Dietary Research Cine omite micul dejun, susține pierderea în greutate

Să piardă în greutate la micul dejun?

Afirmația că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, în special pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate, nu pare să se aplice. Anterior, oamenii care au mâncat un mic dejun echilibrat dimineața s-au declarat a fi mai de succes decât cei care nu au consumat micul dejun deloc, dar o echipă de cercetare australiană ajunge acum la o altă concluzie.

Cercetătorii de la Universitatea Monash din Melbourne au constatat într-o analiză a studiilor că micul dejun de dimineață nu pare a fi o bună strategie de scădere în greutate. Experții au publicat rezultatele studiului lor în revista de limbă engleză "British Medical Journal" (BMJ).

Mulți oameni se bucură de o rolă cu gem de dimineață și o cafea proaspătă pentru micul dejun. Cercetătorii studiază efectele micului dejun asupra greutății noastre. (Foto: exclusiv design / fotolia.com)

Conduce micul dejun la supraponderalitate?

British Dietetic Association (BDA) a fost informat cu privire la micul dejun pe care oamenii ar trebui să mănânce micul dejun echilibrat, acest lucru va face mai putin probabil sa se dezvolte excesul de greutate și persoanele cu obezitate poate scădea atât de simplu, comparativ cu persoanele care sar peste micul dejun. Cu toate acestea, noua revizuire pune la îndoială această afirmație apar.

Au fost examinate 13 studii

Cercetătorii de la Universitatea Monash din Australia au studiat în total 13 studii privind micul dejun și greutatea în țările cu venituri mari. Rezultatele au aratat o diferenta foarte mica de greutate intre cei care au mancat micul dejun si cei care nu au facut-o, spun oamenii de stiinta. În medie, persoanele care au omis micul dejun au fost cu 0,44 kg mai ușoare.

În medie, micul dejun mănâncă 260 de calorii mai mult

Când oamenii au mâncat micul dejun, au mâncat o medie de 260 de calorii pe zi. Oamenii care au alunecat micul dejun nu au nici măcar aceste calorii mai târziu, explică medicii. Cercetatorii au descoperit nici o diferenta semnificativa in ratele metabolice intre breakfasters si subiectii lasand afara micul dejun. Acest lucru indică faptul că nu există dovezi că micul dejun duce la pierderea în greutate.

Micul dejun nu este o bună strategie de scădere în greutate

Studiul actual sugerează că micul dejun nu este o strategie bună de scădere în greutate, indiferent de obiceiul de mic dejun stabilit. Se recomandă precauție atunci când micul dejun pentru adulți este recomandat pentru pierderea în greutate, deoarece acest lucru poate avea efectul opus, explică autorii studiului.

Sunt necesare mai multe studii pe această temă

Mai multe studii de înaltă calitate, randomizate, controlate sunt necesare pentru a determina dacă persoanele care doresc să piardă în greutate ar trebui să alimenteze micul dejun. Cu toate acestea, unele studii arată că persoanele care mănâncă micul dejun tind să fie mai sănătoase. Dar nu duc la beneficii clare dacă aveți doar micul dejun pentru pierderea în greutate, spun experții. Studiul arată că micul dejun simplu nu este o dietă magică pentru pierderea în greutate.

Micul dejun poate fi o masă sănătoasă și echilibrată

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se bucură de micul dejun dimineața, acordați o atenție deosebită pentru ceea ce mănânci. Micul dejun are potențialul de a fi o masă bine echilibrată. Un mic dejun simplu de muesli și lapte integral, împreună cu un pahar de suc de fructe neîndulcit, oferă proteine, fibre și o gamă de vitamine și minerale. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu pot lua micul dejun dimineața devreme, pregătiți un mic dejun sănătos la domiciliu și apoi duceți-l la serviciu. Acest lucru este mult mai bine pentru dieta și sănătatea dumneavoastră decât cumpărarea unui ciocolată și a unui latte, de exemplu, pe măsură ce vă simțiți foame în timpul zilei. (As)