Deficitul de magneziu - simptome, cauze și tratament

Simptomele deficienței datorate consumului insuficient de magneziu

Deoarece magneziul este unul dintre mineralele vitale, o deficiență poate aduce probleme de sănătate semnificative. Mineritul nu poate fi produs de organismul însuși, ci trebuie alimentat cu alimente zilnice. Cerința zilnică pentru adolescenți și adulți este între 300 și 400 miligrame.

conținut

• Simptomele deficienței datorate consumului insuficient de magneziu
• Ofertă mică de magneziu
• Sarcini de magneziu în organism
• Cauzele de deficit de magneziu
• Creșterea cererii de magneziu
• A scăzut aportul și absorbția de magneziu
• Creșterea excreției prin rinichi
• Cauze hiperaciditate
• Semne de deficit de magneziu
• Zilnic necesarul de magneziu
• Magneziu în alimente
• Efectul pozitiv al magneziului
• Ce trebuie luat în considerare atunci când luați magneziu

Ofertă mică de magneziu

Din punct de vedere chimic, magneziul este de fapt un metal alcalino-pământos, dar în organism acesta nu are prea multe în comun cu forma sa originală. Magneziul din organism constă în ioni de magneziu din sânge și compuși ai magneziului din oase. Aproximativ 25 de grame sunt stocate în corpul unui adult. Mai mult de 50% din acesta este în oase, restul în celule și în sânge. Atât o deficiență, cât și un excedent al acesteia pot duce la tulburări ale funcțiilor organismului față de boli.

Magneziul este unul dintre mineralele esențiale și, prin urmare, trebuie absorbit în cantități suficiente prin dietă. (Imagine: concept w / fotolia.com)

Pentru a face un diagnostic semnificativ al deficienței de magneziu, este necesară o examinare de laborator a sângelui, a urinei și, eventual, a testelor de stres suplimentare. În testul de stres, sângele este mai întâi examinat și apoi re-măsurat după o doză mare de nutrient timp de câteva zile, valoarea sângelui.

Sarcini de magneziu în organism

metabolismul energetic
Magneziul este implicat în fiecare proces din organism care consumă energie. De exemplu, munca fizică, sportul, exercițiile fără minerale nu ar fi niciodată posibile.

Activitatea muschilor inimii
Magneziul este un antagonist de calciu (antagonist al calciului) și, astfel, previne supraîncărcarea cu calciu în celule. Acest lucru este deosebit de important în activitatea musculară cardiacă, adică în conducerea cardiacă.

Sinteza proteinelor (compoziția proteinelor)
În organism, proteinele (proteinele) se găsesc aproape peste tot. Ele sunt componente ale hormonilor, cartilajului, mușchilor. Ele sunt utilizate în producerea de anticorpi și apar în celule. Pentru a produce aceste proteine, organismul necesită o anumită cantitate de magneziu.

Interplay-ul nervilor și al mușchilor
Fiecare celulă este înconjurată de o membrană celulară. Acest lucru este important pentru transmiterea de stimuli, precum și între nervi și mușchi. Aici mineralul joacă un rol important. Stabilizează membrana celulară și asigură o permeabilitate echilibrată a membranei celulare.

Conținut mineral și structură osoasă
Calciu, vitamina D3 și fosfor sunt la fel de esențiale pentru a construi oase și dinți, ca magneziu. Chiar și în timpul sarcinii, copilul nenăscut are nevoie de suficient.

Cauzele de deficit de magneziu

Pe lângă o dispoziție genetică (predispoziția ereditară), mulți alți factori pot cauza o deficiență.

În timpul sarcinii și alăptării, femeile au nevoie de mai mult magneziu decât de obicei. (Imagine: nataliaderiabina / fotolia.com)

Creșterea cererii de magneziu

În timpul sarcinii și alăptării, femeile au o nevoie crescută de magneziu, deoarece copilul nenăscut sau copilul este furnizat prin mamă cu minerale. Cerința zilnică în timpul sarcinii este de 310 - 350 mg, în timpul alăptării aproximativ 390 mg din minerale trebuie luate în timpul zilei.

Copii și adolescenți ar trebui, de asemenea, - inghitite de zi cu zi până la 400 mg de nutrienți, deoarece organismul în perioadele de creștere necesită mai mult de ea - în funcție de vârstă. Alți factori care pot duce la o nevoie crescută în mod semnificativ de magneziu, sunt fizic sau munca obositoare nervos, stres, stres fizic masiv (de exemplu, prin sport competitiv) sau transpirație abundentă, de exemplu, prin sesiuni regulate de sauna.

A scăzut aportul și absorbția de magneziu

Ca urmare a unei alimentații unilaterale, a dietei sau a postului, se poate ajunge rapid la organismul în care mineralul important nu este furnizat în cantitate suficientă. Apoi, există deficit de magneziu.

Reducerea absorbției poate fi cauzată de tulburări cronice ale sistemului digestiv, diaree și vărsături sau intoleranță la gluten.

Alte motive posibile care determina organismul nu poate absorbi o cantitate suficienta de minerale, boala inflamatorie intestinală cronică (cum ar fi colita ulcerativă sau boala Crohn), rezecții de intestin (indepartarea chirurgicala a unor părți ale intestinului), sau așa-numitul sindrom de malabsorbție (boala intestinului sunt lipsa Consumul de nutrienți condiționat)

Creșterea excreției prin rinichi

Diferitele medicamente pot duce la o mai mare excreție și, astfel, la o lipsă. Acestea includ, printre altele
Diuretice (medicamente de deshidratare), antibiotice, medicamente citotoxice și pilule contraceptive.

Boala renală, hipertiroidismul (hipertiroidismul) și diabetul zaharat pot, de asemenea, să crească excreția urinară a mineralelor.

Cei care consumă cantități mari de alcool au o nevoie crescută. Alcoolul are un efect de stimulare și accelerarea asupra rinichilor, determinând organismul este pierdut chiar mai mult din mineralele vitale, ca urmare a producției a crescut de urină decât persoanele care beau mai puțin sau fără alcool. În plus, nicotina și cafeaua sunt considerate "hoți de magneziu".

Cauze hiperaciditate

Într-o gospodărie de bază acidă distrusă, în care există o acidificare, sunt necesare mai multe minerale pentru a neutraliza substanțele acide. Aici este nevoie din ce în ce mai mult de magneziu.

Semne de deficit de magneziu

Deficitul de magneziu (hipomagneziemie) nu duce întotdeauna la disconfort. În plus, simptomele pot fi foarte diferite. Posibile semne ale unei deficiențe includ crampe musculare și spasme musculare, insomnie, oboseala si probleme gastro-intestinale, cum ar fi constipație, diaree, greață și vărsături.

Crampele la nivelul membrelor indică adesea o deficiență acută de magneziu. (Imagine: leszekglasner / fotolia.com)

Alte simptome posibile de deficit sunt nervozitate sau anxietate, amețeli, dureri de cap, tensiune musculară, slăbiciune musculară, tremor ale mâinilor, sensibilitate la stres si aritmii cardiace, cum ar fi tahicardie sau palpitații.

Zilnic necesarul de magneziu

Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), cerința zilnică pentru magneziu este între 300 și 400 miligrame pentru un adult. Barbatii au nevoie de ceva mai mult din cauza masei musculare si osoase mai mari. Copiii până la vârsta de 4 ani au nevoie de aproximativ 80 de miligrame pe zi și de la aproximativ 120 la 300 de miligrame până la vârsta de 15 ani.

Femeile gravide ar trebui să ia în cantitate de 310 miligrame pe zi (femei sub 19 ani 350 mg) și alăptează aproximativ 390 miligrame de minerale pe zi. În general, totuși, cerința de magneziu depinde, în principal, de stilul individual de viață. Sportul sau, de exemplu, un stil de viata agitat cresc nevoile personale.

Magneziu în alimente

O dieta variata cu o multime de alimente proaspat fierte si o mare parte din alimentele de baza este important pentru a contracara o deficienta.

Dozatoarele principale de magneziu sunt boabe întregi și leguminoase. Ce trebuie luat în considerare aici: Apa de gătit are de obicei cel mai mare procent de magneziu după pregătire. Legumele și fructele din agricultura ecologică conțin adesea mai multe substanțe minerale decât produsele provenite din cultivarea convențională, deoarece produsele ecologice nu sunt cultivate pe soluri în mod similar curățate.

Culturile verde închis, cum ar fi spanacul sau broccoli, cartofii, nuci, migdale, crustacee, cacao sau ciocolată neagră și apă minerală, servesc și ca furnizori buni. În plus, răspândirea cu semințe de floarea-soarelui este recomandată datorită conținutului lor ridicat de magneziu în cazul unei penurie amenințată.

Legumele de magneziu sunt în principal leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe. (Imagine: fotka / fotolia.com)

Efectul pozitiv al magneziului

Pentru durerea abdominală la convulsii în timpul perioadei, mineralul poate fi folosit pentru ajutor. Riscul unui atac de cord poate fi redus printr-un nivel echilibrat de magneziu, în plus, micronutrientul vital poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Pentru tratamentul migrenei recurente trebuie să se acorde o atenție deosebită asigurării unei cantități adecvate de minerale. Stresul "mănâncă" magneziu, adică este hrănit, scade susceptibilitatea la stres.

La femeile predispuse la naștere prematură, mineralul este adesea administrat terapeutic. Constipația poate fi adesea depășită cu cantitatea potrivită de magneziu. Acest lucru are capacitatea de a lua în dimineața, oferă un început puternic la zi și luate seara pentru a permite un somn odihnitor, mai bine.

Nutrientul este antagonistul calciului. Dacă calciul curge prea rapid în celule, aceasta duce la o suprasolicitare. În funcție de locul în care se întâmplă acest lucru în organism, apare neliniște interioară, crampe musculare și aritmii cardiace. Dacă este prezentă suficientă cantitate de minerale, acest lucru previne afluxul rapid de calciu și, prin urmare, efectele negative asociate.

Ce trebuie luat în considerare atunci când luați magneziu

Înainte ca pacienții să recurgă chiar la suplimente de magneziu, boala renală ar trebui să fie cu siguranță exclusă. Atunci când luați este important să nu începeți imediat cu întreaga doză, dar mai întâi să vă obișnuiți cu organismul crescând treptat.

Distribuția dozei zilnice pe porții mici oferă, de asemenea, beneficii și asigură că organismul poate absorbi mai bine mineralul. Doze mai mari de 600 miligrame pe zi trebuie discutate în prealabil cu medicul curant. Când se administrează magneziu și calciu, trebuie păstrate cel puțin trei ore, deoarece aceste două minerale din organism sunt antagoniști. (SW, actualizat ultima dată la 22.11.2017)
Supravegherea specială: Barbara Schindewolf-Lensch (medic)