Slăbirea îngrășămintelor camuflate duce la obezitate

O mulțime de zahăr și grăsimi: obezitatea din cauza îngrășării ascunse în alimente

Din ce în ce mai mulți germani sunt prea grași. În majoritatea cazurilor, excesul de greutate se datorează unui stil de viață nesănătoresc, cu exerciții fizice reduse și alimente bogate în energie. O altă problemă este că în multe alimente sunt îngrășăminte camuflate.

Din ce în ce mai mulți oameni din Germania sunt prea grași

Potrivit experților în domeniul sănătății, tot mai mulți oameni obezi trăiesc în Germania. Mai presus de toate, acest lucru se datorează mult prea mult consumului de zahăr. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă maximum șase lingurițe de zahăr pe zi. În medie, germanii absorb aproape două ori suma. Acest lucru are de a face cu zahărul ascuns în alimente. Gudrun Köster știe și asta. Expertul în nutriție de la Verbraucherzentrale Schleswig-Holstein explică într-un interviu motivul pentru care produsele finite moderne dăunează sănătății noastre.

Multe alimente, cum ar fi cerealele, conțin adesea cantități mari de zahăr. Adesea, nu este atât de ușor să recunoști îngrășarea ascunsă. (Imagine: yuliiaholovchenko / fotolia.com)

Alimente foarte prelucrate

Numărul persoanelor cu obezitate sau obezitate crește constant de ani de zile.

Potrivit lui Gudrun Köster, acest lucru are de-a face cu faptul că o mare parte a alimentelor este puternic prelucrată și conține mult zahăr și grăsimi.

Exemple tipice sunt mesele rapide, iaurtul de fructe, pansamentele pentru salată și cerealele.

Aceste produse nu arata ca multe calorii sunt in ea. De exemplu, 100 de grame de fulgi de ovăz au 370 calorii. În aceeași cantitate de cereale gata pentru consum, este de până la 100 de calorii mai mult ", spune expertul în nutriție.

Conținutul ridicat de energie este deseori deghizat cu porțiuni prea mici. De exemplu, numărul de calorii pe unele pachete de cereale este dat ca 40 de grame.

Potrivit lui Köster, aceasta este mult mai mică decât majoritatea oamenilor ar umple bolul lor de cereale. Pentru alte produse finite pare similar.

Recunoaște îngrășarea camuflată

Când a fost întrebat cum poate fi detectată îngrășarea camuflată, Köster a răspuns: "Dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să fiți atenți la etichetarea nutrițională atunci când faceți cumpărături. Puțini oameni sunt conștienți că consumă adesea aceeași cantitate de zahăr și grăsimi cu sosul de grătar sau cu salata fină de salată, așa cum o fac cu dulciurile. "

Potrivit expertului, o etichetă de etichetă pentru prelucrarea produselor alimentare prelucrate, care arată conținutul de zahăr, grăsimi și sare din fața ambalajului, ar fi un pas înainte.

De exemplu, Mueslis vă va spune dintr-o privire ce produs conține o cantitate mare de zahăr și nu este potrivit pentru scăderea în greutate.

Conținut ridicat de zahăr în produsele de slăbire

Gudrun Köster vede foarte critic cele mai intens informate produse de slăbire. "Ideea este de a înlocui una până la două mese pe zi cu un pulbere de praf", a spus expertul.

"Dar există diferențe mari în valoarea nutrițională a produselor. Conținutul de zahăr al unora este alarmant de ridicat. Pulberea de la Slim Fast, de exemplu, constă în aproximativ jumătate din zahăr, cu Almased este aproape o treime. "

Potrivit informațiilor, un finalizat Slim Fast Shake conține astfel șapte cuburi de zahăr, o băutură Almased încă cinci.

Potrivit expertului în nutriție, aceasta este aproape ca și cum ați bea cola să piardă în greutate.

O dieta echilibrata cu o multime de fructe si legume este cu siguranta cea mai buna cale.

Modificați regimul alimentar

Chiar și programe speciale de scădere în greutate promite succes rapid. Dar cât de utile sunt dietele?

Gudrun Köster subliniază că unii oameni, de exemplu, printr-o dietă bogată în carbohidrați, pierde într-un timp scurt, dar când se reîntorc la obiceiurile lor vechi, se întorc de obicei în kilograme.

Puteți rămâne subțire numai dacă vă recunoașteți propriile puncte slabe și vă schimbați în mod corespunzător dieta.

"Este important pentru întreținere, că nutriția se potrivește cu viața personală de zi cu zi. Desigur, cerința de calorii joacă un rol important. Pe măsură ce îmbătrâniți, corpul folosește mai puține calorii. Oricine se hrănește ca înainte, crește ", a explicat Köster.

Îndepărtați obezitatea

Dar cum poate fi supraponderal redus sau evitat? Cerința calorică poate fi crescută la orice vârstă cu mai mult exercițiu. Nu trebuie să mergeți imediat la sală ", a spus expertul în nutriție.

De asemenea, aduce ceva, dacă mergeți mai frecvent în viața de zi cu zi, călătoriți cu bicicleta sau urcați scări.

Există motive diferite pentru a fi supraponderali. În plus față de lipsa de exerciții fizice pot duce, de asemenea, la porțiuni mari de alimente, băuturi dulci sau gustări de calorii înalte în fața televizorului cauzează tu grăsime.

"Oricine reușește să ajungă pe pista și să își schimbe propriile obiceiuri de îngrășare scade cu succes și rămâne slab", spune Köster. (Ad)