Când pierdeți greutatea Cu aceste erori dietetice mai des necunoscute, suntem doar grași, nu mai subțiri!

Aceste greșeli sunt frecvente atunci când pierdeți în greutate

Pierderea în greutate este foarte dificilă pentru mulți oameni. Acest lucru se datorează în principal faptului că greșelile mai mici și mai mari se strecoară în timpul unei diete, ceea ce duce adesea chiar la o creștere în loc de pierdere în greutate. La începutul anului, mulți oameni supraponderali doresc să-și piardă excesul de grăsimi. Pentru ca acest lucru să reușească, avem cele mai comune 10 greșeli dintr-o dietă împreună.

Eroare # 1

Faceți diete scurte și radicale. Ele sunt nesănătoase și provoacă adesea efectul JoJo.

în schimb: Transformați-vă permanent dieta în număr mai mic de calorii.

Eroare # 2

Să mănânci prea puțin. Foamea constantă duce la pofte frecvente de alimente.

în schimb: Consumați o mulțime de alimente cu conținut scăzut de calorii la 3 până la 5 mese pe zi.

Eroare nr. 3

Stabiliți obiective nerealiste de pierdere în greutate. Acest lucru este frustrant și vă dați mai repede.

în schimb: Permiteți-vă suficient timp să pierdeți greutatea și să vă stabiliți obiective mici. Două kilograme pe lună, de exemplu, sunt realiste.

Eroare nr. 4

Multe mini-mese. Deci arderea grasimii nu poate incepe.

în schimb: Luați 2-3 ore între mese.

Eroare nr. 5

Interdicțiile stricte demotivează și sporesc dorința.

în schimb: Nu interzice nimic. Doza face otravă și în mod moderat puteți mânca totul.

Eroare nr. 6

Prea multe intenții. Acest lucru duce la presiuni și frustrare inutile și dieta este adesea oprită prematur.

în schimb: Luați schimbări pas cu pas. Obișnuiți-vă cu noua dietă înainte de a începe să vă exersați.

Eroare nr. 7

Nu mânca micul dejun. Acest lucru poate provoca pofte alimentare.

în schimb: Mănâncă o gustare sau bea cel puțin un suc.

Eroare nr. 8

Nu juca sport. Acest lucru încetinește metabolismul și te face leneș. Consumul de calorii scade.

în schimb: Exercitiile de 2-3 ori pe saptamana, de preferat stamina si rezistenta alternativ.

Eroare # 9

A te cântări prea des. În cele din urmă, pentru a pierde un kilogram de grăsime, mii de calorii trebuie să fie salvate.

în schimb: Se cântărește o dată pe săptămână, de preferință în aceeași zi.

Eroare nr. 10

Prea puțin somn. Cine este obosit, mănâncă mult mai mult. Studiile au arătat că lucrătorii în schimburi sunt mai susceptibili de a fi supraponderali.

în schimb: Dormiți între 7 și 8 ore pe noapte. Deci, păstrați nivelul de stres în jos. (Fs)