Acțiune:
Ziua albastră Vă puteți supraviețui celei mai deprimante zile a anului
Potrivit unui psiholog, oamenii ar trebui să fie mai deprimați în a treia zi din ianuarie decât oricare altă zi a anului. În 2017, ziua, cunoscută și sub numele de "Luna Albastră", ar trebui să fie chiar mai rea decât de obicei. Câteva sfaturi vă pot ajuta să faceți față mai bine.
Obosit și impotent în timpul iernii
Zile scurte, cerul gri, temperaturi scăzute: acest lucru este posibil numai pentru cel mai mic. Lunile reci duc la mulți oameni la oboseală cronică și apatie, în cel mai rău caz chiar până la o depresie de iarnă. Cea mai proastă zi a anului ar trebui să fie a treia zi de luni din ianuarie. Câteva sfaturi vă pot ajuta să supraviețuiți nu numai acestei "Luni Bleu", ci și întregului sezon rece.
Potrivit unui psiholog, a treia lună este cea mai deprimantă zi a anului - așa-numita "Lună albastră". Cu toate acestea, acest lucru nu este dovedit științific. (Imagine: Kzenon / fotolia.com) Ziua cea mai deprimantă a anului
Din 2005, psihologul britanic Dr. Cliff Arnall că cea de-a treia zi de luni a lunii ianuarie este cea mai tristă și cea mai deprimantă zi a anului.
Potrivit fostului om de știință de la Universitatea Cadiff din Țara Galilor, acest lucru are legătură, printre altele, cu perioada post-Crăciun și cu facturile asociate. Adăugați la aceasta cea mai îngrozitoare, gri, umedă vreme rece.
Prin urmare, se simte în acest moment și mai ales în această zi deprimat, este încă lent și mănâncă și mai mult carbohidrați.
Luna albastră din acest an este cea mai rea
Într-un interviu cu britanicul "Telegraph" Dr. Arnall, "Luna albastră" din acest an este chiar mai rău ca niciodată.
Motivul pentru evenimentele politice, cum ar fi alegerea lui Donald Trump sau Brexit, dar și moartea multor idoli precum George Michael și Carrie Fisher.
Dr. Arnall a explicat, de asemenea, cum să se ocupe de această zi: "Cel mai simplu mod de a fi fericit este să petreceți mai mult timp cu oameni care vă iubesc și vă plac".
Utilizați Luna Albastră ca o rampă de lansare pentru a schimba greutatea, a renunța la fumat, a trăi un vis sau a schimba locul de muncă. Profitați la maximum de viața dvs. și trăiți-o la maximum. "
Nonsens pseudoscientific
Chiar dacă dr. Arnall este un om de știință, legea lui calculată, potrivit căreia a treia lună ianuarie ar trebui să fie cea mai gravă zi a anului, nu dovedită științific.
Experții renunță la formula sa ca nonsens pseudo-științific. Dar nu poți niciodată să negliți întunericul la începutul anului.
Potrivit lui Iris Hauth, președinte al Societății Germane pentru Psihiatrie și Psihoterapie, Psihosomatică și Neurologie (DGPPN), unul din patru germani suferă de insuficiență în timpul iernii.
Distrugerea sezonieră crește, de obicei, în ianuarie și februarie, când frigul atrage mult timp. În martie, ea se taie deseori pe cont propriu. Depresivii de iarnă au de obicei pofta de dulciuri, carbohidrați și o nevoie mai mare de somn. Acest lucru este atribuit, printre altele, unei lipse de lumină.
Aerul proaspăt și lumina zilei
Are sens să se întoarcă întotdeauna la aerul curat și la lumina zilei. Aceasta stimulează de asemenea circulația, activează celulele corpului și poate întări sistemul imunitar. O oră de exercițiu pe zi este suficientă. Sportul este de asemenea recomandabil. Dacă este necesar, o terapie cu lumină cu lămpi speciale de la 2.500 la 10.000 lux ajută.
Hidratare suficientă și alimente sănătoase
Alte sfaturi împotriva bluesului de iarnă: Acordați absolut atenție aportului adecvat de lichid. Deoarece, în plus față de sport și lumină, apa contribuie, de asemenea, la reducerea simptomelor, cum ar fi oboseala și lipsa motivației.
În plus, alimentele joacă un rol important în modul în care se simt oamenii potriviți sau obosiți. Legume locale cum ar fi varza și co pot ajuta să vă mențineți în formă în timpul iernii. În general, dieta nu trebuie să conțină prea multă grăsime. În plus, sunt recomandate dușuri alternante pentru a stimula circulația. (Ad)