Sănătate de iarnă Mituri, fapte și sfaturi utile

Nenumărate mituri circulă despre modul în care trecem prin iarnă sănătoasă. Unele dintre ele sunt adevărate, altele se bazează pe concluzii greșite din observații corecte. Încă altele au un nucleu adevărat și o superstructură fantastică, unele greșite. Privim câteva mituri comune în jurul sezonului rece.

conținut

• Mitul 1) Corpul pierde căldură peste cap, așa că avem nevoie de un capac
• Mit 2) Frostbite apare în frig extrem
• Mit 3) Femeile sunt Frostköddel
• Mit 4) Frigul vine din frig
• Mit 5) Vântul crește frigul
• Mitul 6) Alcoolul se incalzeste
• Mitul 7) Lumina risipește depresia de iarnă
• Mitul 8) Copiii de iarnă se îmbolnăvesc adesea
• Mitul 9) Rata de suicid crește în timpul iernii, ca urmare a blues de iarnă
• Mitul 10) Vitamina C protejează împotriva frigului
• Mitul 11) O baie caldă ajută la hipotermie
• Mit 12) Dacă aveți o răceală, ar trebui să mergeți la saună
• Mitul 13) Pulpa de pui ajută la frig
• Mitul 14) Un câine nu are nevoie de protecție la iarnă
• Mitul 15) Joggingul în timpul iernii dăunează corpului

Mitul 1) Corpul pierde căldură peste cap, așa că avem nevoie de un capac

Această idee are un adevărat nucleu. Dacă ne păstrăm restul corpului cald, printr-o haină de iarnă, mănuși, șosete groase și lenjerie lungă, și nu vă purtați de pălărie, corpul va elibera de fapt căldura peste cap. Dar dacă suntem goi, căldura curge peste tot corpul. Așa că punerea pe o pălărie este corectă ca parte a îmbrăcăminții potrivite.

În timpul iernii, un capac asigură că căldura nu este eliberată prin cap. Capul, totuși, aduce ceva, chiar dacă suntem înfășurați într-un mod cald. (Imagine: detailblick-foto / fotolia.com)

Mit 2) Frostbite apare în frig extrem

Această idee este greșită. La 10 grade sub zero, pielea și țesutul pot îngheța. O atenție deosebită trebuie acordată acelor părți ale corpului care se află în exterior și care sunt alimentate cu puțin sânge: vârful nasului, lobul urechii, degetele și degetele de la picioare.

Vântul rece poate provoca degeraturi chiar și la temperaturi mai ridicate. Hat, șosete calde și mănuși sunt, prin urmare, o necesitate. Ar trebui să acordați o atenție deosebită protecției lobilor urechilor și nasului, deoarece putem activa circulația în degete și degete prin mișcare.

Mit 3) Femeile sunt Frostköddel

Acest mit are dreptate. Femeile sunt în general mai înghețate decât bărbații, deoarece, în medie, au mai multă grăsime în corp și mai puțini mușchi. În primul rând, mușchii generează căldură, în al doilea rând, bărbații au o epidermă mai groasă. Pielea mai subțire a femeilor determină ca vasele să se contracte mai repede și astfel fluxul sanguin să scadă. Ei îngheață mai repede.

Mit 4) Frigul vine din frig

Această înțelepciune vine probabil dintr-un moment în care nimeni nu știa nimic despre viruși. Observarea este corectă: în sezonul rece se infectează și se răcește.

Dar acest lucru se datorează indirect doar frigului. Declanșatoarele pentru răceli sunt viruși. Acestea se răspândesc repede în frig. Schimbarea camerelor încălzite uscate și a aerului rece umed din exterior usucă membranele mucoase; Virușii pot penetra cu ușurință. Dacă înghețăm și acum, apărarea imunității se scufundă.

Faptul că avem răceli mai des decât în ​​mod obișnuit în timpul iernii este pentru că virusii se răspândesc mai repede la temperaturi scăzute. (Imagine: Sandor Jackal / fotolia.com)

În timpul iernii, ar trebui să vă asigurați că umidificați apartamentul în aer, fie că este vorba de boluri de apă pe încălzitor sau de ceață.

Mit 5) Vântul crește frigul

Așa e. Chiar dacă temperatura rămâne aceeași, vântul deplasează stratul cald de aer care înconjoară corpul nostru din cauza temperaturii corpului: oprește "zona tampon". Cu cât e mai puternic vântul, cu atât mai rece este frigul.

Mitul 6) Alcoolul se incalzeste

Atenție, nu încercați. Multe persoane sunt înghețate, după ce au băut și s-au simțit cald în stomac în drum spre casă și au adormit la ușă.

Ne simtim "calzi" cand suntem gata. În realitate, alcoolul extinde vasele de sânge exterioare. Corpul dă prea multă căldură, chiar dacă răceala percepută răsare.

Mitul 7) Lumina risipește depresia de iarnă

Asta poate fi corect. Mulți oameni cred că întunericul în timpul iernii slăbește mintea. De fapt, "blues de iarnă" corespunde unei lipse de vitamina D. Caracterizează apatie, apatie, oboseală și stare de depresie. Cine are prea puțină vitamină D, care se poate concentra grav, reacționează iritat și simte acțiunile de zi cu zi ca o povară.

Principala noastră sursă de vitamina D este razele UV ale soarelui. Despre alimente cum ar fi peștele cu conținut ridicat de grăsimi, putem absorbi doar parțial această vitamină. Prin urmare, când zilele sunt scurte, mergeți în lumină cel puțin o oră pe zi.

În timpul iernii, plimbați cât mai des posibil în lumină, astfel încât organismul să producă suficientă vitamină D. (Imagine: Robert Kneschke / fotolia.com)

De asemenea, un sunlamp ajută. Numai lumina nu ajută împotriva deficienței vitaminei D; trebuie să fie lumină UV. Dacă suferiți de o lipsă, suplimentele de vitamina D ajută de asemenea.

Mitul 8) Copiii de iarnă se îmbolnăvesc adesea

Asta sună ca astrologia bucătăriei, după care stelele determină destinul nostru. Dar era adevărat, cel puțin în trecut. Copiii născuți în timpul iernii, la fel ca mamele lor în latitudinile noastre, au suferit de multe ori deficiență de vitamina D..

La copii, aceasta conduce la probleme cu creșterea osoasă, imunodeficiența generală și chiar bolile secundare grave. De aceea, astăzi o profilaxie cu vitamina D este standard pentru mame și copii.

Mitul 9) Rata de suicid crește în timpul iernii, ca urmare a blues de iarnă

Acest lucru nu poate fi dovedit empiric. În țările nordice, cum ar fi Finlanda, cu rate mari de sinucidere, majoritatea oamenilor își iau viața în toamnă. În Germania, nu există aproape nici o fluctuație în anotimp, în Ungaria, majoritatea oamenilor ucid în vară.

Mitul 10) Vitamina C protejează împotriva frigului

O influență a vitaminei C asupra infecției cu virusuri reci nu a putut fi dovedită. Dar vitamina C are un efect calmant asupra unei friguri sparte.

Subcolirea nu ar trebui să fie supraîncălzită pentru a nu supraîncărca circuitul. (Imagine: YakobchukOlena / fotolia.com)

Mitul 11) O baie caldă ajută la hipotermie

E greșit. O baie foarte fierbinte slăbește circulația și face pielea sensibilă. Apa caldă ajută, dar nu ar trebui să fie mai caldă decât 38 de grade. În loc de o baie completă, puteți freca corpul înghețat cu apă caldă.

Mit 12) Dacă aveți o răceală, ar trebui să mergeți la saună

Lucrul corect este: sauna previne o raceala, deoarece promoveaza circulatia sangelui si intareste sistemul imunitar. Pe de altă parte, dacă aveți deja o răceală, veți fi vătămat de saună. Temperaturile sunt prea mari pentru corpul slăbit.

Mitul 13) Pulpa de pui ajută la frig

Așa e. Supa de pui conține ingrediente active împotriva virușilor și ajută atât la prevenirea unei răceli cât și împotriva izbucnirii răcelii obișnuite. Supa fierbinte încălzește, de asemenea, organismul și promovează circulația sanguină.

Mitul 14) Un câine nu are nevoie de protecție la iarnă

Puloverele de iarnă pentru câini sunt adesea considerate umanizatoare, deoarece un câine nu are nevoie de un astfel de lucru prin natură. Câinele nu este același câine: un labrador sau un retriever de aur, care vara caută cele mai reci locuri unde să se întindă, nu are nevoie de un "sacou".

Câinii cu o haină scurtă și cu un corp mic, Chihuahuas, Jack Russell Terrier sau Whippets pot folosi o protecție la rece, dar foarte bună.

Mitul 15) Joggingul în timpul iernii dăunează corpului

Opusul este cazul. Critic este doar de la 15 grade sub 0, atunci corpul are probleme de a încălzi suficient aerul. În plus, totuși: Sportul în aerul de iarnă stimulează circulația sângelui, întărește sistemul imunitar, împiedică astfel în mod indirect răceala și distribuie în lumina soarelui chiar "depresia de iarnă". (Dr. Utz Anhalt)