Așteptați bine zilele fierbinți de vară

Mulți oameni se luptă cu probleme de somn în timpul lunilor de vară

06/15/2012

În multe apartamente, temperatura camerei crește atât de drastic în lunile de vară încât este aproape de neconceput să aveți un somn odihnitor. Cu toate acestea, unele măsuri simple vă pot ajuta să reveniți la culcare în zilele fierbinți de vară, spune inițiativa e. V. în Berlin.

Temperaturile cele mai scăzute din timpul zilei sunt noaptea chiar înainte de răsărit. Deci, de fapt dormitorul încălzit este cel mai bine pentru a ventila bine în acest moment. Cu toate acestea, deoarece majoritatea oamenilor încă dorm puțin înainte de răsăritul soarelui, fereastra poate fi deschisă dimineața după ce se ridică și aerul curat poate fi lăsat în dormitor, explică Inițiativa Verbraucher din Berlin. Apoi, potrivit experților, ferestrele și perdelele ar trebui să rămână închise în timpul zilei pentru a împiedica încălzirea interiorului. La culcare, inițiativa consumatorilor recomandă recomandarea ca dormitorul să fie difuzat din nou.

Foi sau plapumă neacoperită în loc de plapumă
Mai presus de toate, persoanele care se luptă deja cu tulburări de somn suferă adesea în mod considerabil în timpul lunilor de vară de la temperaturile ridicate în timpul nopții. Prin urmare, ar trebui să luați măsuri pentru a preveni încălzirea excesivă a dormitorului și, de asemenea, să utilizați în locul plăptei obișnuite pe o foaie sau o acoperire goală de bumbac, consumatorul sfătuiește inițiativa. Acestea oferă căldura necesară pentru a dormi în căldură, fără ca suferinzul să devină prea transpirat.

Măsuri suplimentare pentru un somn de noapte sănătos
În plus, consumatorul recomandă inițiativa în comunicatul de presă „Noapte buna si dormi bine!“ Persoanele cu probleme de somn, în general, una „regulat ritmul zilnic și de somn“. Pe templele nocturne și puiul de seară în fața televizorului ar trebui, prin urmare, să facă mai bine fără. Ritualurile, cum ar fi spalarea seara, periajul si schimbarea ar trebui sa fie pentru „Adaptarea la culcare“ astfel încât inițiativa consumatorilor să continue. De asemenea, experții recomandă să nu mănânce mese mari și să bea băuturi alcoolice timp de trei ore înainte de culcare. În plus, persoanele sensibile ar trebui să se abțină de la băuturi cu cafeină timp de șase ore înainte de culcare. Dacă problemele de somn se datorează dificultății de oprire, în funcție de inițiativa consumatorilor, tehnicile de relaxare, exercițiile fizice moderate sau alte hobby-uri pot ajuta la relaxare. (Fp)

Poză: Gerd Altmann