Lezierea recomandată Freizeitstress este pur și simplu o chestiune de atitudine

Schimbați vederile: lipsa de confort în loc de stres liber
Din ce în ce mai mulți oameni nu își pot opri timpul în mod corespunzător. Unii continuă să muncească acasă cu ei, alții își completează orele după ce au lucrat, în weekend sau în vacanțe cu întâlniri. Această constantă "a face ceva" duce la stres și, astfel, pune în pericol sănătatea. Preocupat ar trebui să pună un pic mai mult pe leneș.

Stresul pentru petrecerea timpului liber este în cea mai mare parte casă
Mulți profesioniști nu numai orele suplimentare, dar să ia de lucru acasă sau pachet de timpul lor liber, cu numiri ca și pentru hobby-uri complete. Chiar și după muncă, ea face o neliniște și stres internă. În multe cazuri, acest stres de agrement este de casă și inutil. Consultantul de management și antrenorul Klaus Kampmann a declarat agenției DPA de știri: „Nu avem constrângeri de timp, aceasta este o chestiune de atitudine.“ Expertul sfatuieste oamenii care sunt alimentate cu energie în mod continuu sau simti stresat în timpul lor presupune că sunt liberi „se simt de sine Reflectă: Ce este bun pentru mine? De ce am nevoie? "

Relaxarea în timpul liber este dificilă pentru mulți oameni. (Imagine: Syda Productions / fotolia.com)

"Lăsați mintea să rătăciți "
De exemplu, un manager care realizează mult sub presiune ar trebui să o facă complet diferit în timpul său liber. "Ar trebui să vă întoarceți la lucrurile pe care le puteai ca un copil, pierzând timp și lăsându-vă mintea să rătăcească", spune Kampmann. Cu toate acestea, sună mai ușor decât este adesea. În multe cazuri, nu este atât de multă înțelegere, ci de implementare. "Cel mai important lucru despre o schimbare este să o faceți în pași foarte mici", spune consultantul. De exemplu, dacă v-ați obișnuit cu bicicleta prin fiecare zi de vacanță de o săptămână, nu ar trebui să vă schimbați complet data viitoare. Mai degrabă, expertul recomandă să nu renunțe la una sau două zile fără un program strâns.

Luați micul dejun mai mult în vacanță
De asemenea, este util să atașați comportamentul schimbat la ritualuri. „O jumătate de zi las ceas.“ O altă măsură ar putea fi de a avea micul dejun o jumătate de oră mai mult decât anul precedent, în vacanța de curent. Practic, este de asemenea important să salvați recuperarea de vacanță în viața de zi cu zi. Pentru mulți oameni, este deja dificil sau imposibil să opriți în vacanță oricum. Acest lucru a dus la un studiu recent al Techniker Krankenkasse (TK). Și pentru mulți, recuperarea va fi scos imediat de stresul de zi cu zi, atunci când te-ai întors la locul de muncă. Experții au subliniat că corpul în vacanță în pace trebuie să fie transferat la recuperare și înapoi din nou.

Nivelul ridicat de tensiune se manifestă fizic
După cum a explicat Kampmann, mulți oameni au un nivel foarte ridicat de stres în viața de zi cu zi. Aceasta și-a exprimat în sine fizic: „Nu este greu orice angajamente de timp, vă Nervozitate cu mâinile sau Tippelt cu picioarele lor“ Până atunci, trebuie să fie oprit și pune la îndoială factorii de stres. "Poate fi o chestiune de curaj și să renunțem", spune Kampmann. Alți experți au, de asemenea, câteva sfaturi și trucuri pentru echilibrarea locului de muncă și a timpului liber. Printre altele, exerciții de relaxare regulate pot ajuta la reducerea stresului, cum ar fi yoga pentru a fi relaxat. (Ad)