Exercitați în birou pentru o mai bună sănătate

Ameliorarea dinamicii locurilor, organizarea de întâlniri și alte sfaturi despre exerciții pentru birou

02/02/2015

Să stați ca un risc pentru sănătate? Atunci când se lucrează la birou, la școală, acasă, la calculator, în seara uitam la televizor sau în timpul conducerii - o mare parte a lor de zi cu zi petrec multe germană în timp ce ședinței, ceea ce poate avea consecințe grave pentru sănătate. Numeroase studii au arătat că perioadele lungi de stat pe scaun riscuri de sănătate, cum ar fi boli ale sistemului cardiovascular și a afecțiunilor sistemului musculo-scheletice, însoțite.

Ședința de opt sau mai multe ore pe zi crește riscul de îmbolnăvire, potrivit Agenției de știri „dpa“ citând Societatea Germană de Medicină Ocupațională și Medicină de Mediu (DGAUM). Cu toate acestea, această valoare este atinsă rapid în mulți lucrători în birouri, motiv pentru care este aici pentru a asigura echilibrul, a explicat expertul DGAUM Michael Nasterlack în comparație cu „dpa“. În nici un caz angajații să nu rămână în poziție șezândă prea mult timp, continuă Nasterlack. Aici toți pot face ceva pentru ei înșiși pentru a preveni posibilele riscuri pentru sănătate.

Ridică-te în mod regulat
Societatea Germană pentru Medicină Ocupațională și Medicină de Mediu recomandă unele măsuri simple pentru a aduce unele exerciții în rutina biroului și pentru a evita deteriorarea sănătății datorită perioadelor lungi de ședere. Cel puțin o dată pe oră, angajații ar trebui să se ridice și să se miște. Aici, de exemplu, vă ajută să configurați imprimanta în birou, astfel încât angajații să se ridice pentru a ridica foile imprimate. În plus, este bine ca spatele să se ridice în timp ce vorbește la telefon. De asemenea, întâlnirile ar putea fi organizate la mesele de bara sau birourile corespunzătoare, în locul meselor de conferințe.

Exerciții dinamice de ședere și întindere
Un alt punct important este dinamica scaunului, potrivit experților, aici Institutul Federal pentru Securitate și Sănătate recomanda (BAuA) ocupaționale, de exemplu, profesioniștii din când în când cu pre- pelvisului și zurückzuwippen sau greutatea de comutare de la o fesă la alta, rapoarte „dpa“. În plus, exercițiile de stretching regulate sunt potrivite la fiecare oră. Întinderea este destinată prevenirii disconfortului sistemului musculo-scheletal cauzat de mișcări de lucru monotone sau poziții incorecte. De exemplu, sfatul TÜV Rheinland de a face lungimea coloanei vertebrale și de a întinde gâtul din când în când. Oricine are dificultăți în implementarea exercițiului își poate imagina echilibrarea unei coroane pe cap, conform anunțului „dpa“.

Birouri în picioare și birouri reglabile în înălțime
Nu în ultimul rând, mobilierul din birou joacă un rol decisiv în mișcarea zilnică. Aici sunt mobilier special, cum ar fi un birou cu înălțime reglabilă sau un birou de înaltă, bine adaptat angajaților mai adesea să se ridice, raportează „dpa“. Cu toate acestea, angajații nu au dreptul de a achiziționa mobilierul special de către angajatori, potrivit expertului DGAUM, Nasterlack „dpa“. Situația este diferită pentru persoanele cu dizabilități fizice, cum ar fi un șold rigid, care necesită astfel de mobilier special. În plus, lucrătorii ar avea dreptul la înlocuirea mobilierului ergonomic evident nepotrivit. Acest lucru este dat, de exemplu, în cazul în care de zi cu zi mai multe ore de lucru pe computer pe un scaun din lemn, nu trebuie să fie făcut.

Ședința te face rău
Asigurările germane de sănătate (DKV) au în raportul lor actual „Cât de sănătos este Germania??“ În 2015, riscurile perioadelor lungi de ședere au arătat. De exemplu, reședința permanentă, pe lângă inactivitatea fizică generală, este acum recunoscută ca un factor de risc independent pentru sănătate. Astăzi, germanii petrec o medie de șapte ore și jumătate pe zi, iar grupul de adulți tineri chiar și nouă ore, rapoartele DKV. „ Am devenit un popor de ședere“, Clemens Muth, CEO al DKV, continuă. Ședința permanentă o are „consecințe importante pentru metabolismul grăsimilor și a zahărului din sânge și îi fac pe oameni bolnavi.“ (Fp)