Lucrătorii din birouri ar trebui să înceapă cu pregătire înapoi cât mai curând posibil

Lucrătorii de la birou nu pot începe destul de repede cu pregătire înapoi
Profesioniștii, în special în vârstă avansată, suferă adesea de dureri de spate și de tensiune la nivelul gâtului. Adesea, astfel de probleme apar numai pentru lucrătorii de birou atunci când au lucrat la birou de câțiva ani. Dar simptomele pot fi prevenite la o vârstă fragedă.

Prevenirea nu poate fi inițiată în curând
Nu contează dacă începe la vârsta de 20, 30 sau 40 de ani: lucrătorii din birouri sunt în pericol să se întoarcă la anumite probleme. De asemenea, puteți preveni durerea și tensiunea. Întrebarea este când ar trebui să înceapă prevenirea? Deoarece agenția de știri rapoarte Dpa, a declarat sat Anette alegere Garda de asociere a Companiei si medicii companiei: „Acest lucru nu poate fi destul de repede.“ In timp ce multi tineri de 20 de ani, care sunt până acum fără durere cred că are încă timp dar aplică principiul: Cei care fac ceva regulat încă de la început nu mai au simptome.

Back Healthy: Câteva sfaturi vă pot ajuta să preveniți durerile de spate. Imagine: Trueffelpix-fotolia)

Cel puțin cincisprezece minute pe săptămână pentru prevenire
Prin urmare, toată lumea de experți care lucrează cu normă întreagă la birou pentru a face din timp despre gânduri și de a face de la început, este recomandat ceva pentru a coloanei vertebrale. Cel mai bine ar fi ca un medic, un antrenor de sport sau un fizioterapeut să facă exerciții care să fie bine echilibrate. Aceasta aduce deja ceva, dacă investim un sfert de oră pe săptămână în prevenție. Pentru cei care doresc să încerce un sport nou, este recomandat să mergeți la piscină mai des și să vedeți dacă este cazul. Deoarece tragerea în mod regulat este deosebit de bună pentru spate.

Potrivirea mobilierului de birou vă poate ajuta
În plus, profesioniștii din domeniul sănătății au chiar și mai multe sfaturi pentru a ajuta la prevenirea durerii de spate scăzute în birou. Deci, ar trebui să fie plătit la scaunul de birou, în orice caz, pe "back-friendly". În plus, monitorul trebuie să fie poziționat astfel încât să puteți privi în jos, deoarece ochii arată automat ușor relaxați în starea relaxată. Deoarece nu puteți regla independent ecranul și tastatura când lucrați la un laptop, în acest caz este recomandată o tastatură suplimentară - de preferință ergonomică. O odihnă a încheieturii mâinii poate ajuta la prevenirea disconfortului. În cazul în care durerea se stabilește, exerciții de dureri de spate ar trebui să fie completate, care sunt potrivite atât pentru prevenire și tratament. (Ad)