Consolidarea apararii pentru iarna

Evitați răcelile prin întărirea sistemului imunitar
Cu vremea umedă și rece, răcelile sunt în creștere. "Virusii și bacteriile reci sunt înapoi în sezonul de vârf", se arată în comunicatul AOK. Cu toate acestea, un bun sistem imunitar poate ajuta să facă față mai bine virușilor și bacteriilor.

Comun patogen la rece răspândit foarte repede, de exemplu, în metrou, la locul de muncă, la școală și la grădiniță, în cazul în care clanțe, mânere sau calculator tastaturi adevărat spațiu de joacă de agenți patogeni formează, rapoartele AOK. Apărările bune sunt cheia pentru a evita răcelile. Prin urmare, diverse măsuri care întăresc sistemul imunitar sunt recomandate de compania de asigurări de sănătate.

Se poate evita înghețarea sistemului imunitar. (Imagine: Monkey Business / fotolia.com)

Nutriția adecvată întărește sistemul imunitar
Pentru a întări sistemul imunitar, AOK oferă, de exemplu, o schimbare în dietă. O dietă variată bogată în fructe și legume oferă organismului suficiente vitamine și oligoelemente care sunt esențiale pentru sistemul imunitar. În plus, este recomandabil să beți suficient pentru a menține membranele mucoase umede, în special la rece. "Un pahar de lichid pe oră este suficient", spune AOK.

Exercițiu în aer proaspăt
De asemenea, bun pentru sistemul imunitar este în conformitate cu exercitarea suficientă AOK în aer proaspăt. Acest lucru aduce circulația și întregul organism în turnee. Corpul este "treaz, activ, începe sistemul imunitar", potrivit AOK. Chiar și în vremuri murdare, mișcarea în aer liber nu ar trebui să fie abandonată. "Rochie în funcție de vreme și plimbare de o jumătate de oră în fiecare zi", recomandă AOK.

Opriți stilurile de viață nesănătoase
Deoarece anumite obiceiuri, cum ar fi fumatul, consumul de alcool sau de lipsa de somn slabeste sistemul imunitar, a fost necesar pentru a evita aceste lucruri AOK continuă. De asemenea, riscul general de infecție poate fi redus semnificativ prin igiena preventivă. Ca spălarea mâinilor regulate pot dovedit a proteja împotriva infecției, deoarece virusurile raceala si gripa sunt, de asemenea „transmise de infecție frotiu, de exemplu, printr-o strângere de mână, după strănut cu mâinile lor sau prin intermediul suprafețelor contaminate“, explică AOK. În plus, virusurile reci cu fiecare strănut sunt distribuite în picături fine în aer, astfel încât mulțimile dense în spații închise, cresc riscul de infectie, rapoartele de asigurare de sănătate.

Preparate pentru creșterea sistemului imunitar inutil
Deși sunt disponibile fără prescripție numeroase medicamente antidepresive, pentru persoanele sănătoase acestea sunt inutile, potrivit AOK. Mai multe studii din ultimii ani au arătat că, pentru majoritatea oamenilor, măsurile de mai sus reprezintă cea mai bună metodă de a ajuta la prevenirea răceliilor. (Fp)