Acțiune:
Studiu recent Studiul neregulat este rău pentru sănătatea ta
Au fost discutate de ceva timp despre faptul dacă oamenii trăiesc nesănătoase când mănâncă neregulat, iau mese în grabă sau mănâncă târziu noaptea. Cercetatorii au descoperit ca starea de sanatate a celor afectati este de fapt mai rau in comparatie cu persoanele care mananca in mod regulat in momente normale ale zilei.
Sunteți unul dintre acei oameni care mănâncă neregulat și adesea pierd o masă? Oamenii de știință de la Kings College din Londra și de la Universitatea din São Paulo au constatat într-o investigație că un astfel de comportament afectează sănătatea corpului nostru. În mod similar, oamenii care se grăbesc întotdeauna și își iau mesele în grabă sau vin adesea târziu la cină. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista "British Journal of Nutrition".
Nu este important doar să nu mâncați prea mult, dar și să vă mâncați în mod regulat mesele. Din acest motiv, având o masă de familie bine reglementată este importantă pentru a transmite copiilor noștri obiceiuri alimentare sănătoase. (Imagine: pressmaster / fotolia.com) Cercetătorii cer mai multe studii pe scară largă
Rezultatele analizei efectelor obiceiurilor alimentare trebuie să conducă la revizuirea și adaptarea orientărilor nutriționale. Oamenii de știință de la Kings College London și de la Universitatea din São Paulo au declarat că există o nevoie urgentă de studii suplimentare pe scară largă care să analizeze în continuare efectele meselor neregulate. În plus, efectele speciale asupra bolilor, cum ar fi diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arterială și obezitatea trebuie examinate, adaugă experții.
Indicații care ar trebui să conțină cea mai mare parte a meselor sunt urgente
Poate că veștile tale sunt cunoscute: ar trebui să ai micul dejun ca împăratul, prânzul ca un rege și cina ca un cerșetor. Se pare că există un adevăr în această declarație, explică dr. Co-autor Dr. Gerda pot. Desigur, acum avem o înțelegere mai bună a ceea ce ar trebui să mâncăm pentru a ne menține sănătoși. Cu toate acestea, nu există orientări clare cu privire la ce masă ar trebui să furnizeze cea mai mare parte a energiei sau dacă trebuie să luăm mâncarea noastră la ore regulate. Pot adăugat.
Multe calorii seara pot duce la obezitate
Cu siguranță ați auzit în ultima vreme că cina nu vă face să vă îngrădești seara. Cu toate acestea, există unele dovezi, dar că consumul de mai multe calorii în seara asociate cu dezvoltarea obezității este încă înțelegem departe dacă aportul de energie ar trebui să fie distribuite în mod uniform pe tot parcursul zilei, sau dacă cea mai mare, de exemplu, micul dejun nostru O parte din energie, dr. Pot. Mulți oameni își măresc treptat aportul de energie în timpul zilei. În același timp, micul dejun are cea mai mică pondere și nu rareori cina noastră are cea mai mare pondere de energie, spun experții.
Mâncărurile pentru familie sunt importante pentru noi și pentru copiii noștri
Rezultatele arată că mesele regulate sunt importante pentru a evita problemele de sănătate. Ar trebui să încercăm să transmitem acestor obiceiuri alimentare sănătoase copiilor și adolescenților, explică oamenii de știință. Astfel, mesele comune ale familiei, la ore regulate, sunt foarte benefice pentru sănătatea copiilor noștri.
Aportul alimentar afectează ceasul intern
Multe procese metabolice din organism urmează un model așa-numit circadian, incluzând apetitul, digestia și defalcarea grăsimilor, colesterolului și glucozei, explică autorii. Acest lucru nu înseamnă că aportul de alimente poate afecta ceasul nostru intern, în special organe precum ficatul și intestinul nostru. Ceasul nostru intern este, de asemenea, reglementat de ciclul zi / noapte, care, la rândul său, ne poate afecta obiceiurile alimentare. Chiar si aportul alimentar neregulat poate afecta cu siguranta acest ceas intern, spun cercetatorii.
Alimentația neregulată crește riscul de apariție a sindromului metabolic
Ancheta a arătat, de asemenea, că lucrătorii care lucrează în schimburi cu mișcări în schimbare se confruntă în mod natural și cu modificări ale obiceiurilor alimentare. Acest lucru poate crește riscul de cancer și boli cardiovasculare, explică medicii. În plus, riscul pentru așa-numitul sindrom metabolic crește, spun cercetătorii de la Kings College. În plus față de fumat, acest lucru este considerat factorul de risc decisiv pentru bolile vaselor arteriale, în special boala coronariană.
Nu contează de câte ori mâncăm, câte calorii mâncăm este importantă
În studiul lor, oamenii de știință au investigat în plus dacă un număr mai mare de mese zilnice conduce la un risc crescut de obezitate. Numărul de mese nu este într-adevăr contează dacă am mânca mese mai putine, dar aportul de calorii rămâne aceeași aduce, de asemenea mese mai putine beneficii de sănătate, experții de la Kings College din Londra si la Universitatea din Sao Paulo spune. (As)