Studiile privind dieta Plăcile mici vă pot ajuta să slăbiți

Plate dieta: Cu plăci mici pentru a obține un efect grozav
Mulți oameni care doresc să scape de kilogramele în exces încearcă diferite diete sau remedii speciale pentru a ajuta la scăderea în greutate. Deseori încercările nu au reușit. Este mai logic să folosiți anumite trucuri de dietă, cum ar fi utilizarea plăcilor mai mici. Că acest lucru poate avea sens, au confirmat cercetătorii din Australia.
Trucuri mici vă ajută să pierdeți în greutate
Când oamenii doresc să reducă greutatea lor, ei încearcă adesea acest lucru cu obiceiuri alimentare speciale. Cu toate acestea, dietele populare rămân de obicei nereușite. Printre altele, acest lucru are legătură cu așa-numitul efect yo-yo: după înfometare și scădere în greutate, se întoarce rapid la un câștig rapid în greutate. Sunt mai utile metodele, cum ar fi dieta Nebenbei, în care puteți pierde greutatea corporală fără foame sau sport pe termen lung prin alimente bogate în calorii, fiind înlocuite pur și simplu cu alternative mai scăzute de calorii. Pentru o lungă perioadă de timp, este recomandat trucul cu plăcuțele mai mici. Ca rezultat, se mănâncă doar mai puțin și, astfel, scade, spun susținătorii "dietă plăcută". Cercetătorii din Australia sunt de acord acum cu ei.

Plăcile mici ajută la o dietă. Imagine: Studio KIVI - fotolia

Mai puțină hrană prin plăci mai mici
Deși experții au recomandat în repetate rânduri plăcuțe mai mici, care au condus la un consum redus de alimente și la scăderea în greutate, dar în diferite studii din ultimii ani acest sfat nu a putut fi dovedit științific. Asta sa schimbat acum. Cercetătorii de la Universitatea Australian Bond au ajuns la concluzia că plăcile mai mici contribuie la mâncarea mai mică. Cu toate acestea, numai în cazul în care mesagerul este permis să servească propria porție. Oamenii de știință din jurul lui Natalina Zlatevska au publicat recent concluziile lor în revista "Jurnalul Asociației pentru Cercetarea Consumatorilor".

Au fost evaluate mai mult de 50 de studii
Echipa de cercetare a evaluat peste 50 de studii care au examinat efectul mâncării sau dimensiunii bolii asupra cantității de alimente consumate. Se spune că studiile au analizat cele mai diverse aspecte ale dimensiunilor plăcilor și obiceiurilor alimentare, cum ar fi efectele diferitelor alimente cum ar fi gustări, cereale, înghețată, orez, legume sau fructe. De asemenea, a fost tipul de plăcuță, fie că este vorba de coajă, placă sau platină, cât de mult a fost consumată la o dimensiune fixă ​​de servire sau când participanții la studiu și-au luat singuri mâncarea. Unele dintre examinări au fost efectuate în laboratoare, în timp ce altele au fost servite într-un restaurant în stil bufet, fără să știe că a fost observat comportamentul lor.

Mananca-ti singuri mancarea cea mai buna
Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu au mâncat în medie cu 30% mai puțin dacă și-au mâncat mâncarea de pe o plăcuță mai mică decât de obicei. Potrivit cercetătorilor, efectul pozitiv al dimensiunii plăcii a avut loc în principal în două condiții. Pe de o parte, sa arătat că subiecții au consumat cantități mai mici, mai ales când și-au închis masa singură. În plus, o influență pozitivă a fost înregistrată atunci când testerii nu s-au simțit observate. Acestea din urmă ar putea explica de ce multe studii efectuate în laboratoarele de produse alimentare nu au găsit un efect de dimensiune a plăcuțelor. Autorul studiului, Natalina Zlatevska, a spus că trecerea la vase mai mici "poate de asemenea ajuta acasă pentru a reduce porțiunile". Aceasta ar putea fi o contribuție importantă la pierderea în greutate. (Ad)