Acțiune:
Cauzele picioarelor reci, remedii la domiciliu și prevenire
conținut
- Rece din exterior
- Picioarele umede
- Pantofi gresit
- Piciorul rece la femei
- Ajutor și prevenire: Ce trebuie să faceți cu picioarele reci?
- Alimente sănătoase
- Picioarele reci din cauza bolii
- tulburări ale sistemului nervos
- Din cauza deficienței de fier
- Complexul de vitamina B
- acid folic
- Inflamația și tensiunea arterială scăzută
Rece din exterior
Aceasta este cauza cea mai frecventă a picioarelor reci și sensibilă din punct de vedere biologic. Pe scurt: înghețăm pe picioare astfel încât creierul, inima și plămânii venelor principale să rămână calzi. Corpul nostru controlează căldura independent: îngustă vasele de sânge și astfel, mai puțin sânge cald intră în mâini și picioare. Degetele și degetele de la picioare se răcesc mai repede, așa că purtăm mănuși și șosete groase în timpul iernii. Rece din exterior poate fi periculos pe termen lung și temperaturile de congelare puternice: degetele de la mâini și picioare lângă nas și urechi lobi ale primelor părți ale corpului care congelează prin retragerea de sânge.
Picioarele se răcesc rapid, atât de mulți oameni le place să poarte șosete groase din lână în timpul iernii. (Imagine: Esmeralda / fotolia.com) Picioarele umede
Nu numai frig, dar și umezeala poate duce la picioare reci. Apoi vorbim despre frigul de evaporare. În acest caz, umezeala risipește căldura spre exterior și corpul reacționează la ea prin îngustarea vaselor de sânge.
Picioarele umede pot provoca disconfort sever, deoarece, în plus față de frig, pielea este sensibilă la inflamație. În primul război mondial, atât de mulți soldați au murit ca rezultat al picioarelor umede, deoarece în armata britanică, deoarece pudra de picior aparține echipamentului.
Deci, după ce ați alergat prin bălți după o ploaie torențială și șosetele dvs. sunt înmuiate ca tălpi, picioarele voastre se vor răci. Dacă sunt ude mai mult timp, se simt amorți - la fel ca în vremea rece rece.
Vremea rece nu trebuie să vină din afară: oamenii cu picioare transpirați au adesea degete reci datorită umidității proprii.
Pantofi gresit
Picioarele reci sunt, deci, mai puțin cauzate de frigul în sine, ci din cauza faptului că vasele de sânge se contractă. De aceea, pantofii necorespunzători pot fi cauza. De exemplu, dacă șosetele au manșete care stoarcă fluxul sanguin sau dacă încălțămintea este prea strânsă, atunci sângele se va opri curge.
Un motiv posibil pentru picioarele reci sunt pantofii prea mici. (Imagine: ivanko80 / fotolia.com) Deci, dacă purtați pantofi prea strâmți, sunteți umeziți și este înghețat afară, picioarele dvs. vor fi aproape cu siguranță răciți repede.
Piciorul rece la femei
Femeile sunt în special afectate. Acest lucru nu se datorează unei hipersensibilități mintale, ci unui organism feminin. Corpul masculin este format din aproximativ 40% din mușchi, femeia doar 23%.
Cu toate acestea, bărbații au nevoie doar de o treime din mușchii lor pentru muncă, restul pe care corpul îl are ca căldură. În plus, femeile au o masă corporală mai mică în medie. Din nou, cu cât are mai puțină masă corporală, cu atât mai des piciorul rece îl plagă.
Corpul feminin distribuie căldură în principal organelor centrale: rațiunea biologică este, probabil, de a proteja fătul în uter și sânii de sex feminin, care furnizează copilului lapte.
Ajutor și prevenire: Ce trebuie să faceți cu picioarele reci?
Puteți preveni frigul cu o varietate de măsuri.
1.) Purtați șosete calde. Țineți frigul de pe picioare. Șosetele ar trebui să fie libere. Puneți ciorapii și anume vasele de sânge, înghețați în ciuda izolației termice.
2.) Faceți ceva împotriva picioarelor transpirați, deoarece umezeala răcește picioarele. Dacă șosetele s-au umezit prin transpirație, schimbați-le. Utilizați spray-uri pentru picior și pantofi, picioare pentru picioare și pulberi pentru picioare pentru a împiedica transpirația. Dacă nu vă puteți schimba acum șosetele, de exemplu pentru că vă aflați pe o plimbare, atunci ventilați în mod regulat pantofii.
Cu picioarele transpirații, spray-urile speciale și deodorantul piciorului pot fi un bun ajutor. (Imagine: Africa Studio / fotolia.com) 3) Nu purtați încălțăminte impermeabilă la aer, ceea ce va duce în mod inevitabil la picioare transpirabile. În schimb, luați pantofi care stochează căldură, precum și aerisire.
4) Înmuiați picioarele în apă de aproximativ 35 de grade Celsius. Îndepărtați-le cu un prosop pentru a stimula circulația sângelui.
5) Răcoriți-vă picioarele, apoi puneți o sticlă de apă caldă pe partea de sus.
6) Masați ușor picioarele cu degetele.
7) Utilizați uleiuri, creme și balsam de picior cu ingrediente care promovează circulația sângelui. Este adecvat, de exemplu, uleiul de lavandă.
8) Se condimentează cu chili, piper sau ghimbir. Aceste trei promovează circulația sângelui, precum și ceaiul fierbinte, supele și tocanurile.
9) Mișcați picioarele și degetele de la picioare. Acest lucru este posibil și dacă lucrați la un laptop. Prin mișcare, circulația sanguină intră.
10) În timpul verii, puteți începe circulația prin călcarea apei. Chiar și atunci când apa se îngheață rece, picioarele voastre se vor încălzi, deoarece vor fi mai bine aprovizionate cu sânge. În timpul iernii puteți merge pentru o scurtă plimbare prin desculț desculț. Apoi acordați atenție să vă uscați picioarele cu atenție.
Câțiva pași desculți prin zăpadă promovează circulația sângelui. (Imagine: stcc / fotolia.com) 11) Du-te la sauna regulat.
Alimente sănătoase
1) Mâncați o mulțime de legume verzi care conțin vitamina B. Vitamina B este "hormonul nostru nervos", iar nervii controlează echilibrul termic.
2) Bea mult. Cu cât mai multă apă care curge în organism, cu atât mai bine poate curge sângele. Dimpotrivă, lipsa fluidului duce la sânge vâscos.
3) Reducerea alcoolului: elimină apa, ceea ce face ca simptomele să fie mai puternice.
4) Exercitarea: exercițiul promovează circulația sângelui.
5) Reduceți consumul de țigări. Nicotina îngustă vasele.
6) Când stați, puneți picioarele alături. Picioarele picioare, picioarele încastrate sau împrăștiate fac ca vasele de sânge să fie strânse.
Picioarele reci din cauza bolii
Piciorul rece poate fi un semnal de alarmă. Deseori indicați boli grave. Aceasta include o tensiune arterială scăzută, deoarece presiunea nu mai există, membrele departe de inimă nu pot fi suficient furnizate.
Arterioscleroza, o arterioscleroză, poate fi anunțată și prin picioare reci. Dacă vasele sunt înguste prin depozite, sângele nu poate curge ca mai înainte.
De exemplu, picioarele reci pot fi cauzate de tulburările nervoase cauzate de diabet. (Imagine: kei907 / fotolia.com) tulburări ale sistemului nervos
Nervii transmit semnale către creier și, la rândul lor, primesc "comenzi" din creier. Fără aceste impulsuri nervoase, nu există informații care să permită fluxul sanguin. Tulburările nervoase, de exemplu datorită accidentelor sau diabetului, perturbă, prin urmare, echilibrul termic al organismului.
Din cauza deficienței de fier
Fierul joacă un rol vital în sănătate, deoarece fără minerale multe funcții corporale ar funcționa prost. Deficitul de fier se datorează fie faptului că nu putem absorbi suficient elementul vital, nu putem procesa oligoelementele existente, nici ambele.
Fierul este o componentă importantă a hemoglobinei, proteina din celulele roșii care transportă oxigenul din plămâni în organism.
Există două tipuri de fier care joacă un rol în organismul uman: pe de o parte, din surse animale și, pe de altă parte, din cea de origine vegetală. Primul poate fi absorbit mai ușor de sânge. Alimentele bogate în fier includ carne de vită, ficat, stridii și legume cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul.
Anemia de deficit de fier apare atunci când introducem prea puțin din minerale cu alimentele. Simptomele tipice includ oboseala cronică și oboseala, precum și membrele reci. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu poate transporta oxigen în celule fără fier și fără oxigen, energia lipsește.
Există o mulțime de fier în carne de vită și legume verzi cu frunze. (Imagine: bit24 / fotolia.com) Complexul de vitamina B
Lipsa vitaminelor din complexul B, precum și lipsa acidului folic pot duce la frisoane, picioare reci și mâini. Acest lucru se datorează în principal faptului că vitaminele B sunt implicate în producția de sânge; Vitamina B12 și acidul folic sunt chiar esențiale pentru formarea celulelor roșii din sânge. Dacă formarea sângelui nu funcționează optim, rezultă un flux sanguin redus, care la rândul său duce la răceală la picioare.
Complexul de vitamina B conține opt elemente nutritive diferite: vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Organismul nu poate stoca vitamine din complexul B, iar aportul zilnic de vitamine B este necesar. Fiecare membru al grupului are propria gamă de funcții în organism și, în același timp, aceste vitamine colaborează pentru a menține sănătatea bună.
Rolul principal al complexului B este de a menține metabolismul, de a absorbi energia din dietă și de a le livra organismului. Vitaminele B permit poftei de mâncare normală, să promoveze viziunea, stimularea sistemului nervos pentru a mentine pielea sanatoasa, ajuta digestia, de a promova utilizarea de proteine, sprijini producția de celule sanguine, ajutând pentru a utiliza grasimile organismului, protejează împotriva defectelor coloanei vertebrale și creierul.
În plus, ele ajută la fabricarea materialului genetic și a hormonilor, atrage energia din carbohidrați și contribuie la creșterea părului. Grupul este necesar pentru a preveni beriberi, pellagra și formele de anemie care rezultă din lipsa vitaminelor B.
Vitaminele B sunt solubile în apă; excesul acestor nutrienți este în mare parte excretat în urină. Acestea pot avea efecte secundare negative. Consumate în cantități mari, pot crește nivelul de zahăr din sânge și pot cauza probleme de piele care dăunează inimii și ficatului. Supradozajul cu vitamina B3 poate interfera cu vederea, provoca confuzie, induce greață și poate cauza probleme la nivelul stomacului.
Vitaminele din grupul B sunt esențiale pentru sănătatea noastră, de exemplu prin promovarea unor procese metabolice importante. (Imagine: adragan / fotolia.com) acid folic
Vitamina B9, numită și acidul folic, este esențială pentru funcționarea creierului și joacă un rol esențial în sănătatea mentală și emoțională. Ea ajută la formarea materialului genetic al corpului și este necesară atunci când celulele și țesuturile cresc rapid, atât în copilărie, pubertate și sarcină. Acidul folic, de asemenea, lucrează îndeaproape cu vitamina B12, ajutând la formarea celulelor roșii din sânge și lasă fierul să lucreze în organism.
Acidul folic este semnificativ în timpul sarcinii. Femeile gravide care nu primesc suficientă vitamină sunt expuse riscului de a naște copii cu defecte congenitale. Un studiu legat de deficitul de acid folic la autism. În consecință, o cantitate suficientă de vitamina trebuie să reducă riscul de a dezvolta boli din spectrul autist.
Nutrientul se găsește în mod natural în legumele cu frunze verzi. Atenție: Vitamina B9 se dizolvă în apă și, prin urmare, se pierde rapid în timpul gătitului. Legumele cu frunze mai lungi, cu atât mai mult substanța dispare în apa de gătit. Dacă le blocați doar legumele sau le aburiți, veți obține acid folic.
Vitamina este adăugată în multe produse alimentare astăzi, inclusiv făină, fulgi de ovăz sau cereale.
Inflamația și tensiunea arterială scăzută
Chiar și vasele inflamate pot afecta circulația sângelui și, astfel, pot conduce la un sentiment de răcire a picioarelor, în continuare în îngustarea arterelor, care sunt declanșate de presiune. Cauzele mai grave ale mâinilor reci sunt hipotiroidismul, o tumoare sau metastaze. (Dr. Utz Anhalt)
Supravegherea specială: Barbara Schindewolf-Lensch (medic)