Băi de gheață împotriva mușchilor inflamați?

Poate un tratament la rece scutirea durerii musculare?

02/16/2012

Tulburarea musculară este un fenomen pe care aproape orice om a suferit-o deja. O baie în apă rece ar putea să atenueze simptomele, cercetători de la Universitatea Irlandei de Nord din Ulster.

Deși se știe acum că nu s-au crezut inițial așa-numitul lactat (acid lactic), dar răni mici în țesut, sunt responsabile de durere, cele mai bune metode de tratament rămân neclar. De asemenea, oamenii de stiinta irlandezi din jurul lui Chris Bleakley de la Universitatea din Ulster nu au vrut sa dea o recomandare de tratament, desi au putut gasi in investigatiile lor un efect pozitiv al tratamentelor la rece. Efectul nu este suficient de puternic și alte metode de tratament prea puține cercetări pentru a face o declarație clară, afirmația experților.

Baie rece, cu efect slab asupra mușchilor inflamați
Echipa de cercetare a Universității Irlanda de Nord din Ulster a evaluat un total de 17 studii privind tratamentul la rece a durerii musculare (Cochrane Database of Systematic Reviews, online). Au fost luate în considerare datele a 366 de subiecți (majoritatea bărbați). În cadrul studiilor, după un exercițiu intens, cum ar fi ciclismul, jogging-ul sau diverse sporturi de echipă, subiecții au luat o baie în cinci până la 15 de grade de apă rece. Între trei minute și puțin mai puțin de o jumătate de oră, participanții la studiu au rămas în baia rece. După baie, durerea a fost ușor mai mică decât în ​​grupul de control fără tratament la rece, a raportat Chris Bleakley și colegii. Cu toate acestea, diferența dintre cele două grupuri a fost atât de mică încât eventual un efect placebo ar fi putut să le provoace, au spus cercetătorii irlandezi. De asemenea, rămâne complet neclar, care temperatură a apei și durata băii funcționează cel mai bine, astfel încât afirmația lui Bleakly și colegilor.

Metodele de tratament pentru mușchii inflamați prea puțin cercetată
În plus, din studiile disponibile nu este clar dacă tratamentul la rece ar putea avea, de asemenea, efecte negative asupra mușchilor sau asupra restului organismului, cercetătorii irlandezi au criticat validitatea investigațiilor. În plus, multe alte metode de tratament nu pot fi testate până în prezent din cauza lipsei de date științifice fiabile. Ar putea fi așa „Oferiți modalități mai bune de reducere a durerii“, ca de exemplu „apă caldă sau jogging de lumină“, dar cercetatorii au pana acum „nu există suficiente date pentru a ajunge la o recomandare“, a subliniat liderul de studiu Chris Bleakly.

Masajele pot ameliora mușchii inflamați
Nu a fost până la începutul lunii februarie oamenii de știință de la Universitatea McMaster din Ontario, Canada, în jurnal „Medicina translațională științifică“ raportează că masajele au un efect calmant asupra durerilor musculare tipice după exerciții fizice. Chiar și cu alte probleme musculare, cum ar fi tensiunea gâtului sau durerile de spate, masajele ar trebui să aibă un efect pozitiv. Probabil că lucrează „un masaj bazat pe același principiu ca un analgezic disponibil gratuit“, Explicați cercetătorii Mark Tarnopolsky și Justin Crane de la Universitatea McMaster în articolul lor. Dar având în vedere numărul de participanți la doar unsprezece tineri, valabilitatea acestui studiu este în discuție. Cu toate acestea, efectul observat al masajelor a fost semnificativ mai mare decât în ​​tratamentul rece studiat acum pentru dureri musculare. Există, de asemenea, numeroase alte studii cu privire la efectul analgezic al masajelor, a căror semnificație poate fi cu siguranță pusă la îndoială în detaliu, dar în suma lor vorbesc pentru un efect pozitiv evident al masajelor. În băile reci, cu toate acestea, o declarație clară comparabilă până acum nu este posibilă. (Fp)

De asemenea, citiți:
Sucul de cireș previne durerea musculară
Masajele ușurează durerile musculare
Masajul poate vindeca țesutul muscular rănit
Masaj de piatră pentru dureri de spate

Poză: Tim Ruster