Dieta pentru prevenirea sanatatii cu cinci zile post pe luna

O dietă care menține aportul alimentar la minimum cinci zile pe lună poate reduce factorii de risc cardiovascular. Cei mai mulți beneficiari au fost cei cu valori inițiale mai mari.

Imagine: Hetizia - fotolia

"Dieta de imitare pe post (FMD)" dezvoltată de autorii studiului limitează postul la cinci zile pe lună. Participanții nu trebuie să facă fără hrană complet în acest timp. Puteți mânca 1090 kilocalorii în prima zi și 725 kilocalorii în fiecare din următoarele patru zile.

Aproximativ o sută de subiecți cu vârste cuprinse între 20 și 70 de ani au testat dieta timp de trei luni fiecare. 71 de subiecți se desfășoară până la sfârșit. În medie, subiecții au pierdut 2,6 kg. Reducerea în greutate se referea numai la țesutul gras. Circumferința abdominală a scăzut cu 4,1 cm. Indicele de masă corporală a scăzut cu 2,1 puncte (de la 27,4 la 25,3 kg / m2).

În plus, tensiunea arterială a scăzut cu 4,5 / 3,1 mm Hg. Factorul de creștere IGF 1 a scăzut cu 21,7 până la 46,2 ng / ml la niveluri asociate cu scăderea riscului de cancer.

Trigliceridele, colesterolul și glucoza din sânge de repaus au crescut, de asemenea, cu efecte limitate în mare măsură la subiecții cu valori inițiale ridicate. Faceți clic aici pentru a ajunge la rezumatul studiului. (Pm)