Îndepărtați rolele de grăsime prin sport? Studiul arată mai multe grăsimi corporale prin sport

Poate ajuta la exercitarea regulata in timp ce isi pierde in greutate?
Sportul este întotdeauna bun. Dar mulți nu reușesc pentru că în ciuda multor sesiuni de formare nu doresc de lire sterline cad. Oamenii de stiinta de la Arizona State University din Phoenix, prin urmare, sunt investigate în măsura în care excesul de greutate pot beneficia de fapt de unități de exerciții fizice regulate. Rezultatul va tulbura multe: unele subiecte au obținut chiar și alte grăsimi corporale în ciuda sportului lor.

Exercitiile fizice regulate si saptamana mai multe sporturi vor fi evaluate de cele mai multe tin dieta ca o bună abordare față de mai puțin de grăsime corporală. Ei se tortura în sala de sport, mergi sa faci jogging și exerciții fizice la domiciliu. Cu toate acestea, în caz de dubiu, procentul de grăsime corporală în port este mai mare decât înainte de începerea formării, rezultatul surprinzător al echipei de cercetare pentru Glenn Gaesser de la Scoala de Nutritie si Promovarea Sanatatii la Arizona State University. Studiul lor a fost publicat in revista "Journal of Strength si Conditioning Research".

Cresterea in greutate prin sport? (Imagine: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Creșteți grăsimea corporală după 12 săptămâni de antrenament
În cadrul studiului, cercetătorii au desfășurat un program de formare de 12 săptămâni pentru 81 de femei supraponderale care nu făcuseră anterior activitate fizică. Nu a fost planificată o modificare a dietei. În cursul programului, participanții au trecut printr-un control de sănătate, care și-a determinat indicele de masă corporală și procentul de grăsime corporală. În plus, oamenii de știință au determinat performanța fizică a subiecților. De trei ori pe săptămână, femeile au instruit fiecare câte 30 de minute pe banda de alergare.

În cele douăsprezece săptămâni de instruire, performanța fizică a tuturor participanților sa îmbunătățit, potrivit oamenilor de știință. Cu toate acestea, pentru multe femei acest lucru nu a fost însoțit de o reducere, ci o acumulare de grăsime corporală. "Aproximativ 70% dintre femei au avut cel puțin o grăsime în timpul programului", a declarat Arizona State University. Prin urmare, numai prin sport nu se poate obține o pierdere de greutate sigură.

Sportul arată diferit individual
Autorii studiului au concluzionat că sportul individual are un efect foarte diferit. Acest lucru sa reflectat, de exemplu, în faptul că femeile care și-au pierdut greutatea după patru săptămâni de exercițiu au avut tendința de a pierde în greutate. Cercetătorii consideră că femeile care au câștigat greutate probabil s-au întors și și-au mâncat exercițiul alături de programul de exerciții fizice. Liderul de studiu Gaesser explică faptul că, având în vedere rezultatele studiului Oamenii care începe exercitarea de a pierde in greutate, este ar trebui să ofere un control pe scară, cel puțin o dată pe lună. Dacă greutatea dumneavoastră rămâne încă stabilă sau a crescut, ar trebui să vă revizuiți dieta și alte activități ", explică Gaesser.

Dieta trebuie să fie luată în considerare la scăderea în greutate
In cadrul studiului, este clar că sportul cu pierderea in greutate poate ajuta doar limitată în cazul în care dieta este complet ascuns. Fi livrat organismului mai multe calorii decat arsurile in timpul exercitiilor fizice, este probabil să câștige în greutate. De exemplu, senzație de arsură un aproximativ 70 de kilograme de alergatori mai grele de jogging într-o jumătate de oră, doar aproximativ 350 de kilocalorii, ceea ce corespunde aproximativ cantității de un baton de ciocolată, oamenii de stiinta de sport de la Institutul de Medicina Sportiva de la Klinikum Nürnberg, Michael Tuttor avertizează. Deoarece "efectul de combustie al sportului este adesea supraestimat". „Cine vrea să piardă în greutate în mod permanent, trebuie să se întoarcă la mai multe șuruburi - de asemenea, contează nutriție“, a spus Tuttor în continuare.

Performanță îmbunătățită prin sport
Având în vedere performanța fizică îmbunătățită, care a fost observată la toate materiile, sport, in ciuda unei posibile debut de creștere în greutate, în general, recomandat in greutate atat excesul de greutate și normale. Chiar și oamenii de știință de sport Tuttor ajunge la această concluzie și a declarat că „femeile făcut cu siguranță ceva bun pentru corpurile lor și sistemul lor cardiovascular in studiul“ au. (sb, fp)