E-cărțile afectează modelele de dormit

O porțiune mai mare de lumină albastră dăunează eliberarea hormonului de somn melatonină

23/12/2014

Citirea comprimatelor luminate puternic poate avea un impact negativ asupra somnului. Potrivit unui studiu, "patru ore de lectură pot avea ca rezultat o schimbare de 1,5 ore în ciclul de somn-trezire". Acest lucru raportează jurnalul Proceedings de la Academia de Științe a Statelor Unite (PNAS) în ultimul său număr. Declanșatorul este "proporția mare de lumină albastră suspectată".

Test comparativ cu cărțile convenționale
"Utilizarea dispozitivelor electronice de citire, comunicare și divertisment a crescut dramatic în ultimii ani", au spus cercetătorii din jurul Anne-Marie Chang de la Harvard Medical School din Boston. Prin urmare, ar fi vrut să vadă cum această tendință afectează somnul. Pentru a investiga acest lucru, doisprezece femei și bărbați tabloide au petrecut cinci zile de citire și citire a comprimatelor și cărților în condiții controlate în condiții controlate înainte de a compara rezultatele.

Reluarea secreției de melatonină
Măsurătorile au arătat că subiecții care au citit de comprimate, la aproximativ 10 minute mai târziu a adormit în medie, că perioadele de REM au fost scurtat cu douăsprezece minute, iar subiecții dimineața nu erau la fel de potrivit ca și subiecții de control.

Cele mai pronunțate efecte au fost nivelul melatoninei, care a scăzut cu 55%. Ca urmare, ritmul de somn-trezire din grupul de tablete sa deplasat înapoi cu aproximativ 1,5 ore în comparație cu grupul cu lectură convențională. Erau la ora 10:00 mult mai umed decât ora de culcare „șoareci de bibliotecă“.

Lumina albastră suspectată ca fiind cauza
Pentru a explica cauzele, cercetătorii au făcut referire la Chang pe studii mai vechi, care dau vina unor niveluri ridicate de lumină albastră, cum ar fi echipamente de televiziune, monitoare pe calculator și tablete, și Tablets, de asemenea,.

Cu toate acestea, impactul cărților electronice nu a fost explorat separat în studiu. După cum a spus Washington Post, producătorii unor astfel de cărți electronice, cum ar fi Kindle sau Amazon, folosesc alte surse de lumină pentru produsele lor, ceea ce le-ar face mult mai atenți la ochi.

Creșterea riscului de cancer
În ceea ce privește efectele asupra sănătății, cercetătorii lui Chang au declarat că studiul a fost deosebit de important, „deoarece este deja stabilit în studii privind munca în schimburi și recunoscute de către OMS ca substanță cancerigenă, declanșată de deprecierea melatoninei prin expunerea la lumina de noapte si risc crescut de cancer de colon, cancerul de prostată și cancerul de sân“... confirmați. Rezultatele noastre arata ca lumina electrica pe care o experimentam intre apus si culcare are efecte biologice profunde, spun cercetatorii. Cu toate acestea, au limitat rezultatele studiului lor pentru a sugera că tabletele au fost maxim luminate, în timp ce lumina în citirea cărților a fost puternic izolată. (Jp)