Acțiune:
Cresterea in greutate, bolile si contramăsurile
conținut
- Tulburări ale metabolismului
- stres
- Inima și rinichiul
- Glanda pituitară
- Călătoria obișnuită
- insuficiență cardiacă
- Insulina și diabetul zaharat
- Ce face doctorul??
- împiedica
- Creșterea în greutate la ex-fumători
- Ce trebuie făcut pentru a preveni creșterea în greutate după renunțarea la fumat?
De asemenea, depozitele de apă din corp, așa-numitul edem, permit creșterea în greutate. Victimele nu acumulează mai multă grăsime, decât apă. Cine a antrenat corpul său, acționează cu toate că mai slabi decât atunci când el a purtat un flasc anterior în jurul valorii de, dar, de asemenea, cantareste mai mult: dimpotrivă - să nu crească obține de grăsime la sportivi înseamnă. Organismul transformă grăsimea în mușchi, iar mușchii sunt mai grei decât grăsimea.
Tulburări ale metabolismului
Întreruperea metabolismului ne poate determina să câștige în greutate, deoarece organismul nu folosește substanțele care îi sunt furnizate în aceeași măsură ca și corpul sănătos. Lipsa hormonilor tiroidieni, de exemplu, încetinește metabolismul. Ca urmare, crestem în greutate, deși ne pierdem pofta de mâncare și mănâncă chiar mai puțin.
Tulburările metabolice, cum ar fi hipotiroidismul sau fluctuațiile hormonilor, pot duce la o creștere bruscă a greutății. (Imagine: Voyagerix / fotolia.com) Fluctuațiile hormonale înainte de această perioadă au dus la creșterea în greutate de până la trei kilograme la femei. Umerii, sânii, mâinile și picioarele colectează apă. Pilula poate provoca, de asemenea, femeilor să obțină kilograme.
stres
Stresul afectează greutatea în două moduri. Pentru unul, mulți oameni mănâncă din ce în ce mai necontrolat atunci când simt stres. Unii chiar se spală plini de ciocolată și dulciuri dulci ca să se simtă fericiți.
În al doilea rând, eliberăm cortizolul sau adrenalina în stres. Cu stres pozitiv, organismul se pregătește pentru sarcini fizice. Apoi produce mai mult adrenalină și norepinefrină, astfel încât avem o cantitate mare de energie. Așa că putem pierde în greutate.
Totuși, cu stres negativ, anxietate, frustrare și stres care nu pot fi schimbate în prezent, organismul produce cortizol și sugerează: "Am nevoie de energie. Mâncăm dulciuri, care se acumulează ca grăsime, crește stresul negativ. Mâncăm din nou dulciuri, stresul se ridică din nou.
Pentru o reducere eficientă a stresului, sportul este recomandat de urgență aici. Rularea, înotul sau antrenarea în greutate nu numai că reduce stresul, dar și oprește depunerea de grăsime și depozitarea apei.
În plus, "consumatorii de stres" pot să acorde atenție meselor echilibrate. În cazul în care prezintă simptomele de stres, astfel încât, de exemplu, dificultăți de respirație, creșterea frecvenței cardiace, sau tensiunea musculară este „terapie“: în loc să mănânce bomboane, consumul de fructe și legume și jogging în jurul blocului. Adesea, o plimbare mai lungă este suficientă pentru a ușura stresul.
Oricine care preia dulciuri și gustări grase rapid în stres ar trebui să acorde întotdeauna atenție echilibrului adecvat. Adesea o plimbare lungă ajută la reducerea stresului. (Imagine: eyetronic / fotolia.com) Inima și rinichiul
Cu toate acestea, dacă acestea mănâncă sănătoși sau dacă nu și-au schimbat în mod fundamental obiceiurile alimentare, își stabilesc în mod regulat corpul în mișcare și încă câștigă în greutate într-un timp scurt în cazul în care văd un medic.
Dacă nu se identifică nici o cauză, poate fi o creștere în greutate din cauza insuficienței cardiace sau a insuficienței renale. Acestea ar trebui să acorde o atenție deosebită dacă creșterea este asociată cu alte simptome, cum ar fi pierderea apetitului, umflături, balonare sau durere.
Glanda pituitară
Pentru a câștiga greutate rapid și într-un timp scurt nu înseamnă că este "bolnav" atunci când crestem cu vârsta. Chiar dacă nu ne place, greutatea crește și cu vârsta - este perfect normal.
La urma urmei, glanda pituitară produce somatotropină, un hormon de creștere care ne ajută să construim grăsime corporală. Din punct de vedere biologic, este folosit în principal la tineri pentru a promova creșterea organismului.
Dar suntem pe lungime deplin cultivate în anii adolescenței, și suntem mai in varsta, cu atât mai puțin de hormon face ca corpul nostru gata - de la vârsta de 40 ani este ne aproape nimic din ea disponibile.
Deci, în cazul în care adolescenti „mananca ca Drescher hambar“ și într-adevăr trage în sus, dar nu folosiți grăsime, inversează această ordine cu vârsta avem nevoie de mai puțin de alimente pentru a mentine greutatea noastră, și ceea ce este regula în țările dezvoltate - avem rapid, dacă vom consuma mai mult decât minimul.
Cu toate acestea, putem crește producția de somatotropină chiar și la o vârstă înaintată. Organismul produce anume "la cerere". Când exercităm sau suntem expuși la stres pozitiv, mai mult de hormon este eliberat.
Călătoria obișnuită
Dacă mărim sau micșorăm câteva kilograme, este absolut normal. Greutatea corporală fluctuează, chiar dacă suntem complet sănătoși și nu suntem în pericol să devenim grași. Astfel de fluctuații pot fi de până la zece kilograme. Este important să se analizeze evoluția pe o perioadă de cel puțin șase luni.
Carbohidrații leagă apa. Așa că atunci când ne întrebăm dimineață pe scara și o mulțime de cartofi, tăiței sau pâine integrală de grâu, în seara au mâncat anterior, putem cântări mai mult decât înainte, fără alte trei kilograme. Dar sa terminat.
Unele panică pentru că cresc în ciuda unei diete sănătoase. Sănătatea nu înseamnă întotdeauna scăderea caloriilor. Iată legea fierului: dacă consumați mai multe calorii decât consumați, veți câștiga greutate. În timp ce sunt sănătoși, ele cresc.
În cazul în care scara arată brusc un kilogram sau două mai multe dimineața, poate pentru că am luat o mulțime de carbohidrați cu o noapte înainte. (Imagine: nenetus / fotolia.com) insuficiență cardiacă
Dramatic, totuși, este o insuficiență cardiacă. Dacă vă mișcați mult și acordați atenție unei alimentații echilibrate, acest lucru indică această problemă.
Creșterea rapidă în greutate se datorează edemului țesutului. Acestea apar deoarece sângele care revine în inimă nu mai poate fi pompat de mușchiul inimii slăbit; creează o aversă în fața inimii.
Aceasta se poate extinde în abdomen și picioare și poate crește presiunea asupra venelor. Acolo, lichidul se presează apoi în țesut și rămâne acolo ca apă. Corpul nu poate descompune această apă în mod automat, iar greutatea crește.
Ar trebui să fii critic dacă crești două kilograme în trei zile sau mai puțin, recomandă Societatea Europeană de Cardiologie (ESC).
Se cântărește fără să fi mâncat sau beți în prealabil, și amintiți-vă dacă ați avut carbohidrați ore înainte.
Insulina și diabetul zaharat
Terapiile cu insulină sunt privite ca niște manechine prin excelență. Nu e așa de ușor. Când pacienții cu diabet zaharat de tip Ty-2 injectă insulină, nu cresc în greutate pentru că sunt bolnavi, ci pentru că metabolismul lor se îmbunătățește. Dacă încă mai consumați prea multe calorii din dieta dumneavoastră, în curând veți fi supraponderali.
Jurnalul de diabet zaharat 1/2014 arată în articolul "putere insulină groasă" următorii factori:
- Cei care trec la tratamentul cu insulină iau adesea în medie 2 până la 4 kg. Dar: insulina ca hormon în sine nu vă face grăsime, pe care o puteți vedea și în numeroșii diabetici de tip 1 subțire. O creștere a greutății nu poate determina insulina în monoterapie. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați întotdeauna prea multe calorii sub formă de grăsimi, proteine și carbohidrați.
- Insulina provoaca revenirea la normal a apei din corp, care este redusa printr-un diabet derail prin urinare frecventa. Unele dintre kilogramele nu se datorează unei creșteri a grăsimii corporale, ci unei normalizări a echilibrului de apă.
- În cazul diabetului zaharat, zahărul se excretă prin urină imediat ce nivelul glucozei din sânge depășește pragul renal de aproximativ 180 mg / dl (10 mmol / l). Atât de multe calorii sunt pierdute pe rinichi și urină. Desigur, acest mecanism dispare când insulina atinge un metabolism mai bun al zahărului din sânge. Carbohidrații excretați anterior sunt acum disponibili organismului. Rezultatul: unul crește. Acum este momentul să economisiți calorii.
- Dacă injectați prea multă insulină, veți avea adesea hipoglicemie. Mulți reacționează la nivelul scăzut al zahărului din sânge, consumând mai mult și consumând mai mult decât au nevoie - evitând astfel scăderea nivelului de zahăr din sânge. Din nou, consecința: crește.
- Hipoglicemia ușoară poate crește, de asemenea, apetitul direct. Acest lucru este demonstrat, de asemenea, prin studii recente, care demonstrează că, chiar și la pacienții cu tratament nou început de insulină, consumul excesiv de calorii este factorul principal pentru creșterea greutății corporale.
Multe persoane cu diabet zaharat se tem să câștige tratament cu insulină. Dar hormonul în sine nu poate determina creșterea în greutate, dar trebuie luate întotdeauna prea multe calorii. (Imagine: dmitrimaruta / fotolia.com) Ce face doctorul??
O terapie generală pentru a corecta creșterea în greutate, nu există, deoarece cauzele sunt foarte diferite.
Pacienții înșiși ar trebui să țină evidențe, deoarece atunci când acestea au crescut cât de mult, ce altceva le-a observat, de exemplu, o alimentație excesivă, consumul de alcool extinse, etc., și ce simptome au fost adăugate, cum ar fi greață, dificultăți de respirație sau de neatenție.
Dacă cauza este o nutriție necorespunzătoare și o lipsă de exercițiu, atunci un plan ajută la schimbarea dietei și a exercițiului fizic. Dietiții vă pot ajuta în continuare.
În cazul drogurilor ca "infractori", specialistul vă poate sfătui dacă puteți schimba medicamentul sau puteți schimba doza.
În cazul hipotiroidismului, comprimatele ajută la administrarea hormonului tiroxină, care stimulează metabolismul.
împiedica
Pentru a preveni creșterea în greutate se aplică pentru persoanele care nu suferă de insuficiență cardiacă, tulburări de tiroida sau alte boli organice: Limitați calorii și să ia dieta sanatoasa amestecat cu el și merge mai departe. Reduceți alcoolul pentru a reduce pofta de dulce, sărată și grasă.
Drumeții lungi, jogging, alpinism, ciclism sau înot sunt la fel de potrivite.
Persoanele vechi care "acumulează" în mod natural mai puțină grăsime și se deplasează mai puțin, pot programa zilnic cel puțin o jumătate de oră de drumeții ușoare.
Pe măsură ce vă exercitați și construiți mușchi, veți câștiga greutate fără a deveni obezi. Dacă totuși doriți să cântăriți mai puțin, fiți în formă și subțire, concentrați-vă pe sporturile de anduranță și nu pe formarea musculară.
Pe scurt, conduceți distanțe lungi în loc să mergeți la standul Mucki.
Fostul fumător deseori se luptă cu kilograme în plus, deoarece utilizează în situații stresante, în loc de țigară, care se află acum în capcană pentru sacul Gummibärchen. (Imagine: Janina Dierks / fotolia.com) Creșterea în greutate la ex-fumători
Mulți oameni câștigă în greutate când renunță la fumat. Alții se tem să renunțe la fumat deoarece sunt speriat de asta.
Care sunt motivele pentru creșterea în greutate? În primul rând, nicotina se calmează și mulți fumători reduc stresul. Dacă țigara lipsește, ei caută un substitut, de exemplu sub formă de dulciuri. Dar ele conțin multe calorii, spre deosebire de țigări.
Regula principală este că, cu cât mai multe țigări consumă o persoană înainte, cu atât este mai mare tentația de a recurge la Haribo.
În al doilea rând, fumatul combate foamea. Ex-fumători, prin urmare, simt nevoia de a mânca dacă au fumat anterior o țigară. Nicotina creste rata metabolismului bazal in metabolismul, asa ca ex-fumatori castiga in greutate, chiar dacă ei mănâncă aceeași mâncare ca înainte.
Ex-fumătorii sunt mai foame și, în același timp, ard mai puțină energie decât înainte.
Ce trebuie făcut pentru a preveni creșterea în greutate după renunțarea la fumat?
Felicitări, dacă reușiți să renunțați la fumat. Din păcate, nu este totul. La început ar trebui să acordați o atenție deosebită obiceiurilor alimentare. Luați în jur de 150 de calorii pe zi mai puțin decât înainte.
Cel mai bine este de a avea la îndemână întotdeauna gustări cu conținut caloric scăzut, care să înlocuiască, de asemenea, țigări bune: inele de mere în loc de chipsuri de cartofi, ace de gulie în loc de pungi colorate și pere cantonate în loc de ciocolată.
În loc de dulciuri, puteți, de asemenea, uneori, musca dintr-un ardei iute: Cum te bobinele țigara ca apetitul lor, „stimul durerii“ este mai puternic. Întotdeauna aduceți gumă de mestecat fără zahăr sau prietenul pescarului cu dvs. - ca ajutor de urgență atunci când sunteți slab. (Dr. Utz Anhalt)
Supravegherea specială: Barbara Schindewolf-Lensch (medic)
literatură
Jurnalul Asociației Dietetice Americane (1996; 11: 1150-1155)
Jurnalul American de Sănătate Publică (1996, vol. 86, nr. 7)
American Journal of Clinical Nutrition (1986, vol. 43, 486-494)
American Journal of Clinical Nutrition (1982, vol. 35, 366-380).