Exerciții de dureri de spate în birou care ajută cu adevărat

Exercițiile de spate împiedică tensiunea și durerea
Lucrul în biroul este de obicei caracterizat prin mișcări repetitive și poziții nesănătoase, care pot duce la simptome cum ar fi torticolis, dureri de spate, dureri de umăr, un braț al mouse-ului si deficiente similare. Prin intermediul unor exerciții ușoare de relaxare sau de mișcare între ele, totuși, această depreciere poate fi de obicei evitată.

Pierderea de sarcină și stresul unilateral sunt adesea cauza durerii de spate. (Imagine: pongsuwan / fotolia)

Trei exerciții simple pentru spate la birou, care lucrează cu presiune și contrapresiune, explică Anette formați Wachendorf, vicepreședinte al Asociației medicilor de operare și a companiei într-un mesaj recent la agenția de știri „dpa“. Exercițiile trebuie să slăbească și să întindă gâtul, umărul și spatele. Exercițiile regulate între ele ajută la evitarea plângerilor fizice ca urmare a unei poziții proaste. Întreruperea împiedică spatele să fie stresat pe o parte prea mult, ceea ce este adesea cauza durerii, Wahl-Wachendorf a spus dpa.

Relaxare pentru gât
O relaxare a mușchilor gâtului pot fi atinse prin mâinile sunt îndoite în fața frunte și împinge cu capul de imprimare înapoi în timp ce este împins înainte în conformitate cu o declarație a expertului. Aceasta relaxează mușchii gâtului. Ulterior, exercițiile au loc cu mâinile pliate în spatele capului, astfel încât presiunea și presiunea din spate sunt construite din nou. Tensiunea ar trebui să fie evitată.

Îmbunătățirea coloanei vertebrale
În al doilea exercițiu, lucrătorii de birou pus pe vârful picioarelor și încercați cu mâinile lor pentru a ajunge la tavan, care se întinde astfel coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui va fi relaxat „Acest exercițiu se repetă la cele mai bune ori“, a spus dial sat de pază în declarația de „dpa "De asemenea, aici sunt întrerupte stările de stres stresante, evitând astfel complicațiile.

Relaxarea umerilor
O relaxare a umerilor poate fi realizată cu cel de-al treilea exercițiu recomandat care poate fi efectuat în timpul ședinței. În acest scop, muncitorii de birou apucă cu mâinile pe umeri și pictează cu coatele îndoite în cercuri în aer. Tensiunea musculaturii în zona umărului și alte reclamații ulterioare datorate pozițiilor rele persistente pot fi astfel evitate. (Fp)