Bioritmul provocat de cafea restabilește ceasul nostru intern

Cafeaua schimbă bioritmul
O ceașcă de cafea seara nu face mai ușor să adormi. Conținutul de cofeină stimulează și elimină oboseala. Acum, cercetătorii au descoperit că un espresso după cină poate regla complet ceasul interior.

Este bine cunoscut faptul că oricine bea un espresso dublu târziu noaptea va avea dificultăți la adormirea după aceea. Conținutul de cofeină cofeină nu numai că deranjează când adormiți, ci provoacă resetarea ceasului intern. Oamenii de stiinta condusi de Kenneth Wright de la Universitatea din Colorado de la Boulder au descoperit ca un espresso dublu, cu trei ore inainte de culcare, intarzie ceasul intern cu 40 de minute. Această schimbare este de aproximativ jumătate ori mai lungă decât lumina puternică.

Cafeaua schimbă bioritmul. (Imagine: al62 / fotolia.com)

Rezultatele testului din laboratorul de somn
Într-un studiu riguros controlat, cinci voluntari au primit comprimate de cafeină sau un placebo timp de 49 de zile într-un laborator de somn seara. În plus, au fost expuse o vreme, fie luminoase, fie luminoase. Cercetătorii au examinat în mod regulat saliva subiecților pentru melatonina hormonului de somn. Aceasta este eliberată de glanda pineală din creier. Ceasul intern al organismului dă semnalul de pornire pentru producerea melatoninei. Se află în nucleul suprachiasmatic din hipotalamus și controlează ritmul zilnic de 24 de ore pe zi. În plus, în experimentul celular se poate demonstra că cafeina blochează aparent receptorii pentru adenozina neurotransmițător la nivel molecular. Aceasta, de obicei, atenuează excitarea și ne face să dormim.

Aspecte pozitive ale cafelei
Astfel, se mai poate spune: Dacă doriți să dormiți bine seara, nu ar trebui să consumați neapărat cafea tare târziu înainte de a merge la culcare. Dar cafeaua are și aspectele sale pozitive. Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Texas (UTHealth) a aratat ca consumul regulat de cafea are efecte pozitive asupra potentei. Astfel, trei cești de cafea pe zi pot proteja oamenii de problemele de erecție. În plus, cafeina conținută în cafea mărește capacitatea creierului și este menită să contribuie la îmbunătățirea stării de spirit. Motivul pentru efectul pozitiv al cofeinei se datorează efectului său de promovare a circulației. Un alt studiu realizat de cercetatorii americani arata ca riscul de a dezvolta cancer de piele poate fi redus prin consumul de cafea in mod regulat. În plus, consumul regulat de cafea ar trebui să protejeze împotriva depresiei și al Alzheimer. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Kaiserslautern au descoperit, de asemenea, ca consumul obisnuit de cafea protejeaza genomul de pauzele de stricaciuni dăunătoare. Astfel, bucurarea de cafea poate proteja ADN-ul de influențele nocive ale mediului. (As)