Rezistență Stați tânăr mai mult cu acest sport

Trainingul de antrenament promovează sănătatea inimii și întinerește celulele

A fost deja confirmat în diferite studii științifice că este posibil să rămâneți în formă și sănătos prin sport până la vârsta înaintată. În special aici este recomandat cursul de anduranță. Ea nu numai că este bună pentru sănătatea inimii, ci și pentru celulele rejuvenate, după cum arată un studiu realizat de Școala Medicală din Hanovra (MHH).

Persoanele în vârstă sunt mult mai sigure astăzi decât înainte

În medie, seniorii de astăzi sunt mai potriviți decât oricând. Un motiv important pentru aceasta este faptul că a devenit popular printre persoanele în vârstă să se miște în mod regulat. Studiile arată că aptitudinile fizice mențin inima și creierul tineri. Sportul este o modalitate de a rămâne mai tânără decât dumneavoastră. Sporturile de rezistență par a fi deosebit de potrivite, după cum arată un nou studiu.

Sportul de anduranță nu este bun numai pentru sănătatea inimii, ci și pentru întinerirea celulelor. Acest lucru arată un nou studiu, care a fost prezentat acum. (Imagine: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Sporturile de anduranță promovează de asemenea bunăstarea

Moderat, personalizate program de sport de anduranta de peste șase luni duce la femeile cu locuri de muncă sedentar la o îmbunătățire a parametrilor funcției cardiovasculare, în special, elasticitatea vaselor de sânge și a tensiunii arteriale diastolice.

În plus, progresia sindromului metabolic este împiedicată, favorizând bunăstarea generală și îmbunătățind capacitatea de muncă.

Acest lucru arată un studiu recent al Hannover Medical School (MHH), conexiunea (DGK) a fost prezentat în Mannheim la 84th reuniunea anuala a Societatii cardiace germane.

Mai ales femeile cu sentimente fizice slabe au beneficiat

Studiul a fost realizat cu sprijinul grupului de excelență REBIRTH și al Fundației germane pentru cercetarea inimii.

In ceea ce priveste intinerirea celulelor, in special femeile cu sala fizica precara au beneficiat de un training moderat de anduranta ", a spus dr. Dominik Berliner, Departamentul de Cardiologie si Angiologie, MHH, potrivit unei declaratii.

Pentru intinerirea celulara la femeile cu o mai buna initiativa de fitness, poate fi nevoie de mai mult de antrenament de anduranta.

Vârsta biologică

In studiu randomizat multidisciplinare 291 de angajați ai Hannover Medical School au fost înscriși la vârsta de 45 și 65 de ani, toți participanții au fost Nefumatori în interior și au avut o activitate sedentară.

Participantii care au finalizat un program sportiv de anduranta de 210 de minute pe saptamana timp de sase luni au fost comparati cu un grup de control care a ramas inactiv.

Obiectivul primar al studiului "Reportarea femeilor active" a fost modificarea lungimii telomerilor după șase luni.

Lungimea telomerilor este determinată din celulele mononucleare din sânge prin PCR în timp real și este considerată un marker al vârstei celulare sau vârstei biologice.

Obiectivele secundare ale studiului au fost schimbările în absorbția maximă de oxigen, parametrii cardiovasculare, precum și măsurile de sindrom metabolic, bunăstarea generală și capacitatea de muncă.

Șase luni de program sportiv de anduranță

Programul sportiv de anduranță a inclus un program de șase luni, individual adaptat de medici sportivi.

Aderenta programului de formare a grupului a fost foarte buna in general, rapoartele Dr. med. berlinez.

În medie, au fost instruiți 207 ± 17 minute pe săptămână. Comparativ cu grupul de control, grupul de formare sa îmbunătățit semnificativ în ceea ce privește consumul maxim de oxigen, viteza valurilor pulsului, capacitatea de lucru și sindromul metabolic.

"A existat, de asemenea, o creștere semnificativă a lungimii telomerilor în grupul sportiv, în timp ce nici o schimbare semnificativă nu a fost detectabilă în grupul de control," Dr. berlinez.

„În clasificarea subiecților în funcție de nivelul lor de fitness, un efect puternic de Telomerlängenzunahme la subiecții cu sala de fitness de ieșire slabă în timp ce efectele de formare pe lungimea telomerilor la subiecți au putut fi văzut cu o mai bună de ieșire de fitness în această intensitate.“ (Ad)