Pierderea în greutate Nici un cuvânt nu te face mai subțire

Rezista ispitelor: Pierderea in greutate poate ajuta sa spui nu

Mulți oameni care doresc să-și reducă greutatea sunt adesea doar parțial reușite, deoarece adesea nu pot rezista ispitelor gustoase. Într-un studiu a arătat acum ce poate ajuta în astfel de cazuri: Dacă cineva craves pofta de delicatese, ar trebui să spuneți cu voce tare "nu".

Pierderea in greutate de multe ori nu functioneaza

Mulți oameni se bazează adesea pe programele nutriționale, cum ar fi carbohidrații cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a scădea mai repede. De asemenea, este adesea recomandat să consumați o mulțime de proteine. De alimente nesănătoase, cum ar fi dulciuri sau cipuri, dar ar trebui să vă păstrați mai bine mâinile. Dar, din păcate, acest lucru nu funcționează prea des și ajungeți la bombe calorice. Cercetătorii britanici au putut să se prezinte acum într-un studiu, care poate ajuta adesea să reziste tentației: pur și simplu spuneți cu voce tare nu.

Un nou studiu a arătat cum să reziste mai bine alimentele nesănătoase, cum ar fi dulciurile sau chipsurile, spunând "nu" cu voce tare. (Imagine: dream79 / fotolia.com)

Temptările se ascund din nou și din nou

Probabil, fiecare persoană cunoaște poftele de mâncare, în cazul în care obțineți din nicăieri un apetit sălbatic pentru ceva dulce sau pofta de jetoane.

Dacă le dai din nou și din nou, pericolul este grozav pentru a deveni mai gras. Dar cum puteți rezista acestor ispite??

Spunând pur și simplu nu, oamenii de știință din raportul britanic.

Examinarea cu persoanele obeze

Cercetătorii de la Universitatea din Leeds au analizat un studiu pentru a "examina fezabilitatea unei intervenții scurte pentru a reduce cazurile de aport scăzut de energie", au spus autorii în jurnalul "Obezitatea clinică".

În acest scop, oamenii de știință au efectuat un studiu cu 45 de persoane supraponderale. Subiecții au fost împărțiți în trei grupe și examinați timp de opt săptămâni.

Participanții la grupul de control au fost obligați să completeze un chestionar la fiecare patru zile.

Grupul de auto-monitorizare a primit aceleași instrucțiuni, dar, de asemenea, li sa cerut să spună "nu" în ocazii care au dus la creșterea consumului de alimente.

Grupului de feedback i sa cerut să facă același lucru, dar, în plus, pentru a trimite o fotografie sau o descriere a atracției, au spus că nu. Pe aceasta a existat apoi un feedback.

Toți participanții la studiu au putut să reziste tentațiilor mai des

Potrivit autorilor studiului, 80% dintre subiecți au completat studiul. În 63% din cazuri, chestionarul a fost finalizat. Au fost trimise 87 de SMS cu fotografii sau descrieri ale tentatiei.

Conform datelor, toți participanții la studiu au reușit să reducă numărul de ocazii în care au fost tentați.

Dintre participanții la lotul de control, numărul a fost redus cu 4,1 momente pe săptămână, dintre care grupul de auto-monitorizare la 13,8 momente pe săptămână și subiecții grupului de feedback au redus-o cu 9,0 momente pe săptămână.

Concluzia autorilor studiului: Observarea de sine și nu-spune, precum și observarea de sine și nu-spune, combinate cu feedback-ul au fost de succes ca simple moduri de a rezista tentatiei. (Ad)