Detoxifiere digitală Nu atingeți telefonul inteligent - Postul digital este pe bună dreptate pe trend

Postul digital: fiecare al patrulea german vrea să facă fără un smartphone sau un co

În timp ce mulți oameni consideră că renunțarea la smartphone-uri este ceva ușor, duratele digitale devin din ce în ce mai populare, potrivit unui nou raport. Mai mult de o treime din populația germană vede așa-numitul detox digital drept un subiect important și valoros, unul din patru îl consideră serios.

Proprietarii de dispozitive mobile își activează dispozitivul de peste 50 de ori pe zi

Telefoanele mobile și smartphone-urile au devenit un companion de zi cu zi indispensabil pentru mulți oameni. Mai ales pentru majoritatea populației mai tinere o viață fără dispozitive mici este greu de conceput astăzi. Potrivit cercetărilor efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Bonn, utilizatorii de telefoane mobile își activează dispozitivul de 53 de ori pe zi în medie. Acest lucru poate avea consecințe asupra sănătății: există dovezi că utilizarea constantă a smartphone-urilor mărește miopia. Un studiu a arătat că astfel de dispozitive perturbă somnul. Prin urmare, este mulțumitor faptul că un nou raport a dezvăluit acum că mulți germani sunt deschisi la o dietă digitală.

Utilizarea constantă a telefoanelor inteligente are un impact negativ asupra sănătății somnului. Prin urmare, mulți germani consideră așa-numitul "postul digital". (Imagine: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com)

Efecte negative asupra sănătății somnului

După cum reiese din raportul curent "Sănătatea somnului în Germania" de către Institutul de Cercetare a Pieței Ipsos în numele Barmer, postul digital, adică renunțarea deliberată la smartphone-uri și Co, devine din ce în ce mai populară.

Potrivit unei declarații din partea companiei de asigurări de sănătate, studiul a arătat că 37% din populația germană consideră așa-numitul detox digital drept un subiect important și valoros.

13% au pus deja-o în practică, un sfert dintre respondenți consideră acest lucru în serios.

Aproximativ un sfert dintre cei chestionati pentru raportul nostru de sanatate somn raporteaza tulburari de somn, un plus de 15,3 milioane sunt germani, explica Andrea Jakob-Pannier, un psiholog la Barmer.

"Mulți par să vrea să-și limiteze prezența online, deoarece mediile digitale și rețelele sociale le afectează somnul", a spus expertul.

Sfaturi pentru postul digital în viața de zi cu zi

Psihologul recomandă dezvoltarea unei strategii personale pentru postul digital cu schimbări de zi cu zi.

Acestea includ pauze în care smartphone-urile și internetul au fost ignorate în mod deliberat. Potrivit expertului, o modalitate este de a activa modul de zbor.

În plus, mesajele de poștă electronică nu ar trebui să răspundă în timpul liber. Stresul digital poate fi evitat dacă telefonul mobil nu stabilește ritmul.

Ajută la prevenirea împingerii aplicațiilor și la interzicerea telefoanelor inteligente de pe masa de masă sau de culcare în afara dormitorului.

"Ar trebui să fie clar cât timp costă smartphone-ul și să folosiți din nou acest aspect cel puțin parțial analogic", a spus Jakob-Pannier. (Ad)