Ipoteze lapte matern prin exerciții fizice și mai mult exercițiu?

Sportul face sânii sănătos? Noi recomandări pentru alăptare
Există o ipoteză că sportul ar face laptele matern "acid" în timpul alăptării. Din acest motiv, multe mame se îndepărtează de activitățile sportive. Experții au elaborat acum recomandări de acțiune și curățare cu mituri.

Mișcarea după naștere promovează bunăstarea fizică și mentală a mamei. Nu există dezavantaje pentru laptele matern, alăptarea sau creșterea copilului. Prin urmare, se recomandă ca alaptarea să fie activă din punct de vedere fizic și - în funcție de starea dumneavoastră personală - să se deplaseze cu o intensitate moderată. Recent modernizate uniforme „recomandări de politici pentru dieta și exercițiile fizice a sugarilor și a femeilor care alăptează“, la nivel național de sănătate de rețea la viață pentru a arăta profesioniștilor din sfaturile părinților cu privire la cât de mult circulație după naștere este de dorit și ar trebui să fie ce să caute femei care alăptează.

Exercițiul suficient este benefic în toate fazele vieții. Îmbunătățește capacitatea inimii, a circulației și a mușchilor și protejează z. B. de boli cardiovasculare și depresie. Prin urmare, se recomandă, de asemenea, aducerea circulației în viața de zi cu zi cât mai curând posibil după naștere și activarea în sport.

Sportul face sânii sănătos? Imagine: Elena Stepanova - fotolia

Rețeaua de viață sănătoasă recomandă ca femeile postpartum să-și mărească activitatea fizică la cel puțin 30 de minute cât mai multe zile din săptămână, în funcție de starea lor personală. Intensitatea este corectă dacă femeia este ușor de respirație și transpirație, dar poate încă să vorbească (așa-numitul test de talc). La o astfel de activitate moderată, nivelul acidului lactic din laptele matern nu crește. Dar chiar daca mamele sunt foarte active in sport si laptele lor isi schimba gustul usor datorita nivelelor ridicate de lactat, este acceptat de bebelus.

Exercitarea poate fi bine integrată în viața de zi cu zi cu un copil, făcând comenzi pe jos sau făcând plimbări regulate. Cât de des, cât timp și cât de intens ar trebui să mă mut? Ce tip de exercițiu este "corect" (gimnastică, antrenament pelvian etc.)? În aceste întrebări, femeile care alăptează pot fi ghidate de preferințele și constituția lor. Apoi, se poate merge deja: Pur și simplu adecvate (sport) a pus pe haine, în timp ce pe suficient lichid (și, eventual, energie), a opta și să găsească un echilibru adecvat între odihnă și activitate pentru ei înșiși.

Recomandările actualizate pentru dieta și exercițiile fizice a sugarilor și a femeilor care alăptează ale rețelei în a fi sănătos sunt susținute de către toate asociațiile profesionale relevante și societăți profesionale. Standardul de serviciu oferit este disponibil online la www.gesund-ins-leben.de și ca o retipărire de la 3 € taxa de livrare. (Ajutor)