Preveniți starea depresivă în timpul iernii

Depășiți-vă starea depresivă pe timp de iarnă: activă și în bună dispoziție prin iarnă
Soarele strălucește, zilele devin mai scurte și mai întunecate. Pentru mulți, timpul de iarnă aduce nu numai vreme tulbure, ci și o stare de spirit sumbră. În lunile mai întunecate este posibil să obțineți un "blues de iarnă" sau chiar o adevărată depresie. Oboseala, apatie si depresie sunt simptome depresive tipice. Fiecare al patrulea cetățean din Germania suferă de aceste deficiențe în timpul iernii, se simte trist și nemotivat. O consultație în farmacie poate educa persoanele care sunt sensibile la schimbări de dispoziție privind opțiunile de tratament sau măsurile preventive. Cu toate acestea, depresia adecvată este întotdeauna în mâinile unui medic.

Blues de iarnă sau depresie reală?
În cele mai multe cazuri, simptomele "blues de iarnă", așa starea de spirit depresiv, de la începutul lui noiembrie pe.

Depresia afectează nu numai starea mentală, ci poate afecta și procesele fizice. Acestea prezintă un risc similar de mare de boli cardiovasculare, cum ar fi colesterolul ridicat sau obezitatea. (Imagine: Jürgen Fälchle / fotolia.com)

Mulți oameni se simt adesea obosiți și impotenți în lunile mai reci. Un apetit crescut pentru dulciuri, de exemplu, este tipic pentru o dispoziție depresivă în timpul iernii. Despre zahăr, organismul încearcă să se elibereze cu serotonină, "hormonul de fericire". Simptomele unei dispoziții depresive sunt la prima vedere ca cele ale unei depresii reale. Următoarele simptome sunt semnele incontestabile că "albastrul de iarnă" sa transformat într-o depresie reală: apatie, pierderea poftei de mâncare, tulburări masive de somn, sentimente de golire interioară, dificultăți de concentrare și depresie.

În contrast cu starea depresivă, simptomele depresiei devin din ce în ce mai frecvente ", explică dr. Richard Klämbt, președintele Apothekerkammer Bremen. Este important sa se consulte cu o depresie suspectata, in orice caz, un specialist pentru a clarifica cauzele si optiunile de tratament.

Tratamentul stării depresive
Sunătoarea este utilizată pentru a trata starea de spirit depresivă. Este un remediu pe bază de plante care este utilizat atât în ​​depresie ușoară și moderată, cât și în starea depresivă. Sunătoarele cresc fotosensibilitatea pielii, motiv pentru care pacienții ar trebui să se bucure doar de razele soarelui cu moderatie și să evite solariul. Planta medicinală face parte din multe medicamente finite.

Este important să acordați o atenție deosebită dozei, deoarece unele produse nu conțin extracte și, prin urmare, sunt doze mult mai mici. Cu toate acestea, este necesară o anumită doză pentru a obține un efect vizibil. Deoarece auto-tratamentul implică riscuri, este întotdeauna logic să cereți sfatul unui medic sau farmacistului. Pacientii ar trebui sa fie, de asemenea, pacient si nu incetati sa luati prea curand, deoarece primul efect nu va fi eficace pana la aproximativ doua pana la patru saptamani, spune presedintele Richard Klämbt.

Sfaturi pentru viața de zi cu zi
În cazuri ușoare de depresie, pot fi făcute mici modificări în viața de zi cu zi. De exemplu, lumina zilei are o influență pozitivă asupra stării de spirit. Chiar și atunci când este tulbure, lumina zilei crește eliberarea de serotonină. O plimbare de 30 de minute este deja suficientă. De asemenea, activitățile sportive măresc producția de hormoni de fericire. În plus, o dietă sănătoasă contracarează stările depresive și stresul.

Fructele tropicale, cum ar fi portocalele, bananele și mandarinele, conțin multe vitamine și oferă astfel o cantitate mare de energie pentru această zi. În mod similar, lipsa de vitamina D poate fi motivul pentru o dispoziție depresivă. Din acest motiv, persoanele care se simt deprimate ar trebui să-și verifice nivelul vitaminei D cu ajutorul unui test de sânge. "Dacă vă simțiți deprimat, ar trebui să consultați farmacia sau medicul de familie despre opțiunile de tratament", recomandă Klämbt. Cu o adevarata depresie, insa, suferinzii ar trebui sa mearga la doctor ", subliniaza el. Într-o dispoziție depresivă, răbdarea este anunțată. Mulți oameni au supraviețuit deja acestei boli - așa că perseverează!