Depășiți bastardul interior Deci, ar trebui să lucrați de data aceasta cu rezoluțiile noastre de Anul Nou

Sfaturi pentru experți: implementarea consecventă a bunelor intenții în noul an

Faceți mai multe sporturi, mâncați mai sănătoși și în cele din urmă renunțați la fumat: deși mulți oameni fac intenții bune pentru Anul Nou, dar, din păcate, deseori nu funcționează bine cu implementarea. Un expert explică modul de a aborda bastardul interior.

Implementarea este dificilă pentru mulți

Renunțați la fumat, faceți mai multă exercițiu, o dietă sănătoasă, mai puțină stres în viața de zi cu zi, mai puțină utilizare a smartphone-ului: Mulți germani fac intenții bune pentru noul an. Implementarea este adesea dificilă. Un expert are deci câteva sfaturi pentru a ajuta la depășirea permanentă a bastardului interior.

Este foarte comun să faci bunele intenții pentru noul an. Dar mulți consideră dificilă implementarea. Un psiholog explică cum să depășească câinele de porc interior. (Imagine: Calado / fotolia.com)

Intențiile intenționate sunt, de obicei, sortite eșecului

Andrea Jakob-Pannier, psiholog la Barmer, sfătuiește împotriva obiectivelor nerealiste.

"Rezoluțiile de Anul Nou acoperite și vagi sunt, în general, sortite eșecului. Obiectivele promițătoare sunt moderate, dar apoi planificate și implementate în mod concret ", a declarat expertul într-o declarație a asigurărilor de sănătate.

Mai bine decât intenția "Vreau să fac mai multe sporturi" este planul "Vreau să jog în fiecare seară miercuri, pentru că îmi place".

Problema excesului de kilograme se comportă similar. În loc să dorești să pierzi în greutate pe termen scurt, ar fi mai bine să înțelegi legăturile dintre o dietă echilibrată și un exercițiu regulat și să o încerci pe tine însuți.

Dacă ați ajuns la echilibru, kilogramele s-au diminuat aproape de la sine.

Împărtășiți intenții bune cu familia sau prietenii

În primul rând, este important să se facă astfel de intenții, în spatele căruia să poți sta și tu. "Oricine vrea să schimbe ceva doar pentru că alții se așteaptă că nu va dura mult timp", spune Jakob-Pannier.

Odată ce a fost luată o decizie, ea poate ajuta să o scrieți și să o închideți în mod clar. În plus, ar trebui să spuneți familiei sau prietenilor proiectului.

"Odată ce o bună intenție a fost comunicată în mod clar, este mai greu să o plătiți pur și simplu", explică psihologul. În plus, ar trebui să se organizeze planuri de evadare.

Dacă doriți să faceți jogging în timpul iernii, ar trebui să veniți cu o alternativă, cum ar fi înotul, dacă plouă sau zăpadă afară.

De asemenea, fericit despre un succes parțial

Deoarece toate începuturile sunt cunoscute a fi dificile, trebuie să rămânem la bunele sale intenții, mai ales în primele săptămâni. Doar atunci un nou comportament va deveni lent.

Cu toate acestea, nu ar fi util să ne gândim permanent la noile sale proiecte.

"Trebuie să-și urmeze bine intenția în mod constant, dar și cu seninătatea și încrederea necesare", spune Jakob-Pannier.

"Dacă nu vă atingeți obiectivul în timpul dorit, puteți fi, de asemenea, mulțumiți de succesul său parțial", a spus psihologul. (Ad)