănătate“ au fost denaturate de jurnalism tabloid a jucat sub motto-ul „Fat Po este sănătos.“ Dar studiul a constatat că oamenii sunt mai sănătoși care au mai mult grăsime coapsei și feselor decât cei care acumulează grăsime în abdomen. Cu alte cuvinte, nu fundul mare oferă inteligența, ci cifra globală.

Dacă aveți un fund mare și prea multă grăsime corporală, aveți un risc crescut de diabet, metabolismul inimii și probleme de tensiune arterială.

Apel sexual

Biologii evoluționiști au suspectat mult timp că bărbații își doresc sexual organele femeilor atunci când prezintă semne deosebit de pronunțate de fertilitate feminină.

O ipoteză afirmă că gradul în care femelele unei femei ieșesc în fața coloanei vertebrale indică gradul fertilității ei. (Imagine: staras / fotolia., Com)

Un studiu în Journal Evolution and Human Behavior sugerează că femelele mari ale femeilor au un efect atractiv asupra bărbaților și că acest lucru poate fi legat de un semnal evolutiv pentru fertilitate.

Teza este: Forma posesiunilor feminine indică fertilitatea lor prin gradul în care fundul iese în fața coloanei vertebrale. Femeile cu coloană dreaptă ar fi dezavantajate în reproducere, deoarece în timpul sarcinii masa se deplasează în față, exercitând presiune asupra mușchilor. Aceasta, la rândul său, ar putea duce la durere și la creșterea riscului de rănire.

Femeile cu coloană vertebrală, pe de altă parte, sunt mai în măsură să-și schimbe greutatea la șolduri, reducând astfel riscul rănirii în timpul sarcinii. Un capăt proeminent poate fi un semn optic al coloanei arcului inferior.

Studii pe Rundpo

Într-un prim studiu, 102 studenți au analizat aceleași imagini în care curbele de fund s-au mutat de la 26 la 61 de grade. Subiecții au evaluat cel mai atractiv 45,5 grade, scorurile mai mici și mai mari au fost de interes mai scăzut.

Apelul în scădere într-o proeminentă în unghi mare din spate, oamenii de stiinta a explicat evolutia psihologic: o coloana vertebrala extrem de curbat este la fel de mult ca o povară prea coloanei vertebrale drepte și este adesea asociat cu probleme de spate.

În cel de-al doilea studiu a fost vorba dacă bărbații au în vedere poziția poziției coloanei vertebrale sau, în general, fundul mare.

Dar cercetatorii au aratat acum corpul feminin cu acelasi fund, dar cauze diferite: Unii aveau o coapsa mai curbata, altele mai grase. Cei 202 de participanți au favorizat femeile cu coapse curbate, nu cele cu mai multă mușchi pe fese.

Chiar și oamenii de știință înșiși știau că studiile lor ar putea demonstra doar o tendință, deoarece atracția fizică în viața reală a oamenilor reali se bazează pe o varietate de alți factori.

Când este un fund mare atractiv?

Un fund mare în sine nu este nici atrăgător sau deosebit de atractiv, depinde de ce constă această "grosime". Un fund care atrage nu ar trebui să fie doar gros, dar și strâns. Fălcile agățate sunt în general considerate a fi mai puțin atractive, atât la femei, cât și la bărbați, homosexuali și heterosexuali. "Taut" înseamnă că are un procent ridicat de masă musculară.

Instruirea pentru fund

Acești muschi pot fi construiți și întăriți - și asta e ușor, odată ce ați ajuns la început. Puteți chiar să vă întăriți fundul la birou. Pentru a face acest lucru, întindeți fundul în care locuiți în scaun până când corpul dumneavoastră se ridică. Puteți practica acest lucru nu numai zilnic, dar de peste și peste din nou - chiar și în timp ce lucrați în birou.

Squats sunt un exercițiu foarte eficient pentru a instrui fundul. (Imagine: Voyagerix / fotolia.com)

genuflexiuni

Squats sprijină, de asemenea, coapsele, precum și Pomuskeln. Pentru asta, stați pe un loc sigur, cu picioarele largi, dar nu prea mari și în genunchi. Dacă simțiți tensiune în coapse și fese, sunteți în poziția corectă. Apoi stai din nou. Atunci când "ceapa" în mușchi, ei arată că acestea sunt de lucru. Aveți probleme cu genunchiul? Apoi, în loc să vă îndoiți genunchii, puteți să vă alăturați și să stați cât mai mult timp posibil.

Picior stretch

De asemenea, puteți sta drept și țineți mâna cu o mână. Apoi, întindeți-vă un picior înapoi cât de tare puteți până când vă simțiți tensiune în fund. Repetați acest exercițiu cu celălalt picior.

„Stai în continuare“

Un studiu din Israel în „American Journal of Physiology“ indica faptul ca prolifera celulele adipoase atunci cand vom sta mult sau sunt, și anume la locațiile în care presiunea asupra corpului supraîncărcate, deci mai ales pe fese si coapse.

Celulele afectate de presiune stochează mai multe lipide, iar cercetătorii au găsit 50% mai mult în aceste celule decât în ​​cele descărcate.

Grăsimea de pe cap este, prin urmare, nu numai o lipsă de exercițiu în general sau prea multă hrană, dar și pe "mediul mecanic". În cazul în care corpul nostru se află, el pune pe grăsime pe termen lung.

Cine sta foarte mult, are un fund mare - să o spui cu ușurință.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care trebuie să fie bolnave din cauza coloanei vertebrale deteriorate, de exemplu. Aici celulele grase pătrund într-un grad înalt în țesutul muscular. (Dr. Utz Anhalt)

ridicătură
http://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30429-1
https://www.heise.de/tp/news/Je-laenger-man-sitzt-desto-fetter-wird-der-Hintern-2000952.html
https://www.nature.com/articles/ijo2009286
http://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpcell.00167.2011
http://studgendeutsch.blogspot.de/2014/10/zur-evolution-des-weiblichen-hinterns.html
http://www.uni-protokolle.de/nachrichten/id/52812/

literatură
W. Siffert, P. Forster, KH JöCKEL, DA Mvere, B. Brinkmann, C. Naber, R. Crookes, P. Heyns tu, JT Epplen, J. Fridey, BI Freedman, N. Muller, D. Stolke, AM Sharma, K. al Moutaery, H. Grosse-Wilde, ca Buerbaum, T. Sincer, HR Ahmad, B. Horsthemke, ED Du Toit, A. Tiilikainen, J. Ge, Y. Wang, și D. Yang. Distribuția pe plan mondial a alelei subunitate a proteinei G3 beta 825T și asocierea acesteia cu obezitatea la indivizi caucazieni, chinezi și negri din Africa. J.Am.Soc.Nephrol. 10 (9): 1921-1930, 1999.