Pierderea in greutate cu ajutorul Pilatesului cu ajutorul profesionist

Formatorii calificați pot ghida persoanele care doresc să piardă în greutate la Pilates

06/06/2012

Pilates vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate ca antrenament întregului corp. Dar acest lucru ar trebui facut sub indrumarea unui antrenor calificat, a subliniat expertul Uschi Moriabadi, autor al numeroaselor carti Pilates si lector la Universitatea Germana de Prevenire si Management Sanitar (DHfPG) din Saarbrücken.

Pierderea in greutate cu Pilates: Uschi Moriabadi, un profesor de sport certificat, a explicat modul in care Pilates se poate lupta impotriva greutatii si de ce necesita indrumarea formatorilor calificati. Elementele de bază ale Pilates formează mișcări controlate și procese respiratorii, care ar trebui să contribuie la îmbunătățirea posturii. Prin interacțiunea dintre concentrare, control, precizie de mișcare, centrifugare, circulație, relaxare și respirație, anumite grupuri musculare sunt întărite în mod specific, a spus expertul. Acest lucru nu numai că îmbunătățește postura, dar, de asemenea, reduce excesul de greutate existent.

Instruirea Pilates calificată ajută la evitarea erorilor posturale și a mișcărilor
Indicația unui instructor calificat este importantă, conform lui Uschi Moriabadi, pentru a se asigura că principiile Pilates sunt implementate în mod optim și că nu apar erori posturale sau de mișcare. Pentru a pierde în greutate cu Pilates, prin urmare, profesioniști calificați ar trebui să fie consultate. Conținutul formării este descris de lectorul DHfPG „mișcări lente, controlate și tehnici de respirație conștiente“, Formarea regulată îmbunătățește semnificativ percepția organismului, pregătește mușchii din mijlocul corpului și optimizează postura pe termen lung. Potrivit lui Moriabadi, practicanții ajung să cunoască corpul lor suprasolicitat și să simtă o schimbare într-un timp scurt. Asta nu înseamnă, „că lire sternează automat“, dar poziția corectă, percepția mai bună a corpului și tensiunea sunt adesea începutul „Modificați greutatea ideală“, explică expertul.

Intrarea în exercițiile zilnice de Pilates
Autorul cărții descrie, de asemenea, o simplă introducere a exercițiilor Pilates care pot fi realizate în viața de zi cu zi. „Faceți primul pas așezat în fața scaunului“, picioare ferm pe pământ, spate drepte, umeri înapoi, sternum în față și capul spre tavan. Pe baza acestei atitudini „Luați brațele în poziție de rugăciune în fața corpului, respirați adânc în piept și întoarceți partea superioară a corpului cu capul atunci când se exhalează spre dreapta“, astfel încât instrucțiunile expertului. Stomacul este plat și mușchii pelvisului sunt tensionați în sus. „În cazul inhalării, întoarceți-vă înapoi înapoi în centru, cu expirarea continuați spre partea stângă“, Moriabadi descrie continuarea exercițiului. Profesorul certificat de sport a subliniat că, după numai trei-patru rotații, se poate simți o diferență.

Pilates a fost practicat de mai bine de 100 de ani
Pilates a fost inventat ca o formă de instruire completă a corpului pentru a întări mușchii sfârșitul secolului al XIX-lea de către nativul lui Mönchengladbach Joseph Hubert Pilates. Chiar și în timpul vieții inventatorului, Pilates a găsit în America numeroși susținători, nu în ultimul rând pentru că dansatorii baletului din New York au fost instruiți în atelierul lui Joseph Hubert Pilates. Cu toate acestea, deoarece termenul Pilates nu este protejat, multe studiouri de fitness din Germania oferă versiunea proprie a exercițiilor Pilates astăzi. O caracteristică de calitate relativ sigură aici este calitatea de membru al formatorilor din Asociația Germană de Pilates eV (fp)

Imagine: eu însumi