Acțiune:
Construiți flora intestinală Așa funcționează
conținut
- Importanța florei intestinale
- Sarcinile microbiomei
- Bacterii intestinale fiziologice
- Bacterii intestinale patologice
- Tulburări ale florei intestinale
- Disturbed Balance - Dysbiosis
- Refaceți flora intestinală
- Utilizarea probioticelor
- Probiotice naturale
- Efectul alimentelor fermentate
- Utilizarea prebioticelor
- Prebiotice naturale
- Semințe de in și psyllium
- Ceaiul potrivit pentru intestin
- Nutriția corectă
- Construiți flora intestinală cu homeopatie
- Construcția prin transplant de scaun
Importanța florei intestinale
Dacă se naște un copil, intestinul nou-născutului este încă steril. Dar, în primii doi ani de viață, există între o sută patru sute de tipuri diferite de bacterii sedimentate acolo, din cauza consumului de alimente. Această așa-numită floră intestinală (numită și microbiomă), adică viața diferitelor bacterii împreună, se poate schimba mult în cursul vieții.
Adesea, o afectare a florei intestinale este cauza răspândirii agenților patogeni în tractul digestiv. (Imagine: Alex / fotolia.com) Bacteriile intestinale, fiziologice (benefice) intestinale trăiesc într-o simbioză cu gazda, adică cu omul. Ei trăiesc pe conținutul intestinal, dar îl folosesc și într-o varietate de moduri. Bacteriile fiziologice preiau sarcinile vitale. Ele formează o barieră pentru a preveni depunerea germenilor patologici. Deoarece structurile peretelui celular ale bacteriilor intestinale "bune" pot acționa ca așa-numiții antigeni, ele determină o reacție inflamatorie fiziologică. Aceasta, la rândul său, înseamnă că sistemul imunitar specific intestinal este activat și astfel organismul este stimulat să se apere.
Bacteriile intestinale "bune" efectuează "reciclarea propriului organism" a unui medic prin returnarea în organism a sărurilor biliare deja folosite și a hormonilor sexuali. Bacteriile intestinale fiziologice au propriul lor metabolism, în care produc vitamine cum ar fi vitaminele K, B2 și B12, acidul folic și biotina în sine.
Aproximativ trei sferturi din toate celulele corpului care sunt implicate in apararea si formarea de anticorpi sunt localizate in intestin si localizate in faltele intestinale. Astfel, în pereții intestinali există mai multe celule albe din sânge decât în sânge. Aceste celule produc în mod constant anticorpi împotriva invadatorilor. Intestinul trimite celulele imune în sânge și avertizează alte organe ale substanțelor străine. O floră intestinală sănătoasă previne germenii nocivi, ceea ce poate duce la tulburări ale sistemului imunitar. În mod normal, corpul are un sistem excelent de autoreglare, care reacționează rapid, mai ales în cazul stresului pe termen scurt. Cu toate acestea, dacă influențele negative persistă pe o perioadă mai lungă de timp, aceasta poate duce la suprimarea bacteriilor intestinale sănătoase. Bacteriile patogene se pot răspândi în continuare și pot înlocui bacteriile intestinale benefice.
Flora intestinală nu este aceeași în fiecare ființă umană. Se schimbă odată cu alimentația și, de asemenea, în cursul vieții, în special la bătrânețe. De exemplu, compoziția bacteriilor care trăiesc acolo variază, în funcție de faptul dacă mâncăm alimente vegetariene sau mâncăm o mulțime de proteine animale.
Nu numai în sezonul rece, este important un sistem imunitar sănătos. Corpul nostru trebuie să răspundă în mod constant la germenii patogeni invadatori. Compoziția bacteriilor intestinale joacă un rol crucial. (Imagine: ladysuzi / fotolia.com) Sarcinile microbiomei
Intestinul are o suprafață uriașă. Este de aproximativ 200-300 de metri patrati, ceea ce face ca acesta sa fie cea mai mare suprafata de contact a corpului dar. Aceasta suprafata este creata de numeroasele falduri intestinale ale peretelui intestinal. În comparație, suprafața pielii este de aproximativ doi metri pătrați.
În intestin este așa-numitul sistem imun intestin asociat, a cărui dezvoltare începe imediat după naștere. Anumite celule din intestin sunt capabile să lege invadatorii și să le prezinte țesutului limfatic în intestin. Apoi, așa-numitele celule B și T sunt create pentru apărare. Intestinul învață din ce în ce mai mult, adică își amintește corpurile străine invadatoare, îi recunoaște din nou și, prin urmare, poate repede să facă apel la apărare. Aceste mecanisme lucrează împreună cu întregul corp.
Flora intestinală sănătoasă este extrem de importantă pentru dezvoltarea unui sistem imunitar intact. Dacă apărarea din intestin nu mai funcționează corespunzător, funcția imună nu poate fi menținută.
O altă sarcină a bacteriilor intestinale este defalcarea fibrei dietetice. Acestea sunt defalcate de bacteriile benefice din colon. Acest lucru are ca rezultat acizii grași cu lanț scurt care sunt foarte energici. Pacienții cu afecțiuni cronice inflamatorii intestinale prezintă o deficiență în aceste acizi grași. Acest lucru împiedică absorbția nutrienților și crește tendința de blocare. Pentru a fi și să rămână sănătos, o diversitate pozitivă a bacteriilor intestinale este extrem de importantă. Aici, un aliment echilibrat, de bază joacă un rol important.
Insulele de psyllium indiene sunt un prebiotic foarte fertil care echilibrează echilibrul apei din intestinele noastre. (Imagine: ghazii / fotolia.com) Bacterii intestinale fiziologice
În gură și esofag sunt în principal germeni de alimente. Stomacul și intestinul subțire sunt relativ fără germeni. Cele mai importante bacterii psisiologice sunt lactobacili, streptococi, enterococci și diverse specii de Bacteroides. În secțiunile intestinale inferioare trăiesc aceleași tipuri de bacterii, dar într-o compoziție și o cantitate diferită. Primele bacterii care se găsesc în intestin sunt Escherichia coli. Bifidobacteriile și Bacteroides sunt cele mai abundente. Următorul număr cel mai mare este Enterobacteria, Enterococci și Lactobacilli. În plus, există Clostridia, Fusobacteria și Veillonella.
Bacterii intestinale patologice
Bacteriile intestinale patologice, adică bacteriile patogene, includ, de exemplu, Salmonella, Shigella, Enterohemoragica Escherichia coli (EHEC) și Yersinia enterocolitica. Acești agenți patogeni pot provoca, de exemplu, o gripă gastrointestinală. Dacă simptomele cum ar fi diareea și durerea abdominală durează doar câteva zile, puteți, de asemenea, să vă luptați singur cu infecția. Cu toate acestea, dacă suferiți de afecțiuni ale tractului gastro-intestinal pentru o perioadă mai lungă de timp, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. În practică, o probă de scaun poate fi apoi examinată pentru a determina natura exactă a germenilor.
Tulburări ale florei intestinale
Mulți dintre factorii menționați mai sus pot determina dezechilibrul compoziției bacteriilor intestinale. Pe de o parte, se referă la infecțiile cauzate de agenții patogeni din genul Streptococci, stafilococi, ciuperci și amoeba. Pe de altă parte, o dietă nesănătoasă poate contribui la distrugerea florei intestinale. Prea multă proteină și grăsime din dietă promovează dezvoltarea bacteriilor putrefactive și astfel împiedică bacteriile benefice ale acidului lactic. Fermentația produce toxine care pot pătrunde în peretele intestinal și apoi intră în organism. Alimentele zaharoase fac din ciupercile intestinale patologice clar calea spre colonizare. Bolile autoimune, obezitatea și bolile reumatice pot, de asemenea, să promoveze un dezechilibru al microbiomei.
Deși antibioticele ne ajută astăzi cu multe infecții care pun în pericol viața, bacteriile intestinale benefice mor ca medicament. Utilizarea antibioticelor nu trebuie să fie bine luată în considerare numai din acest motiv. (Imagine: Gundolf Renze / fotolia.com) Mai mult, diferite medicamente pot distruge microorganismele fiziologice din intestin. Acestea includ antibioticele, glucocorticoizii și pilula anti-copil. Se deschide ușa pentru ca germenii patologici să se depună în intestin. Poluanții de mediu, cum ar fi cadmiul și plumbul, împiedică creșterea bacteriilor intestinale fiziologice. Dacă organismul nu are acid biliar, acid gastric sau enzime pancreatice (enzime ale pancreasului), aportul de nutrienți pentru microorganismele benefice se schimbă. Acest lucru poate crea, de asemenea, un dezechilibru.
În medicina naturală, o asemenea tulburare a florei intestinale este cauza unei varietăți de boli. Dacă simptomele persistă o perioadă lungă de timp, poate fi necesară o restaurare intestinală completă.
Disturbed Balance - Dysbiosis
Dysbioza descrie un dezechilibru între diferitele tipuri de microorganisme care colonizează intestinul. În acest caz, bacteriile intestinale benefice sunt deteriorate, ceea ce poate răspândi germenii patologici mai bine. Simptomele diferite pot fi o indicație a disbiozelor. Acestea includ flatulența, dureri abdominale, diaree, constipație, tulburări gastrointestinale recurente, intoleranțe alimentare, oboseală constantă, dureri de cap și multe altele.
Germenii străini pot elimina toxinele. Toxina nu numai că provoacă leziuni la fața locului, adică în intestin, dar poate avea și un efect sistemic. Acest lucru afectează în primul rând sistemul imunitar, care poate duce la infecții frecvente și recurente, dar și organe interne cum ar fi rinichii sunt uneori afectate. Apariția micozelor intestinale (infecții fungice ale intestinului) este favorizată de o floră intestinală tulbure, tendința de diaree și / sau constipație crește. De asemenea, se pot dezvolta substanțe care promovează cancerul.
Dacă în organism intră prea mult poluanți, țesutul se deteriorează din ce în ce mai mult. Există un astfel de dezechilibru de ceva timp și acest lucru este foarte pronunțat, mai devreme sau mai târziu, ficatul de organe de detoxifiere și rinichii sunt copleșiți, metabolismul este slăbit și de apărare sunt afectate. Corpul este mai susceptibil la alergii, reumatism și probleme de piele.
Dacă este suspectat un suspect microbiom, acesta poate fi verificat foarte bine și absolut nedureros, cu ajutorul unui examen de scaun. În funcție de metoda de laborator și de evaluare, o varietate de microorganisme și reziduuri digestive pot fi determinate în cantitate și caracteristici aici, atunci rezultatul este baza pentru un tratament adecvat.
Adesea, virușii sau germenii sunt responsabili de plângerile în intestin sau stomac. (Imagine: PrettyVectors / fotolia.com) Refaceți flora intestinală
Pentru a reconstrui o floră intestinală tulbure, există o varietate de metode. În cele mai multe cazuri, totuși, intestinul este eliminat din bacteriile intestinale patologice în prima etapă. Ulterior, tractul digestiv este colonizat din nou cu bacteriile intestinale "bune". Pentru curățarea colonului, de exemplu, pulberile sunt folosite pentru curățarea colonului. Aceste pulberi sunt preluate de-a lungul unei perioade de timp. Astfel de agenți conțin adesea fibre, alge, ierburi și altele asemenea.
Utilizarea probioticelor
După această primă etapă, flora intestinală este alimentată cu bacterii intestinale "bune". Acest lucru se face, de obicei, cu culturi probiotice. Aceste culturi pot fi deja prezente în alimentele noastre sau pot fi administrate ca medicamente. Probiotice înseamnă "pentru viață". Substanțele probiotice includ, în special, bacterii acide active de acid lactic, rezistente la acidul gastric și biliar.
Aceste culturi probiotice sunt considerate a avea beneficii pentru sănătate. Acestea includ bifidobacterii și diferite tipuri de lactobacili. Probioticele pot inhiba creșterea germenilor patogeni și pot restabili microbiomele prin colonizarea lor. Aceste bacterii producătoare de acid lactic sunt de asemenea capabile să reducă concentrația de substanțe toxice în intestin și pentru a atenua bolii diareice indusă de bacterii sau pentru a contribui la prevenirea acestei.
Probiotice naturale
Probabil ați auzit de probiotice sănătoase în iaurt care pot ajuta flora noastră intestinală. Este important ca ei să nu recurgă la soiurile de iaurt îmbibate peste măsură. Un iaurt natural fără adaos de zahăr este cea mai bună alegere pentru intestinele noastre. Bacteriile care conțin bifid și lactic conținând iaurt se pot reabilita în intestin prin consumul de iaurt. Se recomandă, de asemenea, laptele de chefir și lapte acru.
Efectul alimentelor fermentate
În plus față de probioticele sănătoase din produsele lactate, multe alimente fermentate sunt extrem de sănătoase pentru intestinele noastre. Bacteriile de acid lactic conținute în acestea au un efect de promovare a sănătății. Sauerkraut de varză albă fermentate, de exemplu, susține intestinele noastre în mod optim și Asia este kimchi (varza picant fermentat) este o bună alternativă disponibilă. De asemenea, combucha și produsele din soia fermentate (tofu, taipei, miso) oferă alternative foarte nutritive la iaurt. Pentru efectul optim, trebuie să includeți adesea alimentele menționate în dietă.
Alimente cum ar fi iaurtul natural, kefirul, varza și produsele fermentate din soia sunt ușor de digerat și conțin multe probiotice. (Imagine: sewcream / fotolia.com) Utilizarea prebioticelor
În plus față de probiotice, prebioticele sunt adesea folosite. Aceste fibre sunt indigestibile în colon, dar pot fi transformate de anumite bacterii în alte substanțe necesare. Prebioticele sunt de origine vegetală și servesc bacteriile de acid lactic reglate ca hrană. Aceasta susține creșterea acestor locuitori intestinali benefic. Aceasta ajută la stabilizarea echilibrului susceptibil al microbiomei. Prebioticele includ fibre cum ar fi inulina, oligofructoza și tobinamburul.
Prebiotice naturale
Prebioticele menționate mai sus nu trebuie să fie luate în plus față de suplimentul alimentar scump, ele sunt deja incluse în multe alimente sănătoase. Mai ales multe prebiotice sunt conținute în anghinare și cicoare. În plus față de legume, cum ar fi salsify, pașnică, ceapă, broccoli și morcovi, fructe precum bananele și merele conțin și această fibră. De asemenea, cu praz și usturoi puteți face ceva bun pentru intestine în ceea ce privește prebioticele. Sunt incluse, de asemenea, prebioticele din făină integrală și din semințe de in.
Semințe de in și psyllium
Se poate adăuga cu ușurință semințe de in și psyllium la diferite alimente. Puteți pune o lingură în cerealele de dimineață, se presară peste salată, se amestecă semințele cu lichid sau se rafinează pâinea cu brânză. Mucusul și fibrele conținute în acesta au un potențial enorm, îmbunătățesc considerabil echilibrul hidric al sistemului digestiv. Psillium ajuta la constipatie cronica. În intestin, semințele se umflă de mai multe ori la dimensiunea lor originală, stimulând astfel tractul digestiv la mișcarea sănătoasă.
Semințele de in nu oferă doar o varietate de fibre, ele pot ajuta chiar pentru a proteja o mucoasa stomacului inflamate de informații conținute mucilagiu. Semințele de lipici sparte au un efect mai puternic în corpul nostru decât granulele neprelucrate. Dacă luați semințe de in, asigurați-vă că beți suficient. Granulele sunt acum disponibile nu numai în magazinele de sănătate și în farmacii, dar și în fiecare supermarket major.
Construiți flora intestinală cu ajutorul naturopatiei. (Imagine: Sonja Birkelbach / fotolia.com) Ceaiul potrivit pentru intestin
Un ceai sănătos, care susține flora intestinală în reconstrucție, este așa-numitul "ceai cu patru vânturi". Se compune din coriandru, fenicul, chimenul și anasonul, fiecare în părți egale. Acest amestec de ceai are gust delicios, susține intestinele și contracarează prin relaxarea sistemului nostru digestiv.
Nutriția corectă
Măsurile de mai sus nu sunt suficiente pentru a asigura o floră intestinală sănătoasă. Dieta trebuie să fie echilibrată, sănătoasă și predominant de bază. Un aliment de bază conține în principal legume și fructe. Proteina animală, pe de altă parte, face parte din dieta așa-numită "acidă" și ar trebui, prin urmare, rar mâncată. Alimentele zaharoase, dulciurile și făina albă ajută ciupercile să se simtă foarte confortabile în intestin. Bucurați-vă de aceste alimente atât de rar pentru a vă proteja împotriva atacului fungic.
Construiți flora intestinală cu homeopatie
Terapia cu sare Schüßler funcționează cu principiul de a furniza organismului minerale lipsă. Pentru a aduce înapoi intestinul în echilibru, de exemplu, sărurile Schuessler nr. 4, nr. 9 și nr. 10 sunt utilizate prin rotație. sare Clorura de potasiu Nr.4 este sarea mucoasei, nr. 9 Fosfat de sodiu leagă acizi în organism și nu. 10 sulfat de sodiu are capacitatea de a excreta acizii legați.
Când și cum trebuie să aibă loc o acumulare a florei intestinale, puteți citi, de asemenea, în "Ghidul practicilor de vindecare pentru stomac și intestin". Aici puteți cumpăra ghidul. Dacă flora intestinală urmează să fie reconstruită, se folosește și homeopatia. Deci, de exemplu, ameliorează Chamomilla crampelor intestinale, sulfat de sodiu afecteaza balonare si Nux vine cu constipație, dar, de asemenea, pentru tratamentul diareei folosit.
Construcția prin transplant de scaun
Într-un sistem imun deranjat, flora intestinală este de obicei perturbată semnificativ. In terapia diaree sau alte boli inflamatorii intestinale sănătoase posibil compoziția microorganismelor în intestin este de a fi atins, în scopul de a sprijini organismul optim. În cazul în care acumularea unui astfel de soi sănătos nu reușește în mod repetat, donarea unui scaun sănătos poate contribui la boală gravă. Scaun pentru transplantare, bacteriile din scaun donator sunt atinse de către un orificiu de intrare ridicată (adică rectal), prin capsule (oral) sau printr-un tub nasogastric plasat (direct în intestinul subțire) în corpul recipientului. Cu toate acestea, această procedură este utilizată numai atunci când toate celelalte alternative au eșuat. (SW, dp, actualizat la 04.07.2018)