Lucrări în birouri Echilibrarea scaunelor cu aproximativ 10.000 de pași

Dureri de spate, tensiune gât, dureri de cap: Oricine are o slujbă de birou și își petrece cea mai mare parte a zilei, știe astfel de plângeri. Lucrătorii de la birou ar trebui, prin urmare, să ofere compensații, în mod ideal să acopere și distanțe mai lungi pe jos și să-și exercite regulat.

Asigurați suficientă mișcare
Deși munca de birou, comparativ cu aproximativ un loc de muncă la locul de construcție nu este fizic deosebit de intens, pot fi cu cei care stau toată ziua la un set de birou boli, cum ar fi dureri de cap sau gât rigid repede. Prin urmare, lucrătorii care sunt ocupați în activitatea lor ar trebui să fie atenți pentru a obține suficient exercițiu. „În mod ideal, atunci când lucrătorii de birou pe zi, cel puțin 10.000 de pași du-te“, a declarat Christoph medic de medicina muncii superioară Linner, într-o declarație pentru agenția de știri dpa.

O ședință constantă este o muncă grea pentru spate
Pentru partea din spate ședinței constantă este o muncă grea, deoarece împovărează mușchii pe de o parte, a explicat Linner de Sus, care este pe bord al Societății Germane pentru Occupational and Environmental Medicine. Printre altele, lucrătorii din birouri pot utiliza o aplicație gratuită pe telefonul smartphone pentru a verifica dacă pot face munca necesară. Unul dintre acestea este oferit pe Internet, printre altele, de către Berufsgenossenschaft für Transport und Verkehrssicherheit. "Mulți sunt surprinși de pașii pe care îi iau în fiecare zi", a spus Oberlinner.

Face sport de trei ori pe săptămână
Controlul prin aplicație (pentru Android și pentru iOS) ar putea fi un stimulent pentru integrarea mai multor exerciții în viața de zi cu zi. Pe lângă faptul că se ridică și se mișcă în timpul orelor de lucru, poate aduce și dinamica corectă a scaunului. Institutul Federal pentru Securitate și Sănătate Ocupațională (Baua) a recomandat recent profesioniștilor în acest context, de exemplu, ocazional să se rotească înainte și înapoi cu pelvisul sau să schimbe greutatea de la o jumătate de fagă la alta. În plus, experții în domeniul sănătății recomandă exerciții regulate de întindere și mobilier de birou personalizat. În plus, este bine să jucați de cel puțin trei ori pe săptămână timp de aproximativ 20 de minute în sporturile de agrement. Aceasta poate fi, de exemplu, mersul pe jos, ciclismul sau jogging-ul. (Ad)

Imagine: Radka Schöne / pixelio.de