Pierderea în greutate Cercetătorii sfătuiesc împotriva renunțării permanente

Cei care doresc să-și păstreze greutatea trebuie să mănânce sănătoși și bine în mod regulat

Oricine și-a pierdut greutatea și acum vrea să-l păstreze, renunță adesea la mese întregi și intră într-un fel de "dietă permanentă". Un studiu finlandez arată totuși că, pe termen lung, ar putea fi util să se bazeze pe o dietă sănătoasă, acordând atenție meselor obișnuite. În plus, potrivit cercetătorilor, a fost important să se acorde atenție "bunăstării personale".

Dieta se face și acum este timpul să menținem greutatea. Mulți se bazează pe un fel de "dietă permanentă" pentru a menține greutatea. Un studiu al cercetatorilor finlandezi de la Universitatea din Helsinki, cu 4.900 de subiecți de sex masculin și feminin, pe o perioadă de 10 ani, a arătat că majoritatea participanților la studiu 24 până la 34 ani a crescut de aproximativ un kilogram pe an de greutate, în medie. Cu toate acestea, un factor important care a ajutat bărbații și femeile să mențină în greutate a fost consumul de mese regulate.

Starea slabă nu este la fel de dificilă pe cât credeți. Ar fi mai bine să urmăriți mesele regulate și să mâncați bine. (Imagine: vadymvdrobot / fotolia.com)

Dieturile te fac grasime

Mai ales în rândul femeilor a lucrat diete, obiceiurile alimentare neregulate, nașterea a doi sau mai mulți copii, consumul de bauturi racoritoare si nemulțumire cu viață, afectează în mod negativ greutatea off. La bărbați, fumatul a fost un factor suplimentar care a avut un efect negativ. „Oamenii încearcă adesea pentru a preveni obezitatea, urmând diete sau mese omit“, a confirmat Ulla Kärkkäinen de la Universitatea din Helsinki. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, acest lucru tinde să crească pe termen lung, în loc să prevină obezitatea.

Pentru a mentine o greutate sanatoasa, este deosebit de important sa urmati exercitii fizice regulate si o dieta sanatoasa ", au spus cercetatorii. Dar studiul a arătat că singur nu era suficient. A fost la fel de important să "rămâi departe de diete și să mănânci în mod regulat". Cu toate acestea, majoritatea recomandărilor privind dieta au mers întotdeauna într-o singură direcție. "Oamenii sunt încurajați să piardă în greutate", explică Kärkkäinen.

Rezultatele studiului arată clar că abordarea "pierde mai întâi, apoi controlul" nu funcționează pe termen lung. Pe de altă parte, mesele regulate și adecvate ar "susține funcțiile biologice naturale ale organismului și vor contribui la menținerea în greutate pe termen lung", subliniază cercetătorii.

Ceea ce mâncăm este important

Constatări similare au provenit dintr-un studiu israelian. Oamenii de știință de la Institutul Weizmann au descoperit că există o mare variație a efectului alimentelor asupra altor persoane. Metabolismul alimentelor poate varia în mod semnificativ, astfel încât unii oameni cu acelasi aport alimentar face mai multă grăsime decât altele, cercetatorii israelieni au raportat in revista „Cell“. Potrivit experților, prin urmare, recomandările generale privind dieta sunt inutile. Numai cu recomandări nutriționale adaptate individual puteți regla greutatea corporală în mod eficient. Din nou, contează ceea ce a fost mâncat. (Sb)