Exerciții de întindere împotriva brațului mouse-ului

Un braț de așa-numita mouse-ul se produce din cauza repetate, încărcare necorespunzătoare unilaterală, așa cum apar în mod frecvent, de exemplu, atunci când se lucrează cu mouse-ul computerului. Cei afectați prezintă simptome cum ar fi dureri la nivelul brațelor, gâtului sau umărului, pierderea puterii și disconfortului sau adormirea mâinilor și a degetelor.

În special, oamenii care sunt implicați profesional mult cu dezvoltarea de calculator, crește tabloul clinic al unei Mausarms, cauza este o suprasarcină și utilizarea unilaterală a mușchilor în brațul, raportează agenția de știri „dpa“, citând Anette formați Wachendorf de către Asociația de funcționare și medicii din fabrică (VDBW). Exercițiile de întindere și utilizarea alternativă a mouse-ului sunt recomandate pentru a preveni plângerile.

Poziția greșită și stresul
Cauza brațului mouse-ului "reprezintă, în primul rând, malpoziții permanente într-un loc de muncă ne-ergonomic", explică AOK. O atitudine incorectă la tastatură și la mouse-ul computerului sunt, prin urmare, cele mai frecvente cauze ale reclamațiilor. Oamenii de multe ori „mouse-ul poziționat prea departe de corp“ și „mulți rămân în această postură să faceți clic în pregătire constantă“, prin care brațul este întins permanent și mușchii în mână, brațul și zona umerilor sunt în mod constant sub stres, rapoarte asigurarea de sănătate. Potrivit experților, întreruperile regulate ale activităților de ajutorare pentru o perioadă scurtă de timp pot avea un efect preventiv aici. Deci, cei afectați ar trebui să schimbe poziția din când în când și în mod ideal cu exerciții scurte de întindere pentru o relaxare a mușchilor.

Exerciții de întindere și locuri de muncă echipate ergonomic
Comparativ cu agenția de știri explică expertul Asociației medicilor de operare și compania că un exercițiu bun ca baloții un pumn, urmată de deschiderea lentă și răspândirea degetul înăsprit a fost. Acest lucru ar trebui să dureze cel puțin zece secunde, iar apoi degetele ambelor mâini sunt presate împreună în fața corpului, scrie Anette Wahl-Wachendorf. Sprijinul cu degetele împrăștiate pe birou poate ajuta, de asemenea, în conformitate cu AOK. În general, trebuie acordată atenție și pentru a vă asigura că stația de lucru de birou este configurată corect. Un loc de muncă proiectat ergonomic include, de asemenea, o masă reglabilă în înălțime și un scaun, în care scaunul, cotiera și spătarul sunt reglabile ", raportează AOK.

Utilizați alternative la mouse
De asemenea, pot fi evitate sarcinile monotone, în conformitate cu "dpa", nu doar prin lucrul cu mouse-ul. Aici sfătuiește expert VDBW pentru a schimba în mod frecvent între tastatură și mouse-ul pentru a utiliza comenzile rapide de la tastatură și, dacă este necesar să se utilizeze alternative, cum ar fi utilizarea trackball, mouse-ul stilou sau verticale, special adaptate la dimensiunea receptoarelor. În acest mod, diferite grupuri de mușchi din mână și degete sunt activate în timpul utilizării. Angajații trebuie să contacteze conform declarațiilor lui Anette dial Wachendorf dincolo de dubii, medicul companiei, pentru a aduna informații despre posibilele opțiuni de prevenire și tratament. (Fp)

Imagine: Dieter Schütz