Depresia Sportul funcționează ca antidepresive

Depresia: Activitățile sportive și fizice vă pot ajuta

09/17/2014

Cercetătorii elvețieni și germani au confirmat o ipoteză de lungă durată într-un mare studiu de revizuire: Sportul și activitatea fizică pot ameliora depresia. In plus, cercetatorii ajung la concluzia ca circulatia in creier functioneaza in mod similar cu antidepresivele.

Cercetătorii confirmă prezumția pe termen lung
Cel puțin unul din zece persoane din țările occidentale industriale suferă de depresie cel puțin o dată în timpul vieții. Acest lucru este însoțit de numeroase plângeri mentale și fizice, cum ar fi depresia, apatie, inactivitatea sexuală sau tulburările de somn. Tratamentul depresiei este în mod tradițional medicamente (antidepresive) și psihoterapie. Dar, de asemenea, activitățile sportive și fizice pot ameliora depresia. Această ipoteză pe termen lung a fost confirmată de cercetători din Elveția și Germania într-un studiu de ansamblu general.

Toate studiile disponibile sunt rezumate
Ca la Universitatea din Berna, a anunțat marți, echipa trebuie sa Mirko Wegner de la Institutul de Sport Stiinta de la Universitatea din Berna cuprinse toate studiile disponibile cu privire de ansamblu asupra efectului sportului asupra tulburărilor de anxietate și depresie. Acest total de 37 de meta-analize a inclus date de la mai mult de 40.000 de oameni cu aceste tulburări, potrivit unui raport al agenției de știri elvețiană SDA. Toate aceste studii au măsurat "puterea efectului antidepresiv sau anxiolitic". Aici Wegner si colegii sai de la MSH Medical School Hamburg a ajuns la concluzia că sportul și activitatea fizică are un efect pozitiv asupra depresiei și acționează în mod asemănător ca antidepresive, deoarece acestea sunt acum in revista „SNC și afecțiuni neurologice - ținte de droguri“ raport.

Sportul stimulează creșterea celulelor nervoase
Prin antidepresive, concentrația de asemenea „hormonul fericirii“ Serotonina mesagerului cerebral a crescut în creier. Acest lucru controlează, printre altele, starea de spirit, senzația, somnul și pofta de mâncare. În plus, antidepresivele promovează regenerarea celulelor nervoase în hipocampus, o regiune din „centru de senzație“ a creierului, sistemul limbic. Cu toate acestea, după cum au explicat cercetătorii, depresia a condus la moartea celulelor din această regiune a creierului. Astfel, „privit sportul și activitatea fizică similară cu droguri, acești factori conduc la un nivel ridicat de serotonina din sânge și stimulează creșterea celulelor nervoase din sistemul limbic“.

Utilizarea în tulburările de anxietate este scăzută
„Din păcate, metaanalizele nu permit concluzii cu privire la cât de des și cât timp ar trebui să se desfășoare un sport săptămânal“, a declarat liderul de studiu Wegner într-o declarație. „Dar se poate observa că exercițiul și activitatea fizică atenuează depresia.“ Cu toate acestea, în timp ce efectul asupra depresiei a fost mediu, beneficiile sportului în tulburările de anxietate au fost scăzute. Deoarece sportul este ieftin și are puține efecte secundare, cercetătorii îl văd ca pe o bună completare a altor terapii. Ei au subliniat, totuși, că a fost încă necesar să se investigheze dacă și, mai presus de toate, în ce măsură exercițiile fizice ar putea să suplimenteze sau chiar să înlocuiască medicamentele în depresie ușoară.

Program sportiv pentru pacienții cu depresie
Cu câțiva ani în urmă, profesorul dr. Marc Ziegenbein, director adjunct al Clinicii de Psihiatrie, Psihiatrie Socială și Psihoterapie MHH. La acea vreme, un nou program sportiv pentru pacienții cu depresie a fost prezentat de psihiatrii și oamenii de știință sportivi din cadrul MHH (Școala Medicală din Hanovra). Proiectat special pentru persoanele cu depresie, acest program de formare se bazează, în principal, pe o pregătire moderată de anduranță, care include mersul pe jos, alergarea ușoară și exerciții jucăușă. (Ad)