Exercitiul intareste sistemul imunitar

Exercițiul delicat întărește sistemul imunitar

17/10/2013

Sportul nu numai că poate reduce stresul. Doza potrivită ajută și la întărirea sistemului imunitar și astfel protejează împotriva bolilor infecțioase. Aerul rece stimulează în special circulația sângelui, care la rândul său mărește apărarea organismului. Între două și patru ori pe an, adulții se contractă cu frig.

De-a lungul vieții noastre petrecem aproximativ trei ani cu tuse, nas înfundat și răgușeală. Studiile au arătat că celulele de apărare imună sunt prezente în număr semnificativ crescut în organism, nu numai în timpul infecțiilor gripale, ci și în timpul sportului. Calitatea celulelor ucigașe poate fi mărită prin antrenament de anduranță.

Prea mult sport este contraproductiv
Dar aveți grijă! Acest lucru nu înseamnă că mai mult exercițiu conduce în mod inevitabil la un sistem imunitar mai puternic. Deși sportivii competiționali au o imunitate crescută a sistemului imunitar imediat după exercițiu, acest lucru scade semnificativ și în faza de recuperare, ceea ce la rândul său face ca organismul să fie în mod special susceptibil la infecții.

Prea mult sport este astfel contraproductiv, deoarece, de exemplu, prin leziuni minore ale țesutului muscular, fagocitele cu „reparații“ sunt ocupați și astfel nu există capacități de apărare împotriva infecțiilor.

O atenție deosebită este acordată funcționării. Pentru că cine conduce mult, rapid și lung, are un risc mult mai mare de a dezvolta infecții ale tractului respirator superior. Cu toate acestea, un punct important de creștere a sistemului imunitar este exercițiul obișnuit. Frectile celulelor devin mai funcționale și reacționează mai repede la agenții patogeni. Numărul de celule ucigașe crește, de asemenea.

Dacă vă răcoriți, nu faceți sport
La primul semn al unui sport rece activitățile ar trebui să fie oprit. Organismul ar trebui să fie apoi cruțat, astfel încât virușii și agenții patogeni să nu poată exploata deficiența imună a corpului. Dacă sunteți deja bolnav, nu mai trebuie să faceți sport. Cu toate acestea, aerul curat nu trebuie evitat. Cine poate face o plimbare mică. (Fr)

Imagine: Sparkie