Chiar și o pauză scurtă poate reduce stresul

Chiar și o pauză scurtă poate reduce stresul

29/07/2013

Pentru a menține o distanță suficientă de viața de zi cu zi și de stresul profesional, sărbătorile regulate sunt foarte eficiente. Nu trebuie întotdeauna să dureze trei săptămâni, ca cercetător de stres Carmen Binnewies, profesor de psihologie industrială la ziarul Universității din Münster „Lumea duminică“ a spus. Chiar și o scurtă pauză în weekend poate reîncărca rezervele de energie.

Trei săptămâni de vacanță, acest lucru nu trebuie să fie atunci când este vorba de balanța stresului. Modul în care o vacanță oferă odihnă este limitată numai de lungimea sezonului de vacanță. „Chiar și pauzele scurte și excursiile de weekend aduc relaxare“, spune profesorul de medicina muncii. O cercetare a arătat că este important pentru o recuperare, deoarece aceasta este o experiență subiectivă. Experiențele pozitive ar putea avea loc și într-un timp mai scurt.

Relaxați-vă cu activități
Mai ales când este foarte stresant în viața profesională, perioadele de recuperare pasivă pot fi foarte importante pentru a vă relaxa. Cu toate acestea, studiile au arătat, de asemenea, că este mai important să se combine odihna și relaxarea cu sportul și cultura. Nu numai prin dărâmare, dar și prin odihnă activă, este posibilă aerisirea. Provocările ulterioare la locul de muncă sau în familie ar putea fi mai bine controlate.

În principiu: „Cu cât conduceți mai departe și cu cât destinația de călătorie este mai exotică, cu atât este mai ușor să o opriți.“ Chiar dacă se adaugă călătoria lungă, jet lag, alimente necunoscute, probleme de comunicare și zboruri lungi, efectul este cel mai mare. „Presiunea timpului în concediu este rea. Nu trebuie să mergeți peste tot și asigurați-vă că vă alăturați exercițiilor de dimineață“. Dar este de asemenea important să săriți telefonul și să nu editați poștale. „Este important să nu vă amintiți de lucru și că munca voastră nu se încadrează în vacanță.“

Demontați munții muncii înainte de sărbătoare
Pentru ca efectul de agrement să nu dispară imediat când ajungi acasă, muncitorii ar trebui să organizeze totul înainte de a pleca acasă, astfel încât să nu existe munți care să aștepte să se întoarcă. Mai multă muncă trebuie făcută după vacanță, cu atât mai puțin a fost folosită ulterior. Studiile au arătat că recuperarea a dispărut după aproximativ trei săptămâni. Pentru mai multe, efectul dispare după doar câteva zile. „Acești oameni se simt la fel ca înaintea sărbătorilor“. (Sb)

Poză: Wolfgang Teuber