Stresul - cauze și simptome

Stres: cauze și ajutoare
"Nu am timp, sunt total stresat" - această propoziție este foarte frecventă, deoarece stresul face parte din viața de zi cu zi pentru mulți oameni: una după alta, furie cu șeful, ore suplimentare, misiuni, acces permanent, compatibilitate de muncă și familie , conflictele private și sentimentul constant de "a nu fi făcut suficient" - acestea sunt doar câteva exemple care vă asigură că se pierd pierderile și momentele de relaxare.

Este destul de normal într-o anumită măsură, deoarece "stresul pozitiv" (Eustress) mărește atenția, mărește performanța și motivația - fără să dăuneze corpului. Ea devine dificilă numai atunci când această condiție apare prea des sau permanent și nu este atenuată de exerciții adecvate și remedii de la domiciliu pentru ameliorarea stresului. Apoi îl percepem ca fiind negativ (suferință), ne simțim amenințați, copleșiți și adesea experimentăm consecințele fizice. Permanentă suprasolicitare negativă crește riscul unor probleme grave de sănătate, cum ar fi probleme de stomac, probleme intestinale, hipertensiune arterială, boli cardiace sau dureri de spate.

conținut

Ce este stresul??
Cum se manifestă stresul?
Cum este stresul??
Confruntarea cu stresul
reducerea stresului

Ce este stresul??

Din punct de vedere medical, stresul (în engleză): "presiune", "stres", efort (peste) este definit ca o povară fizică sau mentală a organismului cu anumiți stimuli, numiți stresori. Acești factori pot fi fizici, psihici sau fizici, cum ar fi infecții, intervenții chirurgicale, leziuni și arsuri, cum ar fi furia, anxietatea și presiunea de a efectua. Organismul răspunde cu o stimulare crescută a simpaticului cu creșterea secreției de catecolamine (epinefrină și norepinefrină), numite și "hormoni de stres". Ca urmare, există o creștere a tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a ratei cardiace.

Acest mecanism este similar cu teama unui răspuns protector dezvoltat din punct de vedere al dezvoltării, care permite persoanei în cauză să mobilizeze toate rezervele fizice pentru a evita o situație amenințătoare prin luptă sau zbor. Astăzi, totuși, nu mai sunt prădătorii primali care provoacă un răspuns la stres. Cu toate acestea, 80% dintre germani se plâng de stres.

Nu este automat negativ, ci practic o reacție "normală" la stimulii de mediu. Noi oamenii chiar au nevoie de provocări și de o anumită cantitate de "doză" care să fie motivată și eficientă deloc. Din cauza acestui „stres pozitiv“ (eustres) crește gradul de conștientizare, promovează eficiența, crește stima de sine și face pentru fericire, de exemplu, în cazul în care un test de trecut sau un proiect a fost finalizat cu succes - care este aici pentru a face față sarcinilor profesionale la fel cum cum să organizați organizarea unei sărbători mari de familie.

Eustress nu dăunează corpului. Cu toate acestea, ca și în cazul tuturor, nivelul corect este important și aici, deoarece dacă o stare stresantă persistă sau tensiunea nu poate fi compensată, ea se dezvoltă rapid în stres negativ (dysstress). Aceasta, de obicei, tulpina corpul mult și provoacă persoana stresată să se simtă amenințată și copleșită. Aici este suficient deja gândul "nu pot face acest lucru" sau un tren întârziat, ceea ce duce la faptul că nu mai puteți fi la timp pentru interviu. Drept urmare, temerile și cunoașterea faptului că sarcina sau obiectivul nu este sau nu doar cu un efort enorm de creat - este vorba de "acționism orb" agitat și nepotrivit, iar persoana în cauză încearcă prin toate mijloacele ultima energie Pentru a mobiliza rezervele.

Cu toate acestea, dezastrele pot fi declanșate de o cerere redusă. Acestea pot apărea, de exemplu, atunci când munca zilnică este caracterizată în primul rând de activități plictisitoare, irelevante sau rutine monotone. În lucrare nu este văzut nici un sens și, în schimb, este continuat cu sârguință fără a atinge obiective concrete. Ca urmare, oamenii afectați se simt obosiți și epuizați după muncă, deși ziua nu a fost atât de epuizantă.

Cum se manifestă stresul?

Acest lucru se întâmplă doar pentru o perioadă scurtă de timp, de obicei nu are efecte negative pe termen lung asupra sănătății. Acesta este cazul, de exemplu, în situațiile de zi cu zi, cum ar fi un blocaj surprinzător de trafic pe calea de a lucra. Dacă această condiție persistă doar pentru o perioadă scurtă de timp, energia mobilizată inițial nu este necesară, dar se rupe rapid și nu dăunează organismului. În consecință, stresul poate fi bine tolerat într-o anumită perioadă de timp și într-o anumită "doză" - mai ales atunci când este asigurat echilibrul fizic regulat sub formă de relaxare și exerciții fizice.

Stresul poate duce la durere în întreg corpul. Deoarece stresul duce adesea la tensiune.

Cu toate acestea, în cazul în care cererea excesivă este prea puternică sau durează prea mult, rezervele de energie sunt rapid epuizate, astfel încât această suferință cu experiență negativă, în funcție de durată și intensitate, poate duce la probleme fizice și mentale. Care simptome ar trebui să fie experimentate, un sondaj al asigurării de sănătate DAK (DAK, "intențiile pentru 2008" din 12/2007) ar trebui să se lumineze. Cel mai frecvent simptom al stresului a fost iritabilitatea (67%). Alte simptome care afectează mai mult de jumătate dintre respondenți sunt probleme de concentrare sau nervozitate (58%) și tensiune (54%). Aceasta este urmată de tulburări de somn, apatie și dureri de cap, probleme digestive precum diaree sau constipație și dureri de stomac.

factori care provoacă efecte de durată asupra oamenilor, iar statul este un invitat permanent Acționând, acest lucru poate duce, de asemenea, la probleme de sănătate grave și aberații funcționale, cum ar fi hipertensiunea arterială cronică, sucul gastric supraproducție și tulburări vegetative. Bolile secundare pot fi un flux sanguin redus la arterele coronare, gastrită, ulcer gastric dar și tulburări de anxietate și depresie sau întărirea afecțiunilor existente.

În plus, stresul negativ duce adesea la dureri de spate și tulburări în ciclul sau în zona sexuală. Riscul bolilor cardiovasculare (de exemplu, atac de cord, accident vascular cerebral, boală coronariană), boli pulmonare, infecții și depresie crește odată cu stresul permanent. Simptomele severe legate de stres sunt, de asemenea, suspecte de a conduce la un risc crescut de cancer.

Cum este stresul??

Stresul extrem de diferite situații - așa-numitele „stres“ - sunt declanșate: Deci panicile una, pentru că își dă seama că nu poate realiza la timp sarcina, un alt gets transpira, iar incepe sa se agită, deoarece este egală cu o Adresați-vă în fața unui public larg. Unii factori de stres, precum moartea unui iubit, șomajul (iminent) sau conflictele din cadrul familiei înseamnă aproape orice stres negativ. Alți factori declanșatori, cum ar fi un blocaj surprinzător sau vizita prea devreme, deși apartamentul nu este curățat gata, nu la toate, oamenii duce automat la stres negativ, dar în schimb a acceptat destul de calm.

Intr-un sondaj comandat de Techniker Krankenkasse (TK, Institutul F.A.Z. 2009) 1014 din Germania au fost intervievați 14 ani de la stres frecvente declanseaza. Ocupația, școala și studiul s-au clasat pe primul loc cu 43%, urmate de preocupări financiare (27%), ore de vârf (25%) și conflicte generale (21%). În plus, au fost menționate gospodăriile casnice, creșterea copiilor și îngrijirea rudelor (în principal de către cei intervievați). Un alt studiu reprezentativ la stres a crescut ca un lider printre problemele de sănătate factorii de stres, constrângerile financiare, impactul asupra mediului și de zgomot precum și teama de război sau de terorism (GesundheitPro.de 2008).

manipulare

Modul în care oamenii se confruntă cu congestionarea astăzi depinde în mod critic de personalitatea lor și de modul în care ei judecă statul care îi afectează. Eustress construiește tensiunea, entuziasmul și creativitatea necesare pentru a îndeplini sarcini dificile. S-a confruntat cu succes cu situații stresante, de ex. Transmiterea unui test la rândul său duce la emotiile pozitive și, astfel, întărește sistemul imunitar. În timp ce distribuția de adrenalină sub o mare provocare poate ajuta pe cineva să obțină spirite înalte și cele mai bune performanțe, în cealaltă o presiune excesivă de a realiza inhibă găsirea soluției creative. Neurobiologul Gerald Hüther de la Universitatea din Göttingen a putut să vizualizeze acest din urmă fapt folosind tehnici de imagistică.

reducerea stresului

Pe lângă discuțiile cu partenerii, prietenii și rudele, mersul pe jos și ciclismul, sportul pare a fi un mijloc adecvat și popular pentru reducerea stresului. În studiile deja menționate (DAK 2007; TK 2009), sportivul sa clasat printre primele trei locuri atunci când sa pus problema strategiilor preferate de reducere a stresului. Dar aveți grijă: persoanele care exercită excesiv sunt uneori afectate de o sensibilitate crescută la infecții deoarece organismului nu i se permit perioade suficient de regenerare. Aceasta, la rândul său, subliniază organismul și slăbește sistemul imunitar. Aici este necesar să se compenseze gradul de tulpină respectiv prin pauze adecvate, astfel încât sportul să rămână o experiență de stres de natură pozitivă. (Nr)