Metode de succes în ceea ce privește pierderea în greutate Cât de utile sunt dietele?

Pierdere în greutate: Pierderea în greutate poate fi cu diferite forme de dietă

Oricine nu a câștigat greutate după ospățul în timpul Adventului, Crăciunului și Revelionului poate fi cu adevărat fericit. Pentru majoritatea germanilor, tratamentele au furnizat kilograme în plus. Pentru a scăpa de ele, trebuie să vă mișcați suficient și să mâncați sănătoși. Diferitele diete vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Hüftgold de Craciun lacomie

În timpul Crăciunului, au fost făcute seducătorii, vinul gatit, friptura și Co, din nou, la marele lăcomie. Tratamentele au crescut aurul de șold al multor oameni. Pierderea în greutate este, prin urmare, foarte mare pe lista de intenții bune în rândul multor germani. Dacă doriți să pierdeți kilogramele în plus, încercați una din numeroasele forme de dietă. Dar atenție: nu toate metodele sunt sănătoase.

La începutul anului, mulți oameni încearcă să reducă greutatea lor. Unele diete pot ajuta - pe termen scurt. Ceea ce este important, cu toate acestea, este o schimbare permanentă în dieta cu mai puține calorii. (Imagine: underdogstudios / fotolia.com)

Nu toate metodele de a pierde în greutate sunt sănătoase

Mulți oameni se bazează adesea pe programele nutriționale, cum ar fi carbohidrații cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a scădea mai repede.

De asemenea, este adesea recomandat să consumați o mulțime de proteine.

De asemenea, unele trucuri, cum ar fi plăcile mici vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Dimpotrivă, produsele dietetice cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt de obicei benefice, ele fac dificilă scăderea în greutate, după cum sa arătat în studii.

Și multe diete populare sunt adesea nereușite, au spus cercetătorii. În plus, unele dintre aceste metode nu sunt sănătoase.

Reducerea greutății fără efect yo-yo

Experții avertizează în mod repetat împotriva pierderii greșite greșite. Pentru a reduce greutatea corporală fără un efect yo-yo, este important să consumați o dietă echilibrată și să exersați foarte mult.

Recomandată este sportul obișnuit. Ea determină foamea constantă, după cum arată studiile. În plus, prin construirea de mușchi mai multe kilograme pot fi defalcate, motiv pentru care profesioniștii recomandă adesea formarea specială de forță.

Când vine vorba de nutriție, este vorba în esență despre o dietă permanentă cu mai puține calorii dacă doriți să vă reduceți greutatea corpului și apoi să o păstrați.

Intervall rapid ajută la pierderea rapidă în greutate

O posibilă intrare în schimbarea pe termen lung a dietei poate fi o dietă convențională. Carbohidrații slabi și carbohidrații slabi sunt, probabil, printre formele cele mai comune.

În trecutul recent, totuși, așa-numitul interval de repaus a devenit din ce în ce mai stabilit. Uneori metoda este menționată ca o dietă 5: 2, deoarece este consumată normal timp de cinci zile și este postită timp de două zile.

Cu toate acestea, sunt posibile alte reguli, cum ar fi varianta 16: 8, atât de repede de 16 ore și de mâncare de opt ore.

Potrivit susținătorilor acestei diete, organismul învață să se bazeze pe propriile sale rezerve prin fazele de înfometare încorporate, care reduc nivelul de insulină și stimulează pierderea de grăsimi. Organismul este eliberat, metabolismul și organele se pot regenera.

Unii experți, de asemenea, critică interviul rapid. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) scrie pe site-ul web: "DGE nu consideră că această metodă este utilă pentru a reglementa greutatea pe termen lung. O conversie la o dietă care promovează sănătatea nu are loc astfel ".

Un clasic: dieta de supa de varza

Spre deosebire de Intervall Fast, care nu și-a găsit-o de curând din SUA în Germania, dieta cu supă de varză este un adevărat clasic al tuturor metodelor de pierdere în greutate.

Conceptul este simplu: Kohl saturează și previne poftele alimentare. Din supa cât de digerabilă ca supa de calorii scăzute, oamenii afectați ar trebui să mănânce cât vor, și astfel să împiedice foamea intensă.

Deși această formă de dietă este, în multe cazuri, foarte reușită pe termen scurt, dar pe termen lung, o luați adesea repede după aceea, plângeți experții care includ această metodă chiar și cele mai periculoase variante de dietă.

De asemenea, deoarece dieta puternică pe o singură parte aduce riscul de deficit de proteine, ceea ce poate duce la pierderea mușchilor.

Problema de a reveni la postul după o dietă există practic sub toate formele atunci când vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare după ce ați terminat. Prin urmare, nu este suficient să-și schimbe permanent dieta. (Ad)