Șederea permanentă te face prost

Studiu: Ședința orelor poate afecta creierul

09/20/2014

Faptul că activitatea fizică îmbunătățește, de asemenea, performanța mentală a fost deja demonstrată în studii efectuate în trecut. Cu toate acestea, cercetătorii americani au găsit acum într-o investigație că orele de ședere pot anula acest avantaj și pot dăuna performanței creierului.

Activitatea fizică promovează performanța mentală
Studiile mai vechi au arătat că activitatea fizică poate promova performanța mentală și poate proteja împotriva vârstei înaintate. Cu toate acestea, beneficiile pe care o persoană le câștigă prin sport pot fi, de asemenea, anulate prin ore regulate de ședință. Acest raport american cercetători în jurnal „PLOS ONE“. Pentru investigație, echipa de la Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign a echipat 88 de persoane în vârstă de 60-78 de ani cu senzori de mișcare care le-au purtat cea mai mare parte a zilei. Toți subiecții au fost sănătoși, dar nu foarte atletici. În plus, oamenii de știință au examinat zonele de materie albă, o parte a sistemului nervos central, care constă în principal din fibre nervoase.

Studiul măsoară activitatea fizică și examinează structura creierului
Primul autor Agnieszka Burzynska a explicat: „Din cunoștințele noastre, acesta este primul studiu de acest fel care măsoară obiectiv activitatea fizică și, în același timp, investighează structura creierului în diverse moduri.“ Este mult mai puțin fiabilă dacă, ca și în cazul unor investigații similare, participanții ar fi adesea interogați doar despre comportamentul lor. Creierele voluntarilor au fost examinate prin două metode diferite: în primul rând, leziunile legate de vârstă din materia albă care apar în aproape fiecare ființă umană în vârstă - dar în cantități diferite. Pe de altă parte, cercetătorii au observat cum se răspândește apa în creier, ceea ce sugerează starea generală a materiei albe. Au folosit așa-numita tomografie cu rezonanță magnetică cu difuzie.

Problema creierului alb degenera peste medie
Cercetătorii au ajuns la concluzia că creierul persoanelor care exercita în mod regulat moderate până la transpirații a avut în general mai puține leziuni ale materiei albe. Cei, pe de altă parte, care se mișcau adesea ușor, aveau un nivel al materiei albe peste medie în lobii temporali. Aceasta joacă un rol cheie în procesarea informațiilor, a memoriei și a vorbirii. Iar în cei care "se așezaseră adesea de mult timp, materia albă din regiunile din jurul hipocampului a degenerat peste medie". După cum scrie echipa SUA, regiunea studiată din jurul hipocampului este responsabilă de învățare și, de asemenea, de amintiri. Cercetătorii au luat în considerare vârsta, sexul și aptitudinea generală a subiecților evaluării.

Evitați un stil de viață prea confortabil
„Acest lucru sugerează că efectul fiziologic al ședinței prea lung - chiar dacă exercitați o jumătate de oră la sfârșitul zilei - are un efect dăunător asupra creierului“, așa Burzynska. La bătrânețe, atât exercitarea, cât și evitarea unui stil de viață prea confortabil sunt importante pentru creier. Totuși, oamenii de știință nu pot exclude complet faptul că, dimpotrivă, chiar și o substanță mai slabă a creierului ar putea duce în general pe oameni să stea mai mult timp, de exemplu din cauza problemelor cu echilibrul. Acest lucru ar trebui clarificat acum printr-un alt studiu.

Sport pentru seniori
Ciclismul, mersul nordic, drumeții montane, înot și schi fond sunt câteva din sporturile considerate potrivite pentru persoanele în vârstă. Practic, este important ca pregătirea privind starea fizică să fie adecvată. Jogging-ul, de exemplu, este considerat controversat de mulți experți datorită stresului ridicat asupra articulațiilor pentru persoanele în vârstă. Prin activitățile fizice regulate, nu numai că este bun pentru capacitatea sa mentală, așa cum arată studiul actual, ci și bunăstarea sănătății în general. Sportul ajută astfel la reducerea riscului de supraponderare și obezitate sau la prevenirea numeroaselor boli. O lungă ședere, pe de altă parte, nu numai că duce - așa cum este descris - la o posibilă scădere a performanței creierului, dar adesea și la plângeri cum ar fi dureri de spate, picioare de grăsime, înjunghiere a umărului sau dureri la nivelul gâtului. Motivul suficient pentru a ieși din scaun. (Ad)