Relaxați-vă în vacanță - bucurați-vă de cea mai bună relaxare cu aceste sfaturi de specialitate

Gata pentru insulă? De ce avem nevoie de toate sărbătorile

Ce înseamnă sărbătoarea și de ce avem nevoie de ea? Această întrebare este răspunsă de un profesor de psihologie din Frankfurt. Expertul explică modul în care sărbătorile bine organizate și bine gestionate pot oferi un echilibru între muncă și viața pe termen lung. Psihologul oferă sfaturi despre modul în care cel mai bun moment al anului nu devine o capcană de stres.

Prof. Dr. Nikolai Egold este psiholog și șef al Școlii de Psihologie la Hochschule Fresenius din Frankfurt. Într-un blog al științei de la Universitatea de Științe Aplicate din Fresenius, el explică de ce vacanțele sunt atât de importante pentru noi și de modul în care putem profita la maximum de ele. Potrivit expertului, o săptămână de cinci zile este disponibilă teoretic doar pentru majoritatea populației active. De mult timp, povara dublă a educației sau îngrijirii, precum și noile posibilități de digitizare au încetinit zonele dintre orele de lucru și timpul liber.

Vară, soare, plajă și mare - visul multor oameni. Un profesor de psihologie ne spune de ce avem toate nevoie de vacanță atât de rău și cum putem obține cele mai bune efecte recreaționale din ea. (Imagine: Thaut Images / fotolia.com)

Disponibil non-stop

Cinci zile de lucru, două zile libere - așa arată încărcarea multor oameni de muncă pe hârtie. "Factorul decisiv nu este orele de lucru reglementate oficial sau legal", spune expertul de la Fresenius. Potrivit Biroului Federal de Statistică, o medie de unsprezece procente din totalul angajaților cu normă întreagă lucrează mai mult de 48 de ore pe săptămână. Adăugat la acest lucru sunt orele de lucru voluntare care sunt furnizate în cursul digitizării din ce în ce mai acasă. Mulți lucrători răspund la e-mailurile de lucru și la apelurile telefonice în timpul liber, chiar și în week-end sau după muncă.

Povestea săptămânii de cinci zile

Potrivit Universitatea Fresenius aproape jumatate din toate femeile care lucrează (46,5 la sută) angajate în fracțiune de normă și de a efectua aceleași sarcini de îngrijire a copilului și mai târziu în viață, îngrijirea rudelor. Acestea sunt sarcini duble, care vor continua în weekend. Astfel, potrivit psihologului, ideea unei săptămâni de lucru de cinci zile se aplică doar unei mici proporții din populația activă, care este predominant bărbat.

Într-adevăr opriți

"În vacanță, avem ocazia de a beneficia de o recuperare adevărată, atâta timp cât activitățile legate de muncă sunt menținute la un nivel minim și accesibilitatea este utilizată doar în situații de urgență", explică Egold. Este important să opriți într-adevăr, să vă bucurați conștient. Sărbătorile sunt esențiale pentru bunăstarea și eficiența.

Nu transformați vacanța într-o capcană de stres

Opriți-vă? Mai ușor de zis decât de făcut. Ce putem face în vacanță pentru a ne relaxa? Urcați pe munte? Mergeți în safari? Sau lounging pe balcoane? În opinia psihologului, nu este ceea ce facem, așa facem noi. Există două aspecte cruciale care favorizează o vacanță relaxantă.

Pregătirea bună previne stresul inutil

O bună pregătire promovează anticiparea vacanței în avans și, de asemenea, reduce stresul, care este luat de neterminat în vacanță. Cei care încă mai trebuie doar să cumpere rapid un bilet de tren, carte de o cameră de hotel sau un apartament sau trebuie să reglementeze furnizarea de interne, devine rapid în stres inutil, ceea ce reduce efectul recuperativ.

Nu există așteptări nerealiste

Psihologii cred că o anticipare conștientă este foarte importantă. Aici sunt așteptări nerealiste de evitat, pentru a nu fi dezamăgit. De exemplu, nu trebuie să vă așteptați prea multe ore romantice ca un cuplu când călătoriți cu copii în vacanță, potrivit expertului Fresenius.

Mai puțin este mai mult

De asemenea, prea multe întreprinderi ar putea deveni stresante. În concediu, același termen nu trebuie să apară, așa cum se întâmplă adesea la locul de muncă. De asemenea, vacanța a însemnat să fii liber, spontan și dependent de starea de spirit pentru a putea decide o activitate. Cu toate acestea, nu ar face rău să se confrunte cu o provocare necunoscută în vacanță, cum ar fi explorarea unei noi zone sau încercarea unui nou sport. Acest lucru ar putea ajuta la construirea resurselor cognitive, a spus Egold.

De unde știi că ești gata pentru vacanță??

Profesorul de psihologie explică faptul că oamenii au un sentiment de stres foarte individual și diferit. Practic, vacanța este întotdeauna recomandată atunci când sentimentul apare la locul de muncă, că este necesar numai și că suferiți de iritabilitate crescută, oboseală sau epuizare constantă. Chiar dacă nu simțiți nici o bucurie sau satisfacție prin muncă, este momentul potrivit pentru insulă.

Cât de multă vacanță are nevoie o persoană??

Egold raportează studii care au demonstrat performanțe sporite și satisfacție de până la patru săptămâni după sărbătoare. Această creștere este destul de scăzută. În mod surprinzător, durata vacanței nu are prea mult efect asupra efectelor pozitive ulterioare. În opinia experților, o vacanță mai lungă, asociată cu câteva pauze mai scurte, este amestecul optim pentru relaxare, astfel încât efectele pozitive să poată fi repetate cât mai des posibil pe parcursul anului. (Vb)