Aceste alimente și activitatea fizică protejează împotriva bolii Alzheimer

Cum afectează activitatea fizică moderată Alzheimer??

Numărul persoanelor care suferă de demență continuă să avanseze în întreaga lume. Cercetătorii au descoperit că activitatea fizică moderată de cel puțin 150 de minute pe săptămână are efecte benefice asupra cunoașterii și încetinește dezvoltarea bolii Alzheimer. În plus, oamenii se pot proteja de boala Alzheimer consumând o dietă adecvată.

Cercetatorii de la Asociatia Alzheimer au descoperit in studiile lor actuale ca 150 de minute de activitate fizica moderata pe saptamana poate ajuta la protejarea persoanelor de la dezvoltarea de Alzheimer si dementa. Expertii au publicat rezultatele studiului lor recent in revista in limba engleza "Alzheimer si dementa".

Activitatea fizică este deosebit de importantă pentru persoanele în vârstă de a se proteja de diferite boli. Suficientul exercițiu și exercițiu protejează de asemenea creierul nostru și reduc riscul de demență. (Imagine: Rido / fotolia.com)

Cât de mult sport faci în timpul săptămânii??

Din păcate, mai ales în vârstă, mulți oameni nu sunt destul de activi din punct de vedere fizic. Acest lucru poate promova dezvoltarea bolilor și, de asemenea, unele forme de demență. Câte ore pe săptămână îți dedați activitatea fizică? Cheltuielile de 150 minute de mers pe jos, alergatul, înotul sau aerobicul pe săptămână conduc la un declin cognitiv redus. Această activitate determină, de asemenea, întârzierea dezvoltării Alzheimer.

Activitatea fizică influențează dezvoltarea proteinei tau

Activitatea fizică afectează în special pacienții cu așa-numita boală Alzheimer dominantă autozomală, o formă genetică rară a bolii în care dezvoltarea inevitabilă a demenței la o vârstă relativ tânără este inevitabilă, spune profesia medicală. Sa constatat că persoanele care au fost mai active din punct de vedere fizic au avut niveluri mai scăzute de biomarkeri pentru boala Alzheimer. Aceasta a inclus proteina tau, a cărei structură afectează sănătatea creierului. Rezultatele acestui studiu sunt încurajatoare și nu afectează doar persoanele cu rare boli genetice Alzheimer, explică medicii.

372 de persoane au participat la studiu

Un total de 372 subiecți au fost studiați pentru studiu. Participanții au fost împărțiți în diferite grupuri, în funcție de volumul activității lor fizice. Subiecții au analizat performanța cognitivă, statutul funcțional, declinul cognitiv și anumiți biomarkeri în lichidul cefalorahidian. Rezultatele arata ca persoanele cu un risc genetic de dementa ar trebui sa fie indemnat sa adere la un stil de viata fizic activ, spun autorii studiului.

Mancati aceste alimente pentru protectie impotriva bolii Alzheimer

În timp ce cercetătorii din întreaga lume încă lucrează la modul în care pot inversa Alzheimer, mulți experți susțin că este posibilă întârzierea bolii degenerative prin controlul dietei. Iată câteva alimente care sunt cunoscute pentru a proteja sănătatea creierului.

1. Turmeric: Curcumina este un extract de curcumă care a fost implicat în așa-numitele plăci beta-amiloid, care au fost implicate în mai multe studii ale bolii Alzheimer.
2. Oasele grase Omega-3: Alimentele bogate in acizi grasi omega-3, cum ar fi semintele de in, nucile si pestele gras, sunt cunoscute ca avand un efect pozitiv asupra sanatatii creierului si a multiplelor sale functii. În plus, acizii grași omega-3 ajută la contracararea inflamației.
3. Legume cu frunze verzi: Aceste legume sunt deosebit de bogate în vitamina K și acid folic, care susțin funcția creierului. Legumele verzi cu frunze contribuie, de asemenea, la întărirea memoriei și la prevenirea demenței.
4. Boabe: fructele de padure sunt considerate a fi o superfood pentru creier. Cercetătorii au descoperit că afinele pot proteja creierul de stresul oxidativ și pot reduce efectele Alzheimer sau demenței.

(As)