Când pierdeți greutatea Mai bine un desert delicios în loc să gustați întotdeauna

Când dietați sau pierdeți greutatea: iubiți un desert o dată pe zi, în loc de a face gustări constante
Cine vrea să piardă în greutate, intră, de obicei, în capcana de poftă. Oricine sa bucurat de mâncare de dulciuri înainte de a obține abstinență după o zi, cel târziu. Prin urmare, experții în nutriție recomandă să vă regândiți. În loc să vă gândiți tot timpul la acest lucru și să-l bați din nou, este mai bine să mâncați pur și simplu un desert și apoi să renunțați la el. De ce este mai bine, explică specialistul în nutriție Silke Schwartau al centrului de consum din Hamburg.

Sănătate dăunătoare cauzată de prea multe dulciuri
Dimineața, o pâine de miere, între o mână de urși gumici și în după-amiaza târziu este încă o bucată de prăjit suculentă: Mulți oameni preferă să mănânce dulce și, prin urmare, se folosesc de mai multe ori pe zi la alimentele zaharoase. Dar asta nu face bine nici corpul. Ca urmare, se produce un nivel crescut de insulină în permanență, care, dat fiind o predispoziție corespunzătoare, de ex. poate favoriza dezvoltarea diabetului zaharat. În plus, prea multe dulciuri pot declanșa o adevărată dependență, cauzând celor afectați o dorință constantă pentru dulciuri.

Faceți dulciuri sănătoase și mâncați o dată, în loc să vă bateți mereu pe tot parcursul zilei. Aceasta poate sustine pierderea in greutate pe termen lung, spun expertii in nutritie si sanatate.

Evitați expunerea permanentă la zahăr
"Este important pentru sănătate că nu ajunge la o sarcină continuă cu zahăr", ​​subliniază specialistul în nutriție Silke Schwartau. În loc să beți de câteva ori pe zi, este mai bine să aveți un desert dulce după prânz. Acest lucru este de obicei mai sănătos, deoarece aveți deja ceva în stomac, zahărul nu este atât de repede absorbit de sânge ca și în statul "sobru", așa că expertul centrului de consum din Hamburg. Desigur, un desert ideal conține încă cantități mici de zahăr.

O mai bună gustare pe un desert de casă

Năluci și sport ca o alternativă la gustări dulci
Dacă un desert la prânz nu este suficient pentru a satisface pofta de foame, diferite alternative la dulciuri pot ajuta. De exemplu, Fructul, legumele proaspete și ceaiul neîndulcit, chiar și nucile pot fi un bun înlocuitor.

Oricine captează dulciuri, mai ales atunci când este stresat, ar trebui să acorde atenție unui echilibru bun sub formă de exerciții de sport sau de relaxare. Pentru activități cum ar fi jogging-ul, înotul, yoga sau formarea autogenică, promovați sentimentul de echilibru și, astfel, ajutați să tentați mai repede. (Sb)