Oficiul de lucru Lipsa exercițiului periculos ca stres

Lucrătorii din birouri: Lipsa exercițiilor fizice este la fel de periculoasă ca stresul

30/08/2011

Aproximativ 17 milioane de germani lucrează dureros în fiecare zi în birou. Datorită numeroaselor activități sedentare în fața computerului, unele probleme grave de sănătate apar în timp. Frecvent printre lucrătorii din birouri sunt durerile de cap, tensiunea la nivelul gâtului și durerilor de spate. Potrivit acestui fapt, coloana vertebrală nu numai că dăunează muncii exigente fizic, cum ar fi cea efectuată de lucrătorii din construcții, ci și munca zilnică în birou. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de Institutul Federal pentru Siguranța și Sănătatea Ocupațională (BAUA). Potrivit mai multor experți, lipsa exercițiului în birou este cel puțin la fel de periculoasă ca și stresul aflat la locul de muncă.

Sursă de lucru sursă de pericol
În general, oamenii muncii presupun că munca în birou este sigură. „Ce ar trebui să se întâmple între birou, sala de conferințe și cafea?“ mulți oameni vor întreba. În majoritatea cazurilor, setul de aer condiționat din vară prea rece sau care se deplasează peste gunoi sunt considerate în glumă drept surse de pericol. Dar, potrivit unui studiu al Institutului Federal pentru Securitate și Sănătate Ocupațională, aproximativ 80% dintre lucrătorii din birouri suferă de simptome fizice în timpul orelor de lucru și de multe ori după aceea. În opinia experților, acest lucru se datorează deseori unei lucrări unilaterale pe ecranul computerului, precum și ședinței lungi și rigide în fața acestuia. Poziția necorespunzătoare și stresul unilateral suprasolicite din ce în ce mai mult sistemul musculoscheletic. Rezultatul: Pacienții se plâng de dureri la nivelul gâtului, dureri de spate și înjunghierea umărului. Ca urmare, mulți suferinzi suferă de asemenea „Cot și disconfort antebraț și durere în mână sau încheietura mâinii. „Așa cum Dr. Falk Liebers de Institutul Federal pentru Securitate din Berlin a spus. Plângere șef numărul unu, dureri de spate si dureri în zona umerilor și a gâtului cauzată de lipsa acută de exercițiu, ca doctorul adaugă. „mai ales frecvente și prelungite de zi, în combinație cu utilizarea excesivă și incorectă a tastaturii sau a mouse-ului poate cauza probleme.“, avertizează medicul.

Fiecare al patrulea concediu medical datorat bolii sistemului musculo-scheletic
Între timp, unul din patru concediu medical este reprezentat de boli musculo-scheletice, (BKK), determinat ca un studiu al companiei fondurilor de asigurări de sănătate din Germania. Cu toate acestea, orice persoană care aderă la sfaturi de sănătate adecvate poate reduce riscul, de exemplu, dureri cronice de spate. Ecranii nu sunt prea periculoși, „în caz contrar lucrător explicat ca prinderea în domeniul industrial care suferă mult mai frecvent decât media din Germania de Vest a afecțiunilor musculo-scheletice „, cum ar fi specialist în medicină sportivă Dr. Michael Spallek. în construcții, fermieri și angajații de gestionare a deșeurilor suferă pur statistic de două ori mai susceptibile de a spate probleme Ca și angajații din sectorul de servicii, șansele nu sunt rele pentru a lua măsuri în avans pentru a preveni mai rău.

Ridicat umăr și spate încrețit
Cele mai multe dintre angajații din birou stau prea mult timp cu strâmb spate, ridicat sau umeri aplecat și mai ales cu picioarele încrucișate în fața PC-ului. Prin munca concentrată, mulți stau aproape nemișcați în fața ecranului. Inevitabil, discul și mușchii din spate sunt afectați de supraîncărcare. O astfel de poziție sunt subiectiv convenabile, „dar aceasta este adesea otravă pentru spate ", avertizează medicul de la Berlin „mereu doar să stai“, nu reduce pericolul. Orice postură rigidă și prelungită este rău pentru organism pe termen lung. Pe termen lung, tensiunile, durerile de cap și scurtarea musculară se strecoară în. Deseori, aprindeți și mâinile, brațele și picioarele. Corpul are o reținere prin durere și mușchii devin înghesuiți pentru a proteja împotriva daunelor suplimentare.

Prevenirea reclamațiilor la birou
Prevenția este în continuare cel mai bun medicament aici. Dacă doriți să împiedicați simptomele, ar trebui să vă proiectați locul de muncă cât mai mult posibil pentru a vă deplasa mai frecvent. De exemplu, telefonul poate fi plasat la celălalt capăt al camerei. Dacă sună, trebuie să vă ridicați, să vă mutați la telefon și să telefonați cel mai bine în picioare sau să mergeți pe jos. Imprimanta ar putea fi în cealaltă cameră, deci trebuie să părăsiți camera de fiecare dată când imprimați. De asemenea avantajoase sunt scaunele ergonomice de birou și bilele terapeutice. Orice lucru care vă ajută să vă mișcați și să vă schimbați poziția creează o mică ușurare. Asta ar putea „prevenirea bolilor tipice de birou“, subliniază Spallek.

Pentru a crea o compensare a mișcării pentru munca în birou
Dacă lucrați toată ziua în birou, ar trebui să găsiți un echilibru. Studii recente au constatat că unitățile de exerciții care sunt răspândite pe parcursul zilei sunt mai benefice decât să mergi la sport doar o dată pe săptămână. Combinarea celor două ar fi foarte utilă. În loc să luați alimente grele la prânz, fructe proaspete, exerciții pe șine și o mică plimbare ar putea ajuta foarte mult. Scaunele de birou ar putea fi adaptate în care, printre altele, spătarul la lamele umărului suficient pentru a ușura spatele și corpul superior. Scaunul scaunului trebuie să împiedice înclinarea bazinului. Cotierele atașate ușurează efortul pe umăr și pot ajuta la ridicarea. Și încă un lucru: care face pauze frecvente de scaune, îi protejează, de asemenea, inima, după cum a aflat recent un studiu american.

Oricine deja suferă de durere, care ar putea ajuta cu exerciții de dureri de spate. Pentru plângeri suplimentare, o vizită la osteopat sau chiropractician are sens. Ortopedii sau medicii de familie pot prescrie, de asemenea, fizioterapie sau masaje. Aici, totuși, problema este că medicii au doar un anumit contingent de opțiuni de prescripție și, prin urmare, mulți pacienți cu „încă plângeri ușoare“ pentru a avea o privire. (Sb)

Citiți despre:
Pauzele de ședere sunt bune pentru inimă

Poză: Silke Kaiser